2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doktorica Lauren Cordane vjeruje da su ljudi danas genetski prilagođeni da konzumiraju ono što su jeli naši preci.
O tome je napisao knjigu, u koju je uvrstio tzv Paleolitska prehrana ili paleo dijeta. Ovaj novi i vrlo suvremeni način prehrane, čak i među zvijezdama, pripada proteinskoj prehrani. Razlika je u tome što možete jesti neograničenu količinu povrća i voća.
Glavna ideja dr. Cordanea je vratiti se u davna vremena, što znači da se prelaskom na ovaj režim moramo odreći prerađene hrane i poluproizvoda iz supermarketa.
Kaže se da će vam ova dijeta pomoći da se brzo riješite masnoće, a istovremeno nećete izgubiti energiju, uz to ćete moći bolje spavati i početi se osjećati bolje.
Ne može se konzumirati:
- žitarice;
- Mliječni proizvodi;
- mahunarke;
- Šećer;
- Ulje, maslac, margarin, možda samo maslinovo ulje;
- krumpir;
- Korjenasto povrće;
- Suho voće;
- kikiriki;
- džem ili džemovi;
- alkohol;
- Hrana koja sadrži gluten
Dozvoljene za konzumaciju su sve vrste plodova mora i ribe, kao i mnoge vrste mesa - piletina, puretina, patka, guska. Od težeg mesa dozvoljena je svinjetina, janjetina, ovčetina, divljač. Također se mogu jesti zec i govedina. Od mesa je dobro rijetko posezati za janjetinom ili svinjetinom.
Zanimljivo je i da jaja nisu samo dopuštena, već nema ograničenja u njihovim količinama. Za masti, osim gore navedenih, mogu se koristiti sva ulja (kokosovo, avokado), uključujući svinjsku mast.
Što se tiče začina, mogu se koristiti sve vrste, pod uvjetom da nisu mješavine, jer je njihov sadržaj često nejasan i mogu sadržavati nedozvoljene proizvode. Voće i povrće gotovo je u potpunosti dopušteno.
U ovoj su prehrani dopušteni veći dijelovi, jer su glavni obroci meso i povrće. Ovaj režim dobro ide uz vježbanje. Konzumacija voća, povrća, mesa, plodova mora i orašastih plodova daje sve što tijelu treba.
Tijekom prve faze dijete tri vaša obroka trebala bi biti otvorena, tj. Možete jesti što želite. Dobro je ne opustiti se - ako vam se jede sladoled, pojedite 100 g. Ova prva razina traje dva tjedna.
Na drugoj razini možete imati otvorena samo dva dana u tjednu. A ova razina je dva tjedna. Ako ste postigli željene rezultate, prijeđite na sljedeću fazu - treću razinu. Ovdje je otvoreni obrok jednom u sedam dana.
Imate tri glavna obroka, a možete si priuštiti međuobroke - svježe voće, povrće, orašasti plodovi, neslano sjeme suncokreta i još mnogo toga. Mogu se konzumirati biljni čajevi i kava bez kofeina.
Preporučeni:
Dijeta Protiv Grčeva U želucu
Mnogo je razloga za grčeve u želucu i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu potjecati iz probavnog sustava, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezene ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv za masnu jetru je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptoma (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Paleo Dijeta Potpuna Je Prevara! Udebljamo Se Od Toga
I ne očekujte da ćete smršavjeti paleo dijetom, kaže australsko istraživanje. Prema studiji, za 8 tjedana s ovom dijetom dobit ćete na težini za oko 15 posto. Osim s debljanjem paleo dijeta također postoji rizik od razvoja dijabetesa.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
