2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pravilna prehrana stvar je navike i poštivanja nekoliko osnovnih principa poput odabira kvalitetnih prirodnih proizvoda prema sezoni, pravilne kombinacije hrane prema dobi i zdravlju. Pravilna priprema hrane također je važna za lakšu probavu, umjerene količine hrane i temeljito žvakanje.
I što je najvažnije - ni u kojem slučaju ne prejedite se. Sve ostalo dovodi do neposrednog rizika od prekomjerne tjelesne težine ili, u najboljem slučaju, do debljanja.
Pretjerana konzumacija životinjske i rafinirane hrane lišene hranjive vrijednosti u korijenu je mnogih bolesti poput prekomjerne težine i pretilosti.
U pravilu je dobro izbjegavati masnu i prženu hranu, jer su ona, između ostalog, preduvjet za kardiovaskularne bolesti. Dobro je svaki glavni obrok započeti sa svježom sezonskom salatom. Ali glavni problem mnogih bugarskih obitelji je taj što si ne mogu priuštiti takvu raznolikost u svakom obroku, a to je ozbiljan preduvjet za prekomjernu težinu i mnoge druge bolesti.
Međutim, uvijek postoji mogućnost pripreme zdravijih i ukusnijih jela, iako to obično uključuje više resursa i radne snage.
Doručak je vrlo važan. Uz doručak je dobro imati sok od voća ili povrća, jesti svježe ili suho voće. Prikladno je imati salatu za ručak, u kojoj prevladava povrće. Isto vrijedi i za večeru.
Salate su prekrasna hrana koja pomaže tonizirati tijelo i očistiti želudac od štetnih nakupina. Uvijek je dobro jesti sezonsko povrće. Ali prisutnost zelenila je najzdraviji izbor salate. Imaju razne vitamine, elemente u tragovima i masti poput omega-3 i omega-6, koji su u savršenim omjerima. Ako je moguće svaki glavni obrok započeti svježom sezonskom salatom, tada će nam to jamčiti dovoljnu količinu korisnih vitamina i elemenata u tragovima, enzima i masnih kiselina.
Foto: Issy
Naravno, dan ili dva jedenja nezdrave hrane neće imati puno utjecaja na težinu, ali sistemsko preopterećenje tijela poput prejedanja i konzumacije štetne hrane dovodi do prekomjerne težine. Najčešći krivci za to su masti koje jedemo. Oni se nakupljaju u obliku masnih naslaga u našem tijelu, a to dovodi do suvišnih kilograma.
Najbolja prehrana za zdravlje i mršavljenje je cjelovito biljno pranje - voće, povrće, žitarice i mahunarke.
Bugari koji su živjeli prije 1920. mogu se navesti kao primjer pravilnog i zdravog načina prehrane i života. Najčešće su jeli voće, povrće, žitarice, proso, kukuruz, bulgur, pšenicu, ječam, zob, raž i druge, mahunarke poput leće i graha, maslac i rijetku konzumaciju mlijeka.
Foto: Daniela Ruseva
Meso se konzumiralo jednom ili dva puta godišnje. Radili su na poljima i bili su poznati kao vrlo zdrav narod. U to je vrijeme izostao fenomen pretilosti. Moramo uzeti primjer i promijeniti se kako bismo nastavili tradiciju pravilne prehrane i načina života.
Preporučeni:
Jedite Mango Da Biste Se Zaštitili Od Infekcija
Znanstvenici su otkrili da se voće manga na svijetu koje se najviše konzumira sadrži tvari koje štite tijelo od zaraze listeriozom. Listerioza je bolest sisavaca i ptica koja utječe na njihov živčani sustav ili unutarnje organe. Može se ugovoriti hranom životinjskog podrijetla i povrćem.
Zašto Biste Cikoriju Trebali Piti Kao Zamjenu Za Kavu
Cikorija je biljka bez kofeina koja je popularna zamjena za kavu. Ako želite uživati u napitku sličnom kavi, a da ne naiđete na kofein, cikorija je jedna od vaših najboljih opcija. Okus je vrlo sličan običnoj kavi, a budući da radič prirodno ne sadrži kofein, sviđa se ljubiteljima zdravijeg načina života.
Jedite Kao U Japanu I Singapuru, I Dugo ćete živjeti
Poznati američki kulinarski guru Harley Pasternak tvrdi da ćemo, ako se poslužimo posebnostima nekih nacionalnih kuhinja, biti zdravi dugovječni ljudi. Analizirao je kuhinje zemalja u kojima je očekivani životni vijek velik, a pretilost niska.
Doručak Jedi Kao Kralj, Ručak Kao Princ, A Večeru Kao Siromah
Nema više strogih dijeta i dugih popisa zabranjene hrane! . Svatko tko želi smršavjeti, ali mu je teško stalno se ograničavati na različitu hranu, sada se može opustiti. Ispada da tajna nije samo u onome što jedemo, već i u tome kada konzumiramo hranu, izvještava Popshuger.
Redovito Jedite Rižu Da Biste Spavali Kao Beba
Često se dogodi da imamo problema sa spavanjem. A dobar san, znamo, važan je za naše cjelokupno tjelesno i mentalno zdravlje. Vjerojatno imate vlastite metode za rješavanje problema, ali dopustite mi da vam predstavim drugu mogućnost. Jeste li znali da se večerom može utjecati na san?
