2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Prehrambene navike formiraju se u ranom djetinjstvu. Stvaranje zdrave prehrane za vaše dijete dok je još vrlo mlado znači da u budućnosti smanjujemo rizik od raznih kroničnih bolesti. Važno je da roditelji ne prisiljavaju djecu da jedu ako nisu gladna.
Prisila će odbiti dijete, bez obzira na to što ste mu poslužili. Također je važna raznolika prehrana. Dobro je ograničiti konzumaciju slatkiša kao i tjestenine. Naglasite cjelovite žitarice.
Naravno, voće i povrće apsolutno je obavezno u djetetovom svakodnevnom jelovniku. Po mogućnosti su sirovi. Ne ograničavajte djecu na meso, ribu, mahunarke i žitarice. Ne preporučuju se gazirana pića, kao ni masna hrana.
Mliječni proizvodi također su vrlo važni za zdravu i cjelovitu prehranu, ali dobro je imati malo soli i masti.
Mnoge odrasle osobe nemaju naviku doručkovati, ali to ne bi trebalo značiti da i dijete treba biti ograničeno - pravilna prehrana djeteta, najmanje tri puta dnevno, važna je za zdrav rast.
Uz to, bilo koji uvjeti povezani s hranom potpuno su neprihvatljivi - „Ako sklonite igračke, dat ću vam čokoladu.“Dijete bi uvijek trebalo imati vremena za jelo, atmosfera bi trebala biti mirna i ugodna.
Možete uključiti svoje dijete u kuhanje. Uz cjelovitu i zdravu prehranu, dijete bi trebalo biti i fizički aktivno svaki dan.
Za doručak možete pripremiti kuhano jaje koje će dijete jesti u kombinaciji s rajčicom, komadom sira i kriškom integralnog kruha. Dodajte im čašu svježeg soka ili svježeg mlijeka. Malo kasnije možete djetetu dati da jede voće koje voli.
Za ručak poslužite juhu i glavno jelo s kriškom integralnog kruha - ako u juhi nema mesa, onda glavno jelo neka bude meso. Također možete dodati salatu od povrća, u slučaju da glavna nije uključena. Dobra ideja je krem juha od povrća, a za glavno - polpete s roštilja sa salatom od svježeg kupusa i mrkve. U ručak možete dodati i čašu kefira.
Doručak popodne može biti komad pečene bundeve s medom i orasima. Dobro je da večera nije sendvič ili neka suha hrana, već vruće jelo koje ste skuhali - na primjer, porcija riže s povrćem, za desert možete poslužiti jogurt i kivi.
Preporučeni:
Uzorak Jelovnika Za 6-tjednu Shred Dijetu
Shred dijeta apsolutni je hit ovog ljeta. Ime mu dolazi iz engleskog - "shred" znači skupiti, strugati. Šestotjedna dijeta namijenjena je ljudima koji žele smanjiti određene dijelove tijela, zategnuti ih i smanjiti nosivu veličinu.
Mediteranska Prehrana: Uzorak Jelovnika Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti minimalna je, a učestalost raka je samo 10% u usporedbi s ljudima koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju jednostavan je - mediteranski jelovnik, kojeg Grci slijede i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Uzorak Jelovnika
Jelovnik za večeru ne mora uvijek uključivati salatu, predjelo, glavno jelo i desert. Zapravo većina domaćica priprema toliko jela samo ako očekuju goste. Napokon, jelovnik s četiri slijeda malo je previše za uobičajenu večeru u dvoje. To nas, naravno, ne sprječava da svoje najmilije kod kuće razmazimo drugačijim receptom - možemo napraviti samo jedno jelo, ali ono postaje toliko ukusno da se nedostatak predjela uopće ne osjeti.
Uzorak Jelovnika Za Svečanu Večeru
Upravo ćete dobrodošlicu gostima, a nemate pojma čime ih šarmirati za stolom. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći. Za izradu salate trebat će vam nekoliko tikvica koje se kuhaju u slanoj vodi. Dobro ih je kuhati dok ne budu spremni, ali bez ključanja.
25 Načina Za Uklanjanje 500 Kalorija S Dnevnog Jelovnika
Gubitak težine zahtijeva ozbiljne promjene u životu. Uostalom, trebate sagorjeti 3.500 kalorija da biste izgubili samo 1 kilogram. Ali ako uklonite sa svog jelovnika 500 kalorija dnevno , možete izgubiti kilogram tjedno i bit će puno lakše.