2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Holesterol je spoj koji se nalazi u stanicama i tjelesnim tekućinama našeg tijela. Naša tijela proizvode velik dio, ali drugi dio dolazi hranom, uglavnom hranom životinjskog podrijetla.
Često je odabir pogrešnog jelovnika razlog zbog kojeg patimo od visokog kolesterola. Međutim, da bismo se nosili s tim, možemo iskoristiti snagu nekih korisnih masti.
Neupitni favorit u ovoj koloni je maslinovo ulje. Prema znanstvenicima, ova biljna mast pomaže u snižavanju lošeg kolesterola.
Štoviše - studija je pokazala da se svakodnevni unos maslinovog ulja željeni pozitivni učinak uočava nakon prvog tjedna. Ovo je dobar razlog da maslinovo ulje koristite u salatama, sendvičima, grickalicama.
Sezamovo ulje također pruža velike blagodati. Široko se koristi u kuhanju na Bliskom Istoku. Izvor je mononezasićenih i polinezasićenih masti, što je vrlo vrijedna komponenta.
Ulje sezama također je izvor vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, selena, bakra, natrija, željeza, kalija i drugih sastojaka, pružajući nam savršeno zdravlje i blistavu ljepotu.
Kada govorimo o dobrim masnoćama, ne možemo ne spomenuti morske plodove koji sadrže omega-3 masti. Blagotvorno djeluju ne samo na loš kolesterol, već i na cijelo tijelo. Jedite ribu, školjke, rakove, jastoge i druge delicije najmanje dva puta tjedno, zamjenjujući masno meso.
Orašasti plodovi također se mogu spomenuti kao izvor korisnih masti. Prema znanstvenicima, najkorisniji među njima su orasi i bademi. Iskoristite njihove učinke na cijelo tijelo i jedite ih u izobilju i u sirovom stanju.
Ako niste među ljubiteljima orašastih plodova, uvrstite ih u sirove domaće bombone ili kekse koje je izuzetno lako i brzo pripremiti.
Avokado je jedan od neizostavnih pomagača u borbi protiv visokog kolesterola. Bogat je nezasićenim mastima i izvor je mnogih drugih vrijednih sastojaka. Međutim, nemojte pretjerivati s ovim egzotičnim voćem, jer je i prilično kalorično.
Preporučeni:
Top 12 Namirnica Za Snižavanje Kolesterola
Kad razgovaramo o smanjenje visoke razine kolesterola , strogo izbjegavanje masnoća nije rješenje. Ne morate sa svog jelovnika izuzeti ni onu hranu koja sadrži kolesterol, poput jaja, sira, mlijeka. Sve je stvar umjerenosti i ravnoteže - u prehrani morate kombinirati hranjivu hranu koja se bori protiv upala i tako riješiti problem u povojima.
Dijeta Za Snižavanje Lošeg Kolesterola
Naš užurbani svakodnevni život i sve veća ovisnost većine ljudi o štetnoj, prerađenoj hrani učinili su povišeni kolesterol jednim od najvećih zdravstvenih problema našeg vremena. Kolesterol se nalazi u svakoj stanici našeg tijela i ima važne prirodne funkcije za poticanje različitih aktivnosti u tijelu, koje uključuju probavu i proizvodnju hormona, na primjer.
Najbolje Bilje Za Snižavanje Kolesterola
Opasna razina kolesterol može se smanjiti ne samo lijekovima. Liječnici preporučuju osobama s kardiovaskularnim bolestima uzrokovanim povišenim kolesterolom da paze na kvalitetu prehrane i uvođenje ljekovitog bilja u prehranu. Dekocije biljaka za kolesterol, normaliziraju metabolizam lipida i sprečavaju aterosklerozu.
Korisne Alternative Masti Za Kuhanje
Iako se rijetko sjetimo, na tržištu postoje razne masti za kuhanje izvan suncokretovog ulja i maslinovog ulja. Tekst opisuje neke od najkorisnijih zamjena za naše poznate masti. Ulje kikirikija . Sposobnost kikirikijevog ulja da smanji tzv.
Korisne Masti - šala Ili Stvarnost?
Da, korisne masti postoje! Čak su i izuzetno važni za izgradnju staničnih stijenki u tijelu, čak i za rad mozga, jer više od polovice našeg mozga čini masnoća. Dobre masti usporavaju razgradnju ugljikohidrata i tako se tijelo dulje osjeća punije.
