2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tajna mršavljenja nije u prehrani, već u dugom žvakanju, potvrdili su kineski znanstvenici sa Sveučilišta u Harbinu.
Ključ gubitka kilograma nije toliko promjena prehrane i ograničenja kalorija, već način na koji žvačete hranu.
Prema znanstvenicima, dugo i pažljivo žvakanje pomaže ženama da jedu manje nego inače, pružajući brži osjećaj sitosti.
Tijekom svog eksperimenta istraživači su promatrali skupinu od 14 sudionika s normalnom težinom i 16 s više zaobljenih oblika. Prosječna dob svih dobrovoljaca varirala je između 18 i 28 godina.
Svaka je djevojka morala pojesti komad torte dok je uređaj izračunavao koliko dugo žvače hranu. Rezultati pokazuju da kada svaki ugriz sažvaćete 40 puta, jedete 12% manje od onih koji žvaču samo 15 puta.
Prema znanstvenicima, sporija prehrana daje mozgu više vremena da prima signale iz želuca da je već pun. Na taj ćete način izbjeći prejedanje i naučit ćete kontrolirati glad i apetit.
S druge strane, što sporije jedete, to se više smanjuje hormon gladi grelin.
Dvije su vrste sitosti - mehanička punjenjem želuca i istinsko zasićenje koje se događa kada probavljena hrana uđe u krvotok, a zatim u mozak.
Oni koji jedu vrlo brzo mogu se osloniti samo na mehaničko zasićenje i istezanje želuca kako bi utažili glad. To se često događa s ogromnim količinama, koje objašnjavaju nadutost, pospanost, stanja koja ukazuju na prejedanje.
Oni koji polako jedu i dugo žvaču, kalorije dopiru do mozga i uzrokuju sitost. Ti se ljudi nasitiju usred obroka, a mogu čak i odbiti nastavak ili desert.
To je također vrlo važno, ne samo za mršavljenje, već i za one koji žele zadržati težinu.
Preporučeni:
Da Biste Izgubili Kilograme, Posti Tijekom Dana
Prekomjerna težina je problem. Ne samo estetski, već i zdravi. Najpopularniji način rješavanja viška kilograma su dijete. Među njima su učinkoviti oni s niskokaloričnim hranjivim tvarima. Problem je s njima što ih je teško slijediti. Postoji li lakši način da se riješite viška kilograma?
Prestanite S Dijetom Kako Biste Izgubili Kilograme
Vječna dilema - za ili protiv dijete, čini se, ostaje bez plodnih zaključaka i što više razgovaramo o toj temi, mišljenja obje strane postaju kompliciranija i polariziranija. Međutim, u posljednje vrijeme sve je više znanstvenih dokaza da je vjerojatnije da će nam različite prehrane, uzimane samostalno, bez medicinskog nadzora, trajno naštetiti, čak i ako u kratkom vremenskom razdoblju izazovu željeni učinak.
Kako I Zašto Jesti Polako
Jedan od naših glavnih problema u svakodnevnom životu je taj što se uvijek žurimo i nikad nema dovoljno vremena. Općenito, to dovodi do stresa i nezdravog načina života. Naučiti polako jesti važan je korak u promjeni. Jedite male zalogaje i dugo žvakajte hranu da biste uživali.
Kako Jesti Na Božić Kako Biste Zaštitili želudac
Ručati. Navečer. Kasne noći provedene uz ukusnu hranu i piće. Praznike ne možemo zamisliti bez stola punog različitih božićnih jela i alkoholnih pića. Međutim, vrlo brzo, nakon obilja jesti praznicima želučane tegobe. Razlozi - Za vrijeme blagdana obično jedemo težu hranu ili hranu koju uglavnom izbjegavamo.
Jedite Ovaj Super Doručak 3 Dana Kako Biste Se Očistili I Izgubili Kilograme
One divne borovnice moraju biti na našem stolu što je češće moguće. Njihove su zdravstvene dobrobiti brojne. Pomažu nam u čišćenju tijela i jačanju imuniteta. Uz pomoć borovnica snižavamo krv i kolesterol, pomažu nam u očuvanju mladosti. Borovnica je niskokalorično voće.
