2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Orasi se smatraju jednom od najzdravijih vrsta orašastih plodova zbog kombinacije velike količine vitamina, minerala, proteina, zdravih masti, vlakana i antioksidansa. Samo oko 30 grama mogu osigurati potrebnu dnevnu dozu omega-3 masti na biljnoj bazi.
Brojne studije to dokazuju redoviti unos oraha smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti poboljšanjem funkcije krvnih žila i snižavanjem lošeg kolesterola.
Sve se više koristi u kozmetici orah kao sastojak. Hranjive sastojke pomažu u bržem zacjeljivanju raznih ožiljaka i pigmentacije na koži. Orasi u šamponima, regeneratorima i maskama djeluju na smanjenje gubitka kose i potiču rast kose.
U istraživanju su stručnjaci otkrili da smanjuju stres. Omega-3 masne kiseline imaju jačajući učinak na kosti, smanjujući tako rizik od prijeloma i ozljeda.
Ovi orašasti plodovi imaju svojstva da poboljšavaju funkciju imunološkog sustava i usporavaju proces starenja u tijelu.
Biljni spojevi i bioaktivne komponente u njima učinkoviti su u prevenciji raka. Redoviti unos u kombinaciji sa zdravom prehranom i vježbanjem može značajno smanjiti rizik od ove bolesti.
Brojna su istraživanja pokazala da jod i selen u orasima pomažu kod depresije i značajno poboljšavaju rad mozga.
Unatoč visokom udjelu masti i ugljikohidrata, ovi orašasti plodovi ne povećavaju rizik od pretilosti. Mogu se jesti samostalno ili kao dodatak raznoj drugoj hrani. Dodajte ih zdravim grickalicama, salatama i desertima. Preporučena dnevna doza je samo 1 šaka - oko 10 oraha. Ne pretjerujte.
Orasi djeluju blagotvorno a kako bi se smanjio rizik od neurodegenerativnih stanja, bolesti poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti koje usporavaju rad mozga.
Ako želite i trebate poboljšati zdravlje svog tijela, onda uključite orahe u svoju prehranu prehrane ili kao sastojak raznih kozmetičkih proizvoda.
S orasima možete pripremiti izvrsne orahove kolače, klasične orahe, orahovu tortu pa čak i naš omiljeni orahov kolač.
Preporučeni:
Zašto Jesti Više Jagoda?
Jagode , ovaj čudesni dar majke prirode, pravo su voćno iskušenje! Mame svojim apetitnim izgledom, ugodnom aromom i neodoljivim okusom. Nisu slučajno glavni sastojak nekih od najpoznatijih i najdražih voćnih slastica i koktela. Osim nevjerojatnog okusa, mali, slatki crveni plodovi mogu se pohvaliti i nizom vrijednih tvari koje se u njima nalaze.
7 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više šparoga
Šparoga su niskokalorične i bogate važnim vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ovaj će članak otkriti 7 zdravstvenih blagodati jedenja šparoga. 1. Imaju puno hranjivih sastojaka, ali malo kalorija 90 g kuhanih šparoga sadrži: - Kalorije:
Zašto Jesti Više Avokada?
Avokado je voće bogato mononezasićenim mastima. Ljudsko ih tijelo lako pretvara u energiju, pomažući apsorpciji masti iz druge hrane. Dodajte avokado u salate i juhe. To će zaštititi vaše tijelo od štetnih učinaka slobodnih radikala. Samo su dva ploda dovoljna da osiguraju potrebnu količinu kalija u tijelu.
Zašto Bismo Ljeti Trebali Jesti Više Voća S Kalijem
Po ljetnoj vrućini nemamo svi apetit za punjenje obroka, jer je vani vruće i jedemo nešto lagano. Međutim, ne biste trebali zanemariti važnost zdrave prehrane, koja mora uključivati puno voća i povrća . To je raznoliko jelovnik tijekom ljetnih mjeseci igra temeljnu ulogu u vašem samopoštovanju, s obzirom na to da zimi obilje voća neće biti tako veliko.
Zašto Jesti Više Prepeličjih Jaja?
U današnje vrijeme prepeličja jaja više nisu egzotična i svatko ih može staviti na svoj dnevni stol. Koriste se u salatama, omletima, kajgani, pecivima, slasticama. Jedu se kuhani, prženi, pečeni i marinirani. To se smatra protein iz prepeličjih jaja se bolje apsorbira u ljudskom tijelu i donose brojne zdravstvene dobrobiti.
