2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ljeto je sezona praznika. I, logično, kada je na odmoru i osjeća se bezbrižno, osoba si često dozvoli da se opusti i poremeti prehranu. Razmazite se, ali pazite da ljeti ne pretjerate sa sljedećom hranom kako ne biste naštetili svojoj figuri i zdravlju.
Roštilj - ako ste veliki obožavatelj, imamo loše vijesti za vas. Roštilj vam može biti neprijatelj struka. 500 grama goveđeg odreska dodati će dnevnom unosu energije oko 1400 kcal i 124 g masti. Svinjska i janjeća rebra, koja su najdeblji dio životinje, čak i više.
Stoga, ako se odlučite odmoriti uz roštilj, usredotočite se na meso s manje masnoće - svinjski file, pileća prsa bez kože, nježna teletina.
Kobasice i sendviči - hrenovke i kobasice nikako nisu najbolji izbor za ljetne mjesece. Nepotrebno je reći da imaju visoku razinu masti, kalorija i soli (natrija).
Uobičajeni hrenovka sadrži oko 280 kcal, 15 grama masti i 1.250 mg natrija. U 170 grama kobasice ima 330 kalorija, 24 grama masti i 1.590 mg natrija.
Salate s majonezom - majoneza je visokokalorični proizvod. Najbolje je zamijeniti ga majonezom s malo masnoće. Međutim, još je bolje ako ga zamijenite s više povrća - sadrži puno vlakana koja glad brže utažuju bez puno kalorija.
Hladna slatka alkoholna i bezalkoholna pića - alkoholni kokteli lako dodaju puno kalorija. Pina colada će dodati 245-490 kcal, kalorije - 300-800 kcal, ledeni čaj - više od 520 kcal. Pola litre zaslađenog ledenog čaja, kole, energetskih napitaka, voćnih sokova ili piva iznosi oko 150 kcal.
Sladoled - ledena delicija u prosjeku sadrži 380 kalorija i 22 g masti. Nemojte ga se potpuno odreći, već smanjite udio ili se usredotočite na slađe sladoled.
Pomfrit - ako pretjerate s porcijom krumpira sa papalinama, to neće biti kobno. Bit će kobno ako pretjerate s njima. Svakih 30 grama pomfrita ili čipsa ima približno 160 kalorija i 10 grama masti.
Preporučeni:
Dječji Meni Tijekom Praznika
Za blagdane je djeci najvažnije imati vlastiti zasebni jelovnik. Tako će odmor osjetiti u punom sjaju i imat će se čega sjetiti kad odrastu. Djeca će se rado uključiti u pripremu blagdanskog jelovnika za sebe, a roditelji bi trebali poticati tu želju.
Savjeti Za Očuvanje Struka Tijekom Praznika
Praznici su uvijek test za tijelo, a zimi su okupljeni blizu jedan drugog i pravi su izazov za želju i namjeru da se zadržati struk u danima nepreglednih obroka i kulinarska iskušenja. Prvo je pitanje kako jesti ukusno, a da se ne udebljate?
Slatko Hidratizirajte Tijekom Ljetnih Vrućina
Kroz žeđ naše tijelo signalizira nedostatak tekućine. Najučinkovitije se dobivaju pijenjem vode ili pićima u bocama. Bugarska kuhinja već je godinama popularna u pripremi domaćih kompota, a priprema domaće limunade alternativa je utaživanju žeđi.
Evo Kako Se Zdravo Hraniti Tijekom Praznika
Tradicionalno svi pripremaju obilan obrok za Božić, no kako ne bi naštetili svom tijelu obilnom prehranom, ima nekoliko vrijednih savjeta kojih se morate pridržavati. Nutricionistica profesorica Donka Baikova kaže da razna jela i delicije treba posluživati u fazama kako ne biste opteretili tijelo i ne osjećali se teškim.
Pravilna Prehrana Tijekom Ljetnih Praznika
Cijela godina deprivacije i dijeta i evo je - najveći test naše prehrane. Relativno jednoličan način života tijekom ostatka godine znatno olakšava praćenje prehrane. Da bismo nastavili pravilno jesti tijekom i u mirovanju, postoji nekoliko pravila kojih se možemo pridržavati.
