2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Umijeće kuhanja s malo masnoće nije tako komplicirano kako se čini. Kao i kod većine procesa, ako se slijede osnovni koraci, rezultat će biti uspješan.
Zašto kuhamo nemasno?
Postoji nekoliko razloga zašto se kuhaju nemasni obroci mast doprinijeti da gotovo svi ljudi grade dijeta što je dobro za njihovo zdravlje. Za početak je povezana hrana bogata mastima srčana bolest i preteča su povišene razine kolesterola. Drugo, može se spomenuti da prekomjerni unos masti predstavlja prijetnju nastanku karcinomi. Te se tvrdnje pojavljuju nakon medicinskih pregleda toksina koji se nakupljaju u osjetljivim dijelovima ljudskog tijela, poput tkiva dojke.
To se potvrđuje kada se uspoređuju razine oboljelih od raka dojke u različitim zemljama. U Kini i Japanu učestalost raka dojke mnogo je niža nego u Finskoj, Engleskoj i Sjedinjenim Državama, jer prehrambene tradicije i navike stanovništva Kine i Japana uključuju obroke s niskim udjelom masti, za razliku od engleskih naroda. SAD-u i Finskoj, gdje su razine ove bolesti znatno veće.
Najvažnija stvar kod hrane s niskim udjelom masti je ta što ona također ima malo masnoća kalorija. Jedan gram mast sadrže približno 9 kalorija, a jedan gram proteina sadrži 4 kalorije, što nas navodi na zaključak da je važno izbaciti dio masnoće iz obroka kako bismo jeli manje količine. kalorija.
Potreba za mastima
Trebalo bi biti jasno da su nam potrebne masti, jer su one važan mikrohranjivi sastojak za uravnoteženu prehranu. Masti nam nisu potrebne samo da bi apsorbirali vitamine iz naše hrane, jer s vitaminima A, D, E i K stanice trebaju masti u druge svrhe kao zaštitnu i kao element u tjelesnom metabolizmu. Masti nam služe za bolje zadovoljavanje osjećaja gladi, a također i dulje vrijeme, jer njihova probava zahtijeva više vremena.
Također biste trebali obratiti pažnju na različite vrste masti. Zasićene masti potječu od životinjskih proizvoda kao što su govedina, svinjetina, jaja, sir, maslac, perad itd. Ova vrsta masti je štetna i trebala bi se ograničiti na kuhanje s malo masnoće. Nezasićene masti su one dobivene iz biljnih proizvoda kao što su avokado, orašasti plodovi, sjemenke, uključujući ribu i maslinovo ulje. Biljno i kukuruzno ulje bogatije su zasićenim od nezasićenih masti i često se oduzimaju od polinezasićenih masti.
Priprema kuhinje za kuhanje s malo masnoće
Za početak je važno znati da su nezasićene masti poželjnije. Da bismo pripremili jelo s malo masnoće, trebaju nam neki od sljedećih proizvoda:
- Maslinovo ulje
- Biljna juha
- Pileća juha
- mlijeko s niskim udjelom masti
- Nemasna krema
- Nisko masni sirevi
- Nemasni jogurt
- Ulje jabuke
- Svježe začinsko bilje i začini
Preporučeni:
Je Li Mlijeko S Niskim Udjelom Masti Korisno?
Desetljećima se raspravlja o tome trebaju li ljudi jesti punomasno ili obrano mlijeko. U gotovo svim slučajevima to ovisi o individualnim potrebama ljudskog tijela, ali dobro je razumjeti što je zapravo obrano mlijeko. Od obranog ili mlijeko s niskim udjelom masti mast se djelomično ili u potpunosti uklanja, uslijed čega ima tanji i pomalo plavkasti izgled.
Za I Protiv Mliječnih Proizvoda S Niskim Udjelom Masti
Posljednjih godina postalo je prilično moderno konzumirati samo nemasni mliječni proizvodi . Vjerojatno ste primijetili na desetke oglasa i brošura koji promoviraju mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Zapravo, industrija koja proizvodi ove proizvode uglavnom koristi ženama koje žele jesti zdravo i izgubiti centimetar od struka.
Hrana S Niskim Udjelom Natrija
Održavanje dijeta s niskim udjelom natrija neophodan je kada je potrebno normalizirati krvni tlak, probleme s bubrezima, nadutost i druga zdravstvena stanja. Mineral natrij prisutan je u svim vrstama hrane u svom prirodnom stanju. Neophodan je za održavanje zdravlja.
11 Namirnica S Niskim Udjelom Natrija
Kada jedete slanu hranu ili hranu bogatu natrijem, vaše tijelo počinje zadržavati višak tekućine, što dovodi do povećanja krvnog tlaka. Osobe s povišenim krvnim tlakom imaju veći rizik od srčanih bolesti. Odraslima se preporučuje jesti manje od 2000 miligrama soli dnevno.
Dijeta S Niskim Udjelom Masti I Samo 1700 Kalorija
Dijeta koja sadrži hranu sa malo masnoće i samo 1700 kalorija je prihvatljivo rješenje za ljude koji žele izgubiti određene kilograme kilograma. Možete utažiti glad i istovremeno izgubiti kilograme. Zašto prehrana s niskim udjelom masti s 1700 kalorija?
