2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Lako je uzeti svoje kosti zdravo za gotovo i zanemariti brigu o njima dok ne slomite nogu ili ruku.
Briga o njima od malih nogu imat će utjecaja na njihovo stanje kad budete stariji. U tekstu ćete pronaći važne informacije o živom tkivu - kostima.
Hrana bogata kalcijem više je nego potrebna za snagu vaših kostiju. Iako je mlijeko dobar izvor dragocjenog minerala, zasigurno nije jedini.
Stručnjaci preporučuju vrući unos jogurta i sira, hrane obogaćene kalcijem, kao i bademe bogate mineralima i zeleno povrće.
Ispada da neka hrana i piće obogaćeni kalcijem sadrže mnogo više kalcija nego mlijeko.
Voće i povrće, koje ne sadrži mnogo kalcija, također je dobro za kosti, iako još uvijek nema konačnih istraživanja na ovom području. To je zato što ublažavaju učinke kiselina u tijelu, a visoka razina kiseline nije dobra za kosti.
Višak alkohola utječe na jetru, mozak i druge dijelove tijela. Alkohol je također štetan za koštani sustav.
Redoviti potrošači alkohola riskiraju izgubiti gustoću kostiju, a kad dosegne kritičnu razinu, dovodi do osteopenije.
Ovo je blaži oblik osteoporoze. Međutim, alkoholizam i obilno pijenje s vremenom uzrokuju nedostatak kalcija te određena stanjivanja i lomljivost kostiju, poznata i kao osteoporoza. Pušenje je također faktor rizika koji može dovesti do osteoporoze.
Također je važno znati da je stanje zuba indikativno za čitav koštani sustav. Gubitak čvrstoće kostiju može utjecati na cijelo tijelo. Usna šupljina nije iznimka.
Ako se vaše kosti čeljusti pogoršaju ili izgube gustoću, rezultat može biti gubitak zuba, propadanje desni i mrvljenje cakline.
Vaš stomatolog može dijagnosticirati osteoporozu rendgenom te promatranjem i analizom povezanih zdravstvenih problema.
Preporučeni:
Jedite Zeleno Povrće Za Ljepotu I Mladost
Zeleni darovi prirode tajna su vječne ljepote, mladosti i dobrog tona. Brojne su prednosti povrća iz zelenog asortimana, dok one nemaju nikakav negativan utjecaj na naše tijelo. Važno je znati da su ove skupine povrća nositelji klorofila i vlakana koji djeluju pročišćavajuće na želudac i krv.
Zeleno Voće I Povrće - Blagodat Za Zdravlje
Mnogi stručnjaci vjeruju da je neko od najkorisnijih voća i povrća zeleno. Brojna su istraživanja otkrila da su zeleni listovi izuzetno bogati klorofilom. To je najsnažniji antioksidans ili fitonutrijent poznat čovječanstvu. Fitohranjivi klorofil daje zelenu boju biljkama, a također ima snažan detoksikacijski i regenerativni učinak na jetru, pomaže u jačanju zidova probavnog trakta, pomaže kod problema s kožom i ima antikancerogena svojstva.
Šparoge Su Bogate Antioksidansima I Jačaju Kosti
C šparoga mogu se pripremiti mnoga i raznovrsna jela. Povrće ćete sigurno početi uključivati u svoj jelovnik kad shvatite koliko je dobro za vaše zdravlje. Za razliku od većine povrća, šparoge imaju duži rok trajanja. Ne počinju venuti čim su otkinute.
Najkorisnije Zeleno Lisnato Povrće
Bez obzira uzima li ih naše tijelo uz jutarnji smoothie ili uz salatu za ručak, zeleno lisnato povrće obogatite naš jelovnik na neponovljiv način. Raznolikost zelenila je velika i ne može nam dosaditi. Počevši od klasične salate, špinata, pristaništa, koprive, sve više preferirane rikole, kelja, lišća senfa ili cikle, onoga što više nije na stolu od zeleno lisnato povrće .
Plodovi Jačaju Kosti
Za zdrave kosti jedite voće! Konzumacija voća osnovni je preduvjet za čvrstoću kostiju ne samo za adolescente već i za ljude svih dobnih skupina. Voće je posebno važno za dječake, jer čuvaju svoju energiju i snagu. Rezultati nove studije irskog sveučilišta pokazuju da što više voća jedemo, to su vaše kosti zdravije.
