2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Treba nam masnoća da bismo preživjeli. Bez njih tijelo neće ispravno funkcionirati. Jesti masnoće ne znači da ćete se izravno udebljati. Ono što nas deblja su količine koje unosimo.
A to se odnosi i na masti i ugljikohidrate, pa čak i na proteine. Tajna zdrave prehrane i unosa masnoće, što naše obroke čini ukusnijima, leži u razlikovanju dobrih i loših masti.
Tri su glavne vrste masti: zasićene, nezasićene i transmasti. Zasićeni se uglavnom mogu naći u životinjskim proizvodima (meso, perad i mliječni proizvodi), dok nezasićeni dolaze uglavnom iz biljnih izvora (orašasti plodovi i ulja).
Trans masti su one koje su umjetno stvorene i mogu se naći u raznim namirnicama (margarin, peciva i grickalice). Za razliku od jedenja hrane koja sadrži uglavnom jednu vrstu masti, ona sadrži mješavinu zasićenih i nezasićenih masti.
Zasićene (zdrave) masti su one koje potječu iz biljnih izvora. Njima je bogata većina ulja, orašastih plodova, avokada i drugih biljaka. Riba je također bogata nezasićenim mastima. Zasićeni (štetni) potječu od životinjskih proizvoda, mliječnih proizvoda (mlijeko, sir, vrhnje) i mesa (govedina i svinjetina).
Trans masti (najštetnije) su u svemu što sadrži hidratizirano ili poluhidrogenirano ulje. To su margarin, pekarski proizvodi i druge stvari za jesti, ali oni nisu jedini izvori, pa pažljivo pročitajte sastojke.
Svi izvori masti sadrže jednaku količinu kalorija (9 po 1 g), pa čak i ako se hranite uglavnom zdravo, to također može dovesti do debljanja. Odabirom zdravih masti nećete postati slabiji, već zdraviji.
Preporučeni:
Dokazano: McDonald's Vas Ne Deblja
Jedinstveni eksperiment dokazao je da McDonald's ne deblja. Američki učitelj podvrgnuo se dijeti samo s hranom iz lanca, s kojom je u samo 3 mjeseca uspio izgubiti čak 17 kg. Ispada da nije McDonald's , a izbor koji napravimo je ono što nas deblja.
Najzdravija Masnoća Je Ulje Konoplje
Konopljino ulje smatra se jednom od rijetkih superhrane. Visoka koncentracija omega masnih kiselina u prirodnom proizvodu ima brojne zdravstvene dobrobiti za tijelo. Ova je kultura čovječanstvu poznata od davnina i raširena je u narodnoj medicini mnogih naroda.
Masnoća Koja Sagorijeva Kalorije - Svi Je Imamo
Već 30 godina znanstvenike zaintrigira smeđe masno tkivo koje djeluje kao peć, troši kalorije i generira toplinu. Glodavci koji nisu u stanju drhtati da bi uspješno zadržali tjelesnu toplinu umjesto toga koriste svoje smeđe masno tkivo. To je upravo ono što rade ljudske bebe koje ne mogu baš dobro drhtati.
Prava Pasta Vas Ne Deblja
Kad se odlučimo za dijetu, automatski si kažemo da isključujemo tjesteninu. Tu spadaju tjestenina, špageti i lazanje. Zapravo, uskraćivanje informacija koje tjestenina je štetan. Umjesto da sa svog jelovnika izuzmete špagete, stručnjaci preporučuju da ne jedete kruh, posebno bijelo brašno.
Deblja Li Vas Partner?
Razmjenjujući duge ljubavne poglede za večerom uz svijeće, mazeći se na kauču … nema ništa poželjnije i ljepše od topline i razumijevanja koje dobivate u vezi. Biti dio para izvrsno je za raspoloženje, ali ne uvijek tako dobro za struk. Osjećaj ugodnosti s muškarcem pored vas ponekad dovodi do debljanja.
