2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Osoba ne može biti zdrava ako u prehrani nema dovoljno magnezijevih soli. Magnezijevi ioni su uključeni u sve procese koji se odvijaju u ljudskom tijelu.
Ljudsko tijelo sastoji se od stanica, a sve njihove vitalne funkcije - metabolizam, stvaranje bjelančevina, dioba, pročišćavanje, neovisne su. Ali svim tim procesima upravlja magnezij.
Magnezij je bioelement koji učinkovito djeluje na sve što se događa u stanicama. Nedostatak magnezija usporava sve procese. Žene koje pate od nedostatka magnezija rađaju teže i sporije.
Ako jedete proizvode bogate magnezijem, kalcijem i proteinima, kao i vitaminima C, E, D i B, nikada nećete patiti od nekih neugodnih senzacija.
To uključuje iznenadnu vrtoglavicu, gubitak ravnoteže, trzanje kapaka, nehotične pokrete mišića, maglu i svjetlucave mrlje pred očima, ukočenost udova, grčeve, gubitak kose, lomljive nokte, karijes.
Uz to - brzi umor, česte glavobolje, poteškoće u koncentraciji, osjetljivost na promjene vremena, hladnoću i vlagu, zubobolja, bolovi u mišićima i zglobovima, lupanje srca, aritmija, nesanica, noćne more, samosažaljenje, želja za mnogim stvarima odjednom koje možete nije završiti, oštri bolovi u trbuhu, ponekad popraćeni poremećajem, osjećajem težine u tijelu.
Živčani impulsi ovise o kretanju iona minerala, uglavnom kalcija i magnezija, ali ako je magnezija premalo, poremećena je izmjena iona i poremećeni imunološki procesi. Imunološki sustav slabi, povećava se osjetljivost na bol, stres, upalne procese.
Magnezij se nalazi u pšeničnim klicama, jetri, mekinjama, kvascu, većini biljaka, posebno mahunarki - grahu, soji, grašku, leći. Nalazi se i u žumanjcima, siru, žutom siru, krumpiru, ribi, svježem siru, jogurtu, vrhnju, kupusu, repu.
S pretilošću i bolestima srca povećava se potreba za magnezijem. Stoga, ako patite od prekomjerne tjelesne težine ili kardiovaskularnih bolesti, usredotočite se na proizvode bogate magnezijem. Nedostatak magnezija može izazvati srčani udar.
Nedostatak magnezija može izazvati strahove, tjeskobu, nervozu, nestrpljenje, stalni umor, nekontroliranu iritaciju. Ako ste izloženi jakoj buci, uništit će magnezij u vašem tijelu, pa ga morate hitno nabaviti.
U stvari, ljudi koji se nazivaju sovama jer se kasno probude, pate od nedostatka magnezija - zbog toga se nedostatak hormona neispravno oslobađa i navečer uživaju u povećanoj aktivnosti, a ujutro - u umoru.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Magnezij
Magnezij Obično se klasificira kao makro mineral, što znači da nam hrana svakodnevno mora osigurati stotine miligrama magnezija. Ostali makrominerali koje ljudi trebaju svakodnevno dobivati su: kalcij, fosfor, natrij - hrana, kalij i klorid.
Prehrana I Prehrana Protiv Proljeva
Nakon proljeva pacijent se obično osjeća iscrpljeno i dehidrirano. Da bi se brže oporavio, trebao bi započeti postupno hranjenje dodavanjem određene hrane na svoj jelovnik i privremenim isključivanjem drugih. Prehrana nakon takvog problema ovisi o uzroku želučanog poremećaja, kao i o dobi pacijenta.
Zašto Nam Je Potreban Magnezij
Magnezij je mineral koji se u prirodi najčešće nalazi u obliku raznih kemijskih spojeva s kalcijem. Nalazi se u morskoj vodi, mineralnim izvorima i u zelenom biljnom pigmentu. Dobro je poznato da je magnezij vitalni sastojak ljudskog i životinjskog tijela te da je neophodan za aktivnost oko 300 različitih enzima.
Magnezij: Ključ Dobrog Zdravlja
Magnezij je izuzetno važan za zdravlje. Četvrti je mineral po zastupljenosti u tijelu. Otprilike 50% ukupne razine magnezija nalazi se u kostima, a ostatak je u stanicama, tkivima i organima. U krvi se nalazi samo 1% magnezija. Magnezij je neophodan za održavanje zdravlja mišića i živaca, održava pravilan rad srca.
