2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Riblje ulje u komercijalne svrhe proizvodi se od jetre svježe ribe, uglavnom bakalara. Riblje ulje sadrži veliku količinu lako probavljivih nezasićenih masnih kiselina, posebno izuzetno vrijednih omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA), koje su „neophodne“u ljudskoj prehrani, jer ih naše tijelo nije u stanju samostalno sintetizirati.
Uz to, riblje ulje sadrži jod, fosfor, vitamin E i velike količine vitamina D i A. Aditivi s ribljim uljem dostupni su u tekućem obliku i u želatinskim kapsulama. Tekuće riblje ulje mnogo je jeftinije od kapsula, ali kapsule su prikladne u doziranju i nemaju neugodan okus.
Opće blagodati ribljeg ulja
Blagodati ribljeg ulja vrlo su široke (od sprečavanja srčanih bolesti, do gubitka kilograma i sagorijevanja potkožne masnoće), što se vidi u mnogim medicinskim studijama. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju igraju važnu ulogu u rastu i razvoju stanica. Koncentrirani su uglavnom u ljudskom mozgu i vrlo su važni za kognitivne funkcije (pozornost, pamćenje, razmišljanje) i funkcije ponašanja.
Uži popis korisna svojstva ribljeg ulja:
1. Smanjivanje depresije i anksioznosti;
2. Smanjenje krvnog tlaka;
3. Smanjenje negativnih učinaka stresa;
4. Bori se protiv suhe kože i pomaže u liječenju psorijaze;
5. Smanjuje rizik od kroničnih bolesti, bolesti srca, artritisa, pa čak i raka;
6. Smanjuje upalne procese u cijelom tijelu;
7. Smanjuje trigliceride (oblik skladištenja masti u ljudskom tijelu);
8. Pomaže u liječenju poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje;
9. Aktivira gen odgovoran za sagorijevanje masti;
10. Pospješuje sintezu proteina u mišićnim stanicama.
Riblje ulje za mršavljenje i sagorijevanje masti
Pored opće zdravstvene dobrobiti, riblje ulje može vam pomoći da izgubite kilograme i sagorite višak masnoće. Naime, ako ste muškarac s više od 15% tjelesne masti ili žene s više od 25%, tada će vam riblje ulje pomoći u sagorijevanju masti i brzom mršavljenju. Riblje ulje uključuje omega-3 masti, koje se radikalno razlikuju od suncokretovih ulja. Tijelo ih koristi kao gorivo i nije pohranjeno u rezervi.
Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja imaju veliki i podcijenjeni potencijal za sagorijevanje masti. Omega-3 sadrže eikosapentaenojsku (EPA), dokozaheksaensku (DHA) i linolensku kiselinu (LNA). Prema liječnicima i znanstvenicima, ove masne kiseline mogu pomoći u razgradnji masti (lipoliza), a istovremeno smanjiti prostor za skladištenje masti (lipogeneza).
Drugim riječima, redoviti pomaže konzumacija ribljeg ulja kako bi se u rad "uključili" geni za sagorijevanje masti i "deaktivirali" geni koji pohranjuju masnoću.
Američki časopis za kliničku prehranu 2007. objavio je studiju o utjecaj ribljeg ulja na razgradnju tjelesne masti. Rezultati istraživanja potvrdili su da je riblje ulje sposobno samostalno smanjiti masnu masu ljudskog tijela, smanjiti količinu triglicerida i šećera u krvi. Kada je šećer u krvi visok, tijelo proizvodi inzulin koji sprečava gubitak masti.
Nakon smanjenja razine šećera, riblje ulje pomaže u sprječavanju skokova inzulina i dodatno pomaže sagorijevanju masti. Uključivanje ribljeg ulja u prehranu pomaže našem tijelu da izvuče energiju iz svih vrsta masti, uključujući one koje su već pohranjene ispod kože. To je razlog paradoksa: konzumiranjem omega-3 masti ubrzavate gubitak kilograma.
Riblje ulje za rast mišića
Riblje ulje također može pomoći u izgradnji mišića.
Prema studiji objavljenoj u časopisu International Society for Sports Nutrition 2010. godine, nakupljanje mišićne mase uočava se nakon šest tjedana uzimanja pripravaka od ribljeg ulja (3-4 grama dnevno).
Rezultati pokazuju da riblje ulje pozitivno utječe na sintezu bjelančevina u mišićnim stanicama, a također se primjećuje porast samih stanica.
Doze ribljeg ulja dnevno
O tome postoji mnogo različitih mišljenja koliko dnevno treba uzimati ribljeg ulja. Američko udruženje za srce preporučuje niske doze od 0,5 do 2 g dnevno, dok drugi preporučuju uzimanje 1 g za svaki postotak potkožne masti.
Međutim, umjereni i optimalni unos je 1-2 g ribljeg ulja uz obrok 2-3 puta dnevno.
Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, lijeka ili metode liječenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom!
Preporučeni:
Zašto Je Izuzetno Važno Konzumirati Krumpir
Dolaskom proljeća započinje prodaja svježeg krumpira. Njihov izgled trebao bi ugoditi posebno ljubiteljima vitamina. Ne zna se mnogo o tome da su bogatiji vitaminom C od većine svježeg povrća. Jelo od svježeg krumpira, oko 200 grama krumpira, sadrži 100 mg ovog vitamina ili čak dvije naranče.
Riblje Ulje
Riblje ulje jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani, koji se smatra iznimnim ljekovitim proizvodom s nevjerojatnim svojstvima. Riblje ulje se sastoji masnih kiselina, poznatija kao omega-3 masne kiseline. Ovi omega-3 su 2 vrste - EPA i DHA.
Riblje Ulje Je Tajna Dugovječnosti
Riblje ulje, bogato polinezasićenim omega-3 masnim kiselinama, pomaže produljiti vitalnu aktivnost stanica, kažu američki znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji. Tvrde da ovaj eliksir dugovječnosti pomaže srčanim bolestima. Riblje ulje koristi se kao lijek za infarkt.
Riblje Ulje Vratilo Je Tinejdžera U Komu
2012. Grant je bio normalan petnaestogodišnji student. Međutim, ova se godina za njega pokazala kobnom. Imao je nesreću - udario ga je automobil. Kao rezultat udarca, Grant je zadobio tešku ozljedu glave. Liječnici nisu davali nadu za njegov život.
Riblje Ulje Neutralizira Učinak Alkohola
Omega-3 masne kiseline sadržane u ribljem ulju blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sustav i moždanu aktivnost. Znanstvenici su dokazali da ove kiseline mogu zaštititi moždane stanice od štetnog djelovanja alkohola. Istraživači iz Europskog društva za biomedicinska istraživanja alkoholizma u Varšavi upozorili su da upotreba ribljeg ulja ne znači da alkohol treba zloupotrijebiti.
