2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Oni to kažu glad za slatkim ne dolazi iz tijela, već iz mozga. Tijelo se ne predaje gladi, ali mozak želi biti hranjen nečim što će u njemu ispuštati veliku količinu dopamina. Za normalno funkcioniranje potrebna mu je glukoza.
Zapravo se naš mozak igra s nama. Jer, realno, kada jedemo ugljikohidrate, naše ih tijelo pretvara u jednostavne šećere. To praktično znači da ga doseže dovoljno glukoze. Ali zašto nam onda i dalje smeta što bismo ga trebali odmah staviti u usta? nešto slatko?
Jedan od razloga za nepremostiva glad za slatkim stvarima je biti fizički iscrpljen - pogotovo nakon napornog vježbanja normalno je iskusiti takvu glad.
Drugi razlog može biti sistemska nesanica, kada krv prelazi normalne granice. Ili vam dijeta jednostavno ne daje hranjive sastojke koji su vam potrebni.
A moguće je da ste samo ovisni o šećeru, a da toga niste ni svjesni. Stavljate li šećer u jutarnju kavu, jeste li navikli popodne jesti oblatnu ili čokoladu? Vaš mozak je kodirao da mu svaki dan u ovo doba date nešto slatko. A kad ga ne dobije, počinje vam slati upozorenja - gladan sam!
Tri savjeta kako se boriti protiv gladi za slatkišima
1. Kad ste gladni, pojedite nešto stvarno zasitno
Glad i želja za nečim slatkim je najstrašnija kombinacija, u kojoj je jednostavno teško prosuditi kada je vrijeme da se prestane jesti. Stoga u takvim slučajevima jedite nešto što je bogato proteinima - jaja, meso, ribu. Opskrbite se i zdravim mogućnostima za trenutke kada vam se nešto zasiti - mrkvu, celer i krastavac narežite na trakice i stavite u kutiju u hladnjak. Kada imate brz i jednostavan pristup štapićima od povrća, manja je vjerojatnost da ćete posegnuti za džemom. Odvojite šaku orašastih plodova u vrećice i držite se ovog dijela kad osjetite potrebu za šećerom.
Ova hrana možda neće potpuno zatomljuje glad za slatkišima, ali ako imate volje i želite smršavjeti, to će vam definitivno koristiti. A s vremenom ćete se naviknuti posezati za njima umjesto vafla ili čokolade.
2. Tuširajte se vrućim
To će vam definitivno pomoći da se riješite potrebe za pekmezom. Pustite najtopliju moguću vodu koju možete podnijeti, a da vam, naravno, koža ne gori. Pustite da vam mlaz teče niz leđa i ramena i zagrijte ih. Ostanite pod tušem između 5 i 10 minuta. Kad napustite kupaonicu, više je nećete doživjeti glad za šećerom.
3. Hodajte brzo
Ako trčite, bit će još bolje. Ako možete, napravite niz čučnjeva ili sklekova, ako možete - zašto ne i oboje.
S jedne strane, šetnja će vas odvratiti od slatkog. S druge strane - tjelesna aktivnost pomoći će u oslobađanju endorfina - hormona iz mozga zbog kojih ćete se osjećati sretnije i sretnije. A to će prigušiti glad za nečim slatkim.
Još nekoliko savjeta:
Odbacite svu štetnu hranu iz svog doma, uključujući vafle, kekse, bombone itd. Umjesto toga, pripazite da uvijek imate pri ruci zdrave zamjene.
Kad ste jako umorni od slatkiša, popijte čašu vode.
Ako je glad nepremostiva, jedite voće - banana, naranča ili jabuka izvrsne su mogućnosti.
Ne konzumirajte ništa s umjetnim zaslađivačima, poput bezalkoholnog "bez šećera". Zasitit će vas neko vrijeme, ali tada će glad za slatkim biti još veća.
Nazovi prijatelja. Recite mu da se trudite da ne jedete slatkiše i zamolite ga da vas hrabri jednom ili drugom riječju.
Dobro se naspavajte - ako ne spavate dovoljno, vaše će tijelo tražiti slatkiše.
Ne ulazite u peći, slastičarnice i slična mjesta za iskušenja. Ako ih vidite, krenite na suprotni pločnik jer vas mirisi koji dopiru odatle mogu natjerati da se oduprete. I oni će vam potaknuti apetit za slatkim.
Ne gladuj. Ako ste gladni između obroka, glad utažite svježim povrćem, voćem ili orašastim plodovima.
Preporučeni:
Kako Prevladati Stalnu Glad?
Glad je normalan osjećaj i obično se javlja kada dugo niste jeli ili nakon napornog fizičkog rada. Ali ponekad nije važno koliko često jedete tijekom dana i koliko hrane pojedete - dobru staru veliki apetit što je teško kontrolirati. Doručak se često propusti u napornom danu, a ovo je najvažniji obrok u danu.
Kako Prevladati Glad Za Slatkim
Slatke stvari jedno su od najvećih zadovoljstava, posebno za ljepši spol, iako neka gospoda također dolaze u iskušenje da jedu slatkiše prilično često. I ne krivimo ih. Teško je odoljeti svojoj omiljenoj slastici, čak i kad znate da morate, jer samo pretjerujete
Ovi će Vam Savjeti Smanjiti Glad Za Slatkim
Nisu slučajno šećer nazivali bijelim otrovom. Prekomjerni unos dovodi do brojnih zdravstvenih komplikacija i rizika. To uključuje dijabetes, rak i probleme sa srcem. Na kraju, ali ne najmanje važno, dolazi do pretilosti sa svim neugodnostima i rizicima koje ona donosi.
Kako Prevladati Mahnitu Glad Za Slatkim?
Slatka hrana jedna je od najzaraznijih i najprimamljivijih ikad. To su prijestupi kojima ni najtvrdokorniji ljudi ne mogu odoljeti. Možda je najveći izazov tijekom dijete odoljeti slatkišima. Istina je da što su deserti više zabranjeni, to ih više jedemo.
Glad Za Slatkim - što Je Razlog?
Malo je vjerojatno da će se naći osoba koja ne voli jesti slatkiše i prepustiti se različitim iskušenjima. To je sasvim normalno, s obzirom na to da nas slatkiši čine sretnima i čak nam pomažu ako nam je raspoloženje loše. Međutim, većina ljudi to ima opsesivna želja za jelom slatkiša s kojim se ne mogu nositi.