2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Praznici su uvijek test za tijelo, a zimi su okupljeni blizu jedan drugog i pravi su izazov za želju i namjeru da se zadržati struk u danima nepreglednih obroka i kulinarska iskušenja.
Prvo je pitanje kako jesti ukusno, a da se ne udebljate? Nutricionisti savjetuju da novogodišnje delicije zamijene zdravim nadomjescima. Evo nekoliko savjeti kako zaštititi struk tijekom praznika:
Nutricionisti obraćaju pažnju na to da cjelina oštećenja na svečanim stolovima na Božić i Novu godinu koji se bliže jest da se poslužuju jela od mnogih komponenata, a većina njih je masna, slana, vrlo ljuta ili preslatka.
Na odmoru većina ljudi zajedno jede velike porcije mnogih jela. To stvara značajne poteškoće u njihovom probavnom traktu.
Preporuka je da ne propustite omiljena jela, a teške sastojke u njima zamijenite zdravim. Svidjena ruska salata može se napraviti s više bjelančevina nego žumanjcima, a krumpir se može zamijeniti artičokom iz Jeruzalema. Komadići pilećih prsa mogu zamijeniti šunku.
Neizostavna komponenta majoneze može se pripremiti i kod kuće. U tu svrhu dobro je koristiti zdravi jogurt, kiselo vrhnje, ocat, senf, limunov sok, papar i omiljene začine kao zdrave sastojke.
Savjeti uključuju odabir drugih salata. Neka budu lagane, od povrća i voća koje ne trebaju masne umake.
Svinjetina zaslužuje posebnu pažnju bez koje većina ljudi ne može ići na praznike. Svinjetinu treba zamijeniti peradom - piletinom, puretinom, a možda i zecom.
Dopušteno je marinirati u senfu, a zatim peći u pećnici. Tako pripremljeno jelo bit će prikladno i za zadovoljavanje okusa i za održavanje struka.
Ne bismo trebali zaboraviti ni za svečanim stolom da je debljanje često posljedica naše primamljive slastice. Naravno, praznici nisu razlog da se odreknete deserta.
Umjesto toga, mousse od vrhnja i čokolade treba zamijeniti onima koji se prave od cijeđenog jogurta za zaslađivanje. Sladoled i šarene voćne salate također su prekrasan i ukusan ukras na bilo kojem blagdanskom meniju.
Preporučeni:
Dječji Meni Tijekom Praznika
Za blagdane je djeci najvažnije imati vlastiti zasebni jelovnik. Tako će odmor osjetiti u punom sjaju i imat će se čega sjetiti kad odrastu. Djeca će se rado uključiti u pripremu blagdanskog jelovnika za sebe, a roditelji bi trebali poticati tu želju.
Šteta Za Strukom Tijekom Ljetnih Praznika
Ljeto je sezona praznika. I, logično, kada je na odmoru i osjeća se bezbrižno, osoba si često dozvoli da se opusti i poremeti prehranu. Razmazite se, ali pazite da ljeti ne pretjerate sa sljedećom hranom kako ne biste naštetili svojoj figuri i zdravlju.
Evo Kako Se Zdravo Hraniti Tijekom Praznika
Tradicionalno svi pripremaju obilan obrok za Božić, no kako ne bi naštetili svom tijelu obilnom prehranom, ima nekoliko vrijednih savjeta kojih se morate pridržavati. Nutricionistica profesorica Donka Baikova kaže da razna jela i delicije treba posluživati u fazama kako ne biste opteretili tijelo i ne osjećali se teškim.
Pravilna Prehrana Tijekom Ljetnih Praznika
Cijela godina deprivacije i dijeta i evo je - najveći test naše prehrane. Relativno jednoličan način života tijekom ostatka godine znatno olakšava praćenje prehrane. Da bismo nastavili pravilno jesti tijekom i u mirovanju, postoji nekoliko pravila kojih se možemo pridržavati.
Kako Ostati Slab Tijekom Praznika
Postavljen je dugi niz praznika - Božić, Nova godina, zatim Ivan, Dan Jordana. Malo je onih koji mogu odoljeti bogatim obrocima. Zimsko razdoblje predisponira debljanje, uglavnom zbog smanjene pokretljivosti zbog hladnog vremena i manje konzumacije voća i povrća.
