2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da, korisne masti postoje! Čak su i izuzetno važni za izgradnju staničnih stijenki u tijelu, čak i za rad mozga, jer više od polovice našeg mozga čini masnoća. Dobre masti usporavaju razgradnju ugljikohidrata i tako se tijelo dulje osjeća punije.
Ali koje su to korisne masti?
To su nezasićene masne kiseline koje su potrebne tijelu i njegovom normalnom funkcioniranju. Dijele se na dvije vrste: mononezasićene i polinezasićene. Prvi uključuju proizvode poput avokada, maslinovog ulja, kikirikija.
Polinezasićene masne kiseline podijeljene su u dvije podvrste: Omega-3 i Omega-6. Oni su međusobno povezani i uvijek odgovaraju jedni drugima ako se želi postići optimalni rezultat za zdravu prehranu. Omega-3 se nalazi u plodovima mora, lanenom sjemenu i još mnogo toga. Omega-6 se nalazi u šafranu, kukuruzu, žitaricama i još mnogo toga.
Međutim, potonji se smatraju korisnima samo ako se pravilno kombiniraju s proizvodima koji sadrže Omega-3 masne kiseline. Jedan od razloga je taj što velika količina Omega-6 može izazvati prezasićenje tijela ove vrste i izazvati razne upalne procese u tijelu, dok su Omega-3 kiseline upravo suprotno - protuupalne.
Budući da su omega-3 kiseline preniske u našem tijelu, često mnogi ljudi upoznati s materijom pribjegavaju dodacima koji sadrže velike količine ove tvari, toliko potrebne za pravilan rad tijela. Riblje ulje se najviše preporučuje kao dodatak, posebno ljudima koji najmanje dva puta tjedno ne konzumiraju riblje proizvode. Dobra dnevna doza ribljeg ulja je od 1000 do 2000 mg dnevno.
No, mora se paziti čak i s dobrim ili korisnijim masnoćama, jer su i dalje masne i kalorične. Moramo biti vrlo oprezni prema proizvodima koje podržavamo i konzumiramo. Kako i s čime se kombiniraju - ovo je osnovno pravilo za zdravu i zdravu prehranu.
Preporučeni:
Jesu Li Biljne Ili životinjske Masti Korisnije?
Do sada je bilo uvriježeno mišljenje da su biljne masti korisnije od masti životinjskog podrijetla, poput maslaca. Na kraju će se ovo stajalište pokazati potpuno pogrešnim. Prema prethodnim studijama i istraživanjima, konzumacija životinjskih masti povećava razinu kolesterola u krvi.
Korisne Alternative Masti Za Kuhanje
Iako se rijetko sjetimo, na tržištu postoje razne masti za kuhanje izvan suncokretovog ulja i maslinovog ulja. Tekst opisuje neke od najkorisnijih zamjena za naše poznate masti. Ulje kikirikija . Sposobnost kikirikijevog ulja da smanji tzv.
Žitarice Su Korisne Ili štetne
Bradavice, posebno cjelovite žitarice, bitan su dio zdrave prehrane. Sve vrste žitarica dobri su izvori složenih ugljikohidrata i nekih ključnih vitamina i minerala. Grah ima prirodno malo masnoće]. Sve to bradavice čini dobrim zdravim izborom.
Jagode Tijekom Trudnoće - Korisne Ili štetne?
Tijekom ovog važnog životnog razdoblja, trudnoće, žena bi trebala biti manje oprezna, više odmarati, hodati dovoljno, biti sretna i, naravno, bolje jesti. Međutim, mnogi taj koncept doživljavaju na različite načine. Tijekom trudnoće žene uvijek žele nešto posebno.
Korisne Masti Za Normalizaciju Kolesterola
Holesterol je spoj koji se nalazi u stanicama i tjelesnim tekućinama našeg tijela. Naša tijela proizvode velik dio, ali drugi dio dolazi hranom, uglavnom hranom životinjskog podrijetla. Često je odabir pogrešnog jelovnika razlog zbog kojeg patimo od visokog kolesterola.
