2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Donedavno nije bio uključen među elemente važne za funkcije tijela element u tragovima bor. Međutim, nedavna istraživanja o njemu pokazuju da je riječ o praznini uzrokovanoj nepoznavanjem svih blagodati koje ima na tijelo. Mikroelement sudjeluje u procesima transporta tvari u tijelu, djelujući kao čuvar staničnih membrana.
U prirodi ga najčešće nalazimo kao dio spojeva. Grupiran je s vitaminima B, kao i vitaminom C.
Kroz bura ioni koji žele ući u stanični prostor zaustavljaju se ili propuštaju. Stoga je potreban za rad mozga i imunološki sustav.
Ispitivanja su pokazala da čak i mali nedostatak bora dovodi do problema s koncentracijom i oštećenja vestibularnog sustava.
U sintezi spolnih hormona - estrogena i testosterona, glavnu ulogu igra bor. Dobra ravnoteža mikroelementa sprječava iscrpljivanje hormonskog sadržaja kod muškaraca i žena tijekom kritične dobi.
Zaustavlja trošenje zglobne hrskavice. Da bi se očuvao najvažniji element za kosti - kalcij, potreban je element u tragovima bor. Štiti ljude od artritisa, posebno s godinama.
Još nije do kraja utvrđeno količina bora potrebna za jedan dan. Pretpostavke vode do 1-3 miligrama dnevno. Budući da je unos dodataka prehrani težak zbog opasnosti od nuspojava, ostaje najbolji i najprijatniji način za postizanje hrana koja je izvor bora.
Najveće količine bor je sadržan u orašastim plodovima. Ako vam je potreban element u tragovima, dobit će se konzumiranjem lješnjaka - 2200 mikrograma na 100 grama orašastih plodova, u bademima, kikirikiju i orasima.
Od plodova najviše bora ima u breskve. Slijede ih kruške, brusnice, grožđice, marelice, crni ribiz.
Povrće kojim možemo popuniti zalihe bora u tijelu su: bijela i crna rotkva, repa, celer, krastavci, radič, grašak, leća.
Raž, heljda, zob, proso, pšenica i druge razlikuju se od žitarica s dobrim sadržajem bora.
Od mliječnih proizvoda nalazimo ga u mlijeku u prahu i obranom, siru Emmental.
Također se nalazi u nekim vrstama ribe poput bakalara, skuše, srdela, jetre i žumanjka.
Hrana koja tijelu može dati potrebne količine bor, dovoljni su da svatko odabere prema svojim željama, zadovoljavajući potrebe svog tijela za ovim važnim elementom u tragovima, čiju ulogu nismo ni slutili.
Preporučeni:
Biserni Ječam: Neslućeni Izvor Kolagena
Obične žitarice sposobne su nadoknaditi nedostatak kolagena u ženskom tijelu i pomladiti ga za nekoliko godina. Vaša koža, kosa i nokti bit će zdravi i mladi! Jedite ovu neprocjenjivu hranu barem jednom tjedno i bit ćete zadovoljni rezultatom
Najštetnija Hrana Koja Je Izvor Rafiniranog škroba
Ugljikohidrati se mogu podijeliti u tri glavne kategorije: šećer, vlakna i škrob. Škrob su najčešće korištena vrsta ugljikohidrata i važan izvor energije za mnoge ljude. Obično su izvori žitarice i korijenski usjevi. Škrob je klasificiran kao složeni ugljikohidrat jer se sastoji od mnogih molekula šećera povezanih zajedno.
Hrana Koja Je Izvor Vitamina B Skupine
Vitamini B skupine su vitamini topivi u vodi koji igraju važnu ulogu u staničnom metabolizmu. Ranije su neke tvari pripadale vitaminima B skupine, ali kasnije je utvrđeno da su to tvari slične vitaminima koje se sintetiziraju u ljudskom tijelu.
Hrana Koja Je Jeftin Izvor Visokokvalitetnih Proteina
Proteini su neizostavan građevni materijal za naše tijelo. A malo tko će osporiti blagodati prirodni izvori proteina prije sintetičkih. Jaja, meso, povrće, plodovi mora - sve su to proizvodi koji sadrže veliku količinu bjelančevina, ali svaki ima svoje osobine.
Hrana Koja Je Izvor Zdravlja
U kuhinji svakog doma nalaze se namirnice koje su naši pomagači za dobro zdravlje, tonus i mladost. Nikada nemojte zanemariti jetru, ribu, mlijeko, maslac i hranu bogatu beta-karotenom (ovaj se provitamin A u tijelu pretvara u vitamin A).
