Kako Smanjiti Masnoće U Prehrani

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31

Želite li postati vitki, poput mladica, kao što su ljudi rekli, ili jednostavno živjeti zdravije? Bez obzira na razlog, rješenje za oboje uvijek započinje smanjenjem masnoće u vašoj prehrani.

Da biste postigli svoj cilj, zaboravite na prženu slaninu i tako je preferiraju mali i veliki pomfrit. Samo ovo nije dovoljno, pa smo naveli još savjeta kako smanjiti masnoće:

1. Kad smo već kod prženja, ovaj način kuhanja zamijenite ključanjem ili pečenjem;

3. Kuhajte s manje masnoće. Koristite orijentirane zdravo dizajnirane uređaje za kuhanje bez masti ili s vrlo ograničenom količinom.

2. Upotrijebite biljne masti umjesto životinjskih;

3. Postoji široka paleta proizvoda s niskim udjelom masti, pa iskoristite prednost. Odaberite mlijeko ili sir s malo masnoće;

4. Smanjite količinu orašastih plodova i proizvoda koji ih sadrže. Orašasti plodovi sadrže puno masti;

5. Ne jedite pileću kožu;

6. Jedite što više voća i povrća, tako ćete u želucu ostaviti manje mjesta za tešku hranu, uz to će vam pomoći u kontroli i smanjenju kolesterola;

7. Izbjegavajte crveno meso, naglašavajte ribu i piletinu;

8. Umjesto vrhnja za kuhanje, upotrijebite mlijeko s niskim udjelom masti ili kremu zajedno s mlijekom, ravnomjerno ih miješajući;

9. Ako ste veliki ljubitelj umaka i teško ih brišete s dnevnog jelovnika, barem ih smanjite. Nemojte koristiti velike količine majoneze kao dodatak hrani;

10. Imajte na umu da niskokalorična ne znači uvijek nisku masnoću;

11. Odaberite hranu bogatu omega 3 masnim kiselinama, poput lososa;

12. Ograničite tešku i slatku tjesteninu, bogate su mastima.

13. Kad jedete vani, slijedite ove savjete. U meniju restorana uvijek možete pronaći salatu s laganim preljevom, pečenom piletinom ili ribom;