2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Suzbijanje loših prehrambenih navika što je više moguće. Jednostavno se morate početi držati zdravije prehrane.
Jedna od najgorih navika je jesti neselektivno i obilno tijekom dana. Grickalice između glavnih obroka su korisne, mogu vam čak pomoći da dnevno dobijete potrebne dijelove voća i povrća, ali ova navika postaje problem kada grickalice u potpunosti zamijene glavni obrok. Stoga je dobro paziti da kalorije međuobroka ne prelaze 100 - 300 kalorija.
Izuzetno štetna navika, na koju su mnogi navikli, jede ispred televizora. Dokazano je da ako jedete dok gledate televiziju, pojest ćete 20 do 60% više nego ako se koncentrirate samo na hranu. Pokušajte ne jesti rastreseno i po mogućnosti u malim obrocima.
Ometano jesti je štetno, ali još više jesti u pokretu. To vam jednostavno ne dopušta da obratite pažnju na ono što se konzumira. Pokušajte pronaći slobodno vrijeme i jesti u miru. Drugi problem koji se može pojaviti je brza hrana.
Kada jedete prebrzo, progutate i velike količine zraka. To dovodi do napuhnutog želuca i probavnih problema. Rješenje je opet pronaći dovoljno vremena za opušten obrok.
Ako jedete kako biste izbjegli depresiju i napetost, pokušajte ovo - kad god krenete prema hladnjaku, otresite se neugodnih misli. Pokušajte se nositi s problemom bez pribjegavanja hrani, a ako to nije moguće - ograničite unos porcija i prijeđite na cjelovite žitarice s manje šećera.
Preskakanje doručka također je izuzetno štetna navika. Ako to učinite, najvjerojatnije ćete biti u iskušenju da jedete više nego što vam treba tijekom dana. Jedući bilo koji doručak, noću se normalizira smanjena razina šećera u krvi.
Slatke stvari veliki su porok mnogih. Daju energiju čim ih uzmu, ali ubrzo nakon toga količina šećera naglo pada, zbog čega se osjećate umorno. Pronađite njihove alternative - suho voće ili zaslađeni musli dobre su ideje.
Konzumacija uglavnom pakirane hrane također ima negativne strane. Obično sadrže previše soli, masti i kalorija. Ako nemate vremena, onda dobro odaberite gotovu hranu koju kupujete.
Preporučeni:
Dobre Prehrambene Navike
Da bi prehrana bila pravi užitak, moramo točno naučiti kako to raditi - naučiti svoju djecu koje su ispravne prehrambene navike, izgraditi u njima kulturu prehrane kako bi bila zdrava i mogla prihvatiti hranu kao nešto važno i neophodno, ali usput nipošto najvažnija stvar ili nešto slično tome.
Štetne Prehrambene Navike
Većina nas smo bića koja su podložna navikama. Kupujemo istu hranu iz iste trgovine, kuhamo uvijek iznova po istim receptima. Ali ako ste ozbiljni i želite se hraniti zdravije i smršavjeti, morate promijeniti ove loše prehrambene navike i početi drugačije razmišljati o svojoj prehrani i načinu života.
Prehrambene Navike Sretnih Ljudi
Pravilne prehrambene navike sposobne su ne samo poboljšati opće stanje tijela, već i značajno poboljšati raspoloženje. Prema riječima stručnjaka, među glavnim navikama sretnih ljudi je dobar početak dana zdravim doručkom. Mnoga istraživanja pokazuju da su ljudi koji jedu dobro uravnotežen doručak koji uključuje zdravu hranu boljeg raspoloženja, više energije i sposobniji se nositi sa svojim svakodnevnim zadacima.
Najštetnije Prehrambene Navike
Oženiti se. najštetnije prehrambene navike jesti stalno - to dovodi do činjenice da se počnete neprimjetno prejesti. Nema ništa loše u tome da se malo jede između obroka kako bi se održala razina šećera u krvi. Ali ako umjesto da jedete voće ili povrće ili neku zdravu hranu, samo progutate hranu koja vam padne za pola sata, uskoro ćete izgubiti svoj normalni ritam.
Loše Prehrambene Navike S Kojima Sada Morate Prestati
Nutricionisti dijele loše prehrambene navike koje biste trebali izbjegavati, a one se vrlo razlikuju - počevši od pogrešaka prilikom kuhanja mesa, bacanja hrane i odmrzavanja hrane na pultu. Vjerojatno imate brojne svakodnevne prehrambene rutine, kao što su hrana, kako i kada jedete različitu hranu.
