2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Selen je mineral, koji je našem tijelu neophodan u malim količinama, ali bez njega je nemoguće pravilno funkcioniranje tjelesnih sustava.
Štiti naše tijelo od razvoja određenih kroničnih bolesti, zloćudnih bolesti, bolesti srca, također regulira rad štitnjače i jača imunološki sustav.
Selen je sadržan u proizvodi biljnog podrijetla. Jedna od namirnica bogatih selenom su brazilski orašasti plodovi. Kaže se da vam 4 brazilska oraščića dnevno mogu pružiti pravu količinu selena.
Količina minerala ovisi o tlu u kojem se ti proizvodi uzgajaju. Selen se također nalazi u nekim vrstama mesa i plodova mora.
Hrana koja sadrži selen, su tuna, govedina, puretina, jaja, svježi sir, zobene pahuljice, bijela i smeđa riža, sir cheddar, gljive, sjemenke suncokreta.
Preporučena dnevna doza selena za ljude različite dobi je različit.
Tako je za djecu od 1 do 3 godine preporučena doza selena 20 miligrama; od 4 do 8 godina je 30 miligrama; od 9 do 13 godina doza je 40 miligrama; od 14 do 18 godina doza je 55 miligrama; od 19 godina do 56 miligrama.
Tijekom trudnoće Preporučuje se 55 miligrama selena dnevno. Tijekom dojenja, žena bi trebala primati 70 miligrama selena dnevno.
Vrlo je važno ne prekoračiti dnevnu normu selena.
Nedostatak dovoljno selena u tijelu može izazvati razvoj problema sa štitnjačom, kao i utjecati na imunološki sustav i on postupno slabi.
Nedostatak selena u tijelu povezan je i s bolestima poput Keshanove bolesti, kod koje se srce povećava, a krv loše funkcionira, kao i s Kashin-Bekovom bolešću koja dovodi do osteoartropatije.
Za neke skupine ljudi potreban je selen a mogu se dobiti s dodacima hrani. Riječ je o osobama smanjenog imuniteta, kao i onima koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta ili imaju nedostatak joda u tijelu ili probleme sa štitnjačom.
Preporučeni:
Selen
Selen je mikromineral koji treba uzimati s hranom svakodnevno, ali samo u vrlo malim količinama (50 mikrograma ili manje). Selen se u malim količinama nalazi u tijelu, zbog čega ga moramo dobiti iz hrane. Selen (Se) je glavni mineral za ljudsko tijelo.
Zašto Nam Trebaju Cink I Selen
Cink je kemijski element s izuzetno važnom ulogom za zdravlje i održavanje dobrog izgleda. Neophodan je za rast i oporavak tijela i uključen je u sintezu nekoliko važnih hormona i u stotinama enzimskih reakcija. Selen je najvažniji element tjelesne antioksidativne obrane.
Selen I štitnjača
Zajedno s jodom, selen je važan mikromineral za održavanje ispravnog rada štitnjače. To joj je neophodno jer regulira proizvodnju hormona u štitnjači i uglavnom je odgovoran za hormon T3 koji je za nju vrlo važan. Napravljene su studije koje nedvosmisleno dokazuju pozitivan učinak selena na smanjenje rizika i problema sa štitnjačom, trudnoće i problema s plodnošću, bolesti srca i progresije HIV-a i AIDS-a.
Zašto Je Selen Važan Za Naše Zdravlje?
Godinama se selen smatra otrovom. I to je zapravo otrov, ali u određenoj dozi. Ali ako ovaj element nedostaje vašem tijelu, to samo donosi štetu. Da biste bili zdravi, trebate samo 0,00001 grama selena na dan. Selen djeluje zajedno s vitaminom E, iako oni ne komuniciraju.
Kada I Koliko Treba Piti Selen
Selen je element u tragovima u ljudskom tijelu, smatra se antioksidansom, važnim za zaštitu i jačanje imunološkog sustava. Neophodan je za mnoge životne procese, dio je svake naše stanice, ali najveća koncentracija mu je u bubrezima, slezeni, jetri i gušterači.
