2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jedan od naših glavnih problema u svakodnevnom životu je taj što se uvijek žurimo i nikad nema dovoljno vremena. Općenito, to dovodi do stresa i nezdravog načina života.
Naučiti polako jesti važan je korak u promjeni. Jedite male zalogaje i dugo žvakajte hranu da biste uživali.
Korisni savjeti za sporo jelo:
Ako ste gladni kad započnete kuhati večeru, bolje je pojesti nešto sitno, poput nekoliko sirovih orašastih plodova ili mrkve, tako da nećete gladovati kad budete spremni sjesti za stol.
Popijte čašu vode prije jela. Voda će vam napuniti želudac, a dobra je i za probavu.
Započnite s hranom koja sadrži puno vode, poput velike salate od sirovog povrća.
Ne jedite ispred televizora ili dok čitate. Ni ne osjećate koliko jedete i treba li vam zaista.
Ne jedite dok šetate ili kupujete.
Nemojte ručati na stolu u uredu dok radite. Odvojite posebno vrijeme za hranu, pa ćete se opustiti i tada ćete biti učinkovitiji.
Evo glavnih razloga da provodite više vremena jedući
1. Bolja probava. Ako jedete sporije, bolje ćete žvakati hranu. Želudac će imati više vremena za obradu i razumijevanje konzumiranih jela.
2. Gubitak kilograma. Dokazano je da sporije jedenje sprječava debljanje, pa čak nam pomaže i u mršavljenju. Zahvaljujući sporoj prehrani ne prejedamo se. Mozgu treba oko 15-20 minuta da shvati da smo siti. Hraneći se brzo, jedemo puno više nego što tijelo zapravo treba.
3. Uživajte u hrani. Neka vam jedenje bude užitak, neka to bude ritual, a ne zadatak po gustom rasporedu. Više pažnje obratite na samu hranu nego na njezinu količinu.
4. Manje stresa. Možda je čudno, ali ako se usredotočite na polagano jedenje, to će vas odvratiti od zadataka. Probajte - sad jedem, sad razmišljam o hrani. Promjena počinje umom.
Ako obratimo pažnju na način prehrane, vjerojatno ćemo u svoj jelovnik uvrstiti sve više i više zdrave hrane. S vremenom će to dovesti do pozitivnih promjena u našem načinu života.
Preporučeni:
Polako žvakajte Kako Biste Brzo Izgubili Kilograme
Tajna mršavljenja nije u prehrani, već u dugom žvakanju, potvrdili su kineski znanstvenici sa Sveučilišta u Harbinu. Ključ gubitka kilograma nije toliko promjena prehrane i ograničenja kalorija, već način na koji žvačete hranu. Prema znanstvenicima, dugo i pažljivo žvakanje pomaže ženama da jedu manje nego inače, pružajući brži osjećaj sitosti.
Brza Hrana Polako Ubija Naš Mozak
Fast food je na vrhu liste najnezdravije hrane. Novo istraživanje provedeno na sveučilištu australske države Južni Wales dokazuje još jednu štetu koju ova hrana uzrokuje, naime - negativno utječe na rad mozga. Tijekom studije, štakori su bili podvrgnuti opsežnim promatranjima, kojima se davala samo brza hrana tijekom jednog tjedna.
Polako Jedenje Ključ Je Zdravlja I Tankog Struka
Odavno je poznato da je sporo jedenje ključ dobre figure, ali sada su to potvrdili i britanski stručnjaci. Jedući sporije, učinit ćemo da jedemo znatno manje hrane, za razliku od brze, kažu stručnjaci, citira Daily Mail. Studija je djelo znanstvenika sa Sveučilišta u Bristolu.
Polako Kuhanje - Tajna Grčke Kuhinje
Grčka kuhinja nudi nevjerojatno bogatu i raznoliku paletu hrane i pića koja su vrhunac tisućljeća života, kuhanja i jedenja. Svako grčko jelo putovanje je kroz povijest Grčke. Kruh, masline (i maslinovo ulje) i vino bili su trojstvo grčke prehrane već dugi niz stoljeća i do danas.
Zašto Je Bolje Jesti Polako?
Svi vole jesti ukusno i hranjivo. No, znanstvenici preporučuju da se ne prejedate, jedite u malim obrocima i vrlo polako. Na taj ćete način ne samo smršavjeti, već i dovesti u red krvni tlak i spriječiti razvoj artritisa. Polagana apsorpcija hrane dovodi do drugih pozitivnih rezultata.
