2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svatko se od nas susreo barem jednom u životu nesanica, uz tjeskobne i košmarne noći. To se obično događa nakon stresa i prije važnog događaja. Bilo bi lijepo zaspati i povratiti snagu, ali san je zbunjen i u našim glavama su beskrajne misli koje se ponavljaju.
Što učiniti u takvim situacijama i što kad je nesanica postala kronična?
Isprobajte jedan od ovih proizvoda prije spavanja ili primijenite narodne lijekove za nesanicu.
Banane - Osim melatonina i serotonina, banane sadrže i magnezij - relaksant mišića.
Biljni čaj - Biljni čaj djeluje umirujuće. Prirodni je protuotrov za nemirno tijelo.
Toplo mlijeko - Ovo nije mit. Mlijeko sadrži triptofan - aminokiselinu koja djeluje umirujuće i kalcij koji pomaže mozgu u radu.
Med - Dodajte malo meda da zasladite mlijeko ili biljni čaj. Količina šećera je poticajna.
Krumpir - lagano pečeni krumpir smrvit će gastrointestinalni trakt i očistiti ga od kiselina koje mogu utjecati na djelovanje triptofana (aminokiseline koja djeluje umirujuće).
Zobena kaša - zobi su bogate melatoninom, izvorom sna. Mala šalica zobenih pahuljica s javorovim sirupom vrlo je ukusna i korisna.
Bademi - Mala šaka ovih orašastih plodova pomoći će vam da zaspite jer sadrže i triptofan i dobru dozu magnezija.
Sjeme lana i sezama (sezam) - Kada osjetite tjeskobu, dodajte 2 žlice ovih malih sjemenki u zobene pahuljice prije spavanja. Obiluju masnim kiselinama iz niza omega-3 kiselina - prirodnih stimulansa raspoloženja.
Kruh od cjelovite pšenice - jedite tost s medom i pijte čaj. Sadrži hormon inzulin, koji će pomoći triptofanu da dođe do mozga, gdje se pretvara u serotonin i donosi vam uspavanku.
Kukuruzne pahuljice - Potiču tijelo da proizvodi serotonin. Neurokemijske reakcije učinit će da se osjećate mirno i spokojno, a mliječna mast usporit će probavni proces. Kao rezultat, tijelo zaspi.
Narodna medicina protiv nesanice
• Dobro je uzimati medenu vodu za noć: 1 šalica vode - žličica meda;
• Izvrsno sredstvo je biljni čaj, pripremljen s kamilicom u omjeru 1: 1;
• Žlica nasjeckanog korijena valerijane prelijte čašom vruće vode, kuhajte 15 minuta na laganoj vatri, a zatim namačite 10 minuta i filtrirajte. Uzimati 3 puta dnevno po 1 žlicu dekocije;
• 50 g sjemena komorača priprema se na laganoj vatri u 0,5 litre vina (Cahors ili crveni port). Pijte 50-60 ml prije spavanja. Bezopasan je i pruža zdrav i dubok san.
Preporučeni:
Reci Ne! Raka I Srčanih Problema S Ovom Hranom S Flavonoidima
Prema istraživanju hrana bogata flavonoidima kao što mogu jabuke i zeleni čaj kako bi se smanjio rizik od raka i bolesti srca . 500 miligrama elementa dnevno dovoljno je da se smanji rizik od takve štete. Dodatni unos tvari ne smanjuje više rizik od srčanih problema, ali raka - da.
Zamijenite Margarin U Receptima Ovom Hranom
Iz mnogo razloga sve više ljudi odbija upotreba margarina . Često se prodaje pod nazivom "oleo", margarin je pun umjetno stvorenih transmasti. Čak i marke koje tvrde da njihov proizvod sadrži 0 g njih zapravo sadrže najmanje 500 mg transmasnih kiselina.
Ovom Hranom Smanjit ćemo Opseg Struka
Svaka dama želi izgledati i osjećati se dobro, kao i muškarci, naravno. Ali u svom užurbanom životu nemamo uvijek priliku zdravo se hraniti. Vrlo često pojedemo nešto na nogama i u većini slučajeva je to nezdravo. U ovom ćemo članku podijeliti s vama neke namirnice koje možete jesti u bilo kojem trenutku i s kojima se oboje osjećate sito i smanjite opseg struka .
Pojačajte Metabolizam Ovom Hranom Bogatom Proteinima I Magnezijem
Hrana bogata proteinima su: 1. pureća prsa; 2 jaja; 3. Zobene pahuljice; 4. Svježi sir; 5. Losos; 6. Mlijeko; 7. Paštrnjak; 8. Kikiriki maslac; 9. Proteinske pločice; 10. Tofu; 11. Jogurt. Popis hrane bogate magnezijem:
Kombinirajte Med S Ovom Hranom Kako Biste Izliječili Strašne Bolesti
Med je slatki proizvod dobiven iz nektara cvijeća i drugih slatkih prirodnih tekućina prebačenih u košnice i obrađenih od pčela. U proizvodnji može biti nektar, mana i miješani. Med sadrži ugljikohidrate, vodu, mineralne soli, enzime, vitamine, esencijalne i smolaste tvari.
