2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Avokado je voće bogato mononezasićenim mastima. Ljudsko ih tijelo lako pretvara u energiju, pomažući apsorpciji masti iz druge hrane. Dodajte avokado u salate i juhe. To će zaštititi vaše tijelo od štetnih učinaka slobodnih radikala. Samo su dva ploda dovoljna da osiguraju potrebnu količinu kalija u tijelu.
Kalij je elektrolit i mineral koji je vodič tijela u tijelu. Ima važnu ulogu u kardiovaskularnoj aktivnosti, probavi i mišićnoj funkciji svih stanica i organa. U pravilu s mesom jedemo samo voće, ali malo ljudi zna da je koštica zlato.
Njegova uporaba smanjuje rizik od tumora, bavi se kolesterolom i mastima. Dovoljno je uzeti košticu voća i naribati ga. Dodajte u čašu jogurta ili salate. Dnevna doza je 1/4 žličice i ne smije se prekoračiti, jer kamen sadrži tanin, a koristan je u vrlo malim dozama. Stoga nemojte pretjerivati s upotrebom ovog ljekovitog praha.
U svom tamnozelenom dijelu avokado je bogat karotenoidima i pomaže u borbi s najpodmuklijom bolešću - rakom. Sadrži 11 karotenoida, koji štite od određenih vrsta raka, bolesti srca i degeneracije makule.
Voće se ljušti poput banane, prereže na dvije polovice, a zatim na sredinu još dvije. Kamen je sačuvan, već znate zašto. Avokado je vrlo zasitan, ako uz ručak pojedete pola voća za ručak, nećete biti gladni nakon 3 sata. Također regulira razinu šećera u krvi, pa je pogodan za osobe s dijabetesom.
Avokado se također može koristiti kao zamjena za masnoću u kuhanju, dodajte ga juhama, smoothiejima, shakeovima i salatama. Idealan doručak je uz mekano kuhano jaje. Umjesto da dijete hranite prerađenom hranom, avokado je možda prva hrana vašeg djeteta. I posljednje, ali ne najmanje važno je visok sadržaj magnezija u voću.
Sadrži 40 ml magnezija, što je 10% preporučenog dnevnog unosa za srce, bubrege i mišiće. Ne zaboravite ovo korisno i ljekovito voće i često ga koristite u svojoj kuhinji.
Preporučeni:
Zašto Jesti Više Jagoda?
Jagode , ovaj čudesni dar majke prirode, pravo su voćno iskušenje! Mame svojim apetitnim izgledom, ugodnom aromom i neodoljivim okusom. Nisu slučajno glavni sastojak nekih od najpoznatijih i najdražih voćnih slastica i koktela. Osim nevjerojatnog okusa, mali, slatki crveni plodovi mogu se pohvaliti i nizom vrijednih tvari koje se u njima nalaze.
7 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više šparoga
Šparoga su niskokalorične i bogate važnim vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ovaj će članak otkriti 7 zdravstvenih blagodati jedenja šparoga. 1. Imaju puno hranjivih sastojaka, ali malo kalorija 90 g kuhanih šparoga sadrži: - Kalorije:
Zašto Jesti Više Oraha?
Orasi se smatraju jednom od najzdravijih vrsta orašastih plodova zbog kombinacije velike količine vitamina, minerala, proteina, zdravih masti, vlakana i antioksidansa. Samo oko 30 grama mogu osigurati potrebnu dnevnu dozu omega-3 masti na biljnoj bazi.
Zašto Bismo Ljeti Trebali Jesti Više Voća S Kalijem
Po ljetnoj vrućini nemamo svi apetit za punjenje obroka, jer je vani vruće i jedemo nešto lagano. Međutim, ne biste trebali zanemariti važnost zdrave prehrane, koja mora uključivati puno voća i povrća . To je raznoliko jelovnik tijekom ljetnih mjeseci igra temeljnu ulogu u vašem samopoštovanju, s obzirom na to da zimi obilje voća neće biti tako veliko.
Zašto Jesti Više Prepeličjih Jaja?
U današnje vrijeme prepeličja jaja više nisu egzotična i svatko ih može staviti na svoj dnevni stol. Koriste se u salatama, omletima, kajgani, pecivima, slasticama. Jedu se kuhani, prženi, pečeni i marinirani. To se smatra protein iz prepeličjih jaja se bolje apsorbira u ljudskom tijelu i donose brojne zdravstvene dobrobiti.
