2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Za zdrave kosti jedite voće! Konzumacija voća osnovni je preduvjet za čvrstoću kostiju ne samo za adolescente već i za ljude svih dobnih skupina.
Voće je posebno važno za dječake, jer čuvaju svoju energiju i snagu.
Rezultati nove studije irskog sveučilišta pokazuju da što više voća jedemo, to su vaše kosti zdravije.
1.345 tinejdžera iz Irske bili su predmet pažnje znanstvenika. Proučavali su prehranu i gustoću kostiju tinejdžera u dobi između 12 i 15 godina.
Najveća nakupina minerala u kostima, o kojoj ovisi njihova snaga, utvrđena je kod onih koji dnevno unose najmanje 200 grama voća.
Znanstvenici kažu da ako ne jedemo voće, kiseline sprječavaju kalcij da dospije u kosti.
Uz to, neko je voće u stanju sačuvati našu mladost, zahvaljujući vitaminima koje sadrže.
Prema američkim znanstvenicima, nakon 20. godine ljudi počinju starjeti. No, voće koje sadrži veliku količinu vitamina C inhibira proces starenja putem redoks procesa u tijelu.
Više naranče, limuna, mandarina, grejpa i kivija trebali biste jesti oni koji želite dulje zadržati mladost.
Preporučeni:
Šparoge Su Bogate Antioksidansima I Jačaju Kosti
C šparoga mogu se pripremiti mnoga i raznovrsna jela. Povrće ćete sigurno početi uključivati u svoj jelovnik kad shvatite koliko je dobro za vaše zdravlje. Za razliku od većine povrća, šparoge imaju duži rok trajanja. Ne počinju venuti čim su otkinute.
Bademi I Zeleno Povrće Jačaju Kosti
Lako je uzeti svoje kosti zdravo za gotovo i zanemariti brigu o njima dok ne slomite nogu ili ruku. Briga o njima od malih nogu imat će utjecaja na njihovo stanje kad budete stariji. U tekstu ćete pronaći važne informacije o živom tkivu - kostima.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrva, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija tjedno.
15 Namirnica Koje Jačaju Imunološki Sustav
Ako tražite načine za prevenciju prehlade i gripe i želite održati imunološki sustav zdravim, uključite ovih 15 moćnih hrana za imunitet u vašoj prehrani: 1. Agrumi Vitamin C pomaže u izgradnji imunološkog sustava. Vjeruje se da povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica.
Jabuke I Orašasti Plodovi Jačaju Imunološki Sustav
Dovoljno je jesti samo jednu jabuku dnevno. Voće smanjuje upalu uzrokovanu bolestima povezanim s pretilošću. To je zaključak skupine američkih znanstvenika. Topiva vlakna koja se nalaze u jabukama, kao i u orašastim plodovima i zobi, smanjuju upale u ljudskom tijelu i jačaju imunitet, objašnjava profesor Gregory Freund sa Sveučilišta Illinois.
