2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kolesterol. Naša svijest to povezuje sa štetnom hranom, nakupljanje krvnih žila, kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom i prekomjernom težinom. Istina je da nisu sve vrste kolesterola iste. Svatko tko je testiran zna da ima i loš i dobar kolesterol.
Dobar kolesterol pomaže nam u suočavanju sa štetom nezdrave prehrane i nakupljanjem naslaga na našim posudama. Važno je da je naš loš kolesterol nizak, a dobar da je visok. I eto ih zdrava hrana bogata kolesterolom.
Sir - zdrava je i ukusna hrana koja je također bogata mnogim neophodnim mineralima i vitaminima. Sir je jedna od namirnica bogatih proteinima, ali i važnim masnoćama, poput Omega-3 i 6. Sir je među hrana bogata kolesterolom.
Jaja - šuška se da podižu razinu kolesterola u krvi. Istina je da je žumanjak izuzetno bogat kolesterolom, ali dobrog izgleda. Također je dobro poznato da su jaja jedna od najzdravijih namirnica. Sadrže i selen koji je teško dobiti iz hrane, ali je važan za rad štitnjače, kao i mnoge vitamine B skupine. Žumanjak također sadrži antioksidanse koji pomažu zdravlju očiju.
Jetra - prava je bomba vitamina i minerala. Također bogata kolesterolom, jetra pomaže u održavanju zdrave razine hemoglobina. Također je jedna od najbogatijih namirnica vitaminima B skupine, sadrži željezo i vitamin A.
Plodovi mora - još jedan korisna hrana bogata kolesterolom. Uz to sadrže i esencijalne masne kiseline, vitamine iz svih skupina. I opet - bogata količina selena. Uz to, morski plodovi jedan su od najboljih izvora joda, koji je odgovoran za pravilno funkcioniranje i štitnjače i mozga.
Maslac od bakalara - vjerojatno ste čuli za njega kao dodatak prehrani. No, osim u obliku tableta, postoji i u obliku pogodnom za kuhanje. Ulje jetre bakalara pruža nam potrebnu količinu Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina. Jedna velika žlica sadrži preko 70 grama kolesterola. Međutim, podaci pokazuju da zapravo pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
Preporučeni:
Hrana S Visokim Udjelom Vode
O tome ne razmišljamo baš često koliko vode sadrži prehrambeni proizvod , s kojim se priprema naše jelo. I griješimo. Važno je znati koja je hrana bogata vodom, jer se ponekad preporučuje, a ponekad ne. Kad su dehidrirani i tijekom ljetnih dana, možete ih jesti u izobilju, ali kada vaše tijelo zadržava vodu, mogu povećati natečenost i oticanje tijela.
Slatka, Ali Zdrava Hrana
Život bez slatkiša gubi raznolikost i raspoloženje. Kakav je radni dan bez trenutaka euforije stvorene naletom vedrog raspoloženja zahvaljujući slatkim stvarima? Da, slatko je nespojivo sa prehranom zdrave prehrane, ali postoje iznimke. Ovi su korisna slatka hrana kojima vrijedi prisustvovati svakodnevnom jelovniku.
Ograničeni Unos Masti S Niskim Kolesterolom
Mnogi ljudi pate od visoke razine kolesterola, pa bi se trebali pridržavati prehrane koja isključuje hranu bogatu kolesterolom, odnosno masti. Visok kolesterol može dovesti do ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara, gangrene donjih ekstremiteta i mnogih drugih opasnih po život posljedica.
Što Ne Jesti S Povišenim Krvnim Tlakom I Kolesterolom
Visok kolesterol i visoki krvni tlak obično nemaju simptoma, ali često vas ova dva navodna ubojica dovode u ozbiljan rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i drugih kardiovaskularnih stanja. Srećom, vaš liječnik može otkriti ta stanja jednostavnim testom, a također možete kontrolirati razinu kolesterola i krvnog tlaka mijenjanjem načina života.
Dijeta S Niskim Kolesterolom
Razina kolesterola u tijelu je složena stvar za raspravu, ali prihvaćanje i održavanje dijeta Nizak kolesterol je jednostavan i njegovo praćenje dovodi do dobrih rezultata. Znamo da se na visokoj razini kolesterola, oko 200, neki rode srčana bolest .
