2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. A budući da je pravilo da doručka obiluje, nećemo biti toliko gladni za ručkom i pojest ćemo polovicu prethodnih porcija.
A za večeru je također jasno - jedite najkasnije osam sati ili dok sunce ne zađe, i to u malim dozama kako nas ne bi odmjeravali noću. No, pogledajmo bliže ta pravila i provjerimo jesu li ona stvarna.
Nutricionisti vjeruju da je najveća aktivnost probavnog sustava u ranim jutarnjim satima. Sa svakim satom ta se aktivnost smanjuje.
Provedeno je istraživanje u kojem su sudjelovale 93 žene s prekomjernom tjelesnom težinom. Podijeljeni su u dvije skupine i podvrgnuti različitim dijetama koje su sadržavale 1400 kalorija. Jelovnik nekih sadržavao je doručak od 700 kalorija, ručak od 500 kalorija i večeru od 200 kalorija.
Podjela druge skupine bila je: doručak - 200 kalorija; ručak - 500 kalorija; večera - 700 kalorija. Na kraju eksperimenta, rezultati su bili vrlo zanimljivi, iako je količina kalorija bila jednaka za sve. Skupina, koja je obilno doručkovala, izgubila je znatno više kilograma, posebno u bokovima.
A budući da ujutro moramo jesti puno, dobro je razmisliti koju hranu uvrstiti u svoj jutarnji jelovnik. Prije svega, hrana bi trebala biti prilagođena individualnim potrebama vašeg tijela.
To se može utvrditi u dogovoru s nutricionistom. A činjenica da bi doručak trebao biti obilan ne znači da bi trebao biti u ogromnim količinama i nekvalitetnoj hrani. Kladite se na svježu i zdravu hranu.
Slijedi ručak. Trebao bi biti skromniji od doručka, ali dovoljno da vam da snage do kraja dana. Međutim, također je obavezno, jer ako ga propustite, do večeri ćete biti izuzetno gladni i jesti velike količine hrane, što će negativno utjecati na vas.
Za večeru biste trebali jesti malu i laganu hranu. Preopterećeni želudac može izazvati nesanicu, pa čak i noćne more. Uz to, obilna večera uzrokuje težinu u želucu. Preporučuje se ne večerati nakon osam sati navečer.
Preporučeni:
Doručak I Ručak Za Koncentraciju Mozga
Nakon vikenda teško je vratiti se svom uobičajenom rasporedu rada. Da biste ostali u formi, jedite ispravno. Prije odlaska na posao jedite musli s mlijekom ili toplom vodom. Žitarice sadrže vitamine B skupine, koji poboljšavaju rad mozga i pomažu protiv stresa.
Zašto Je Kasna Večera Loša
Nema šanse da niste čuli da je kasna večera loša. Ako želite smršavjeti, vaš glavni zadatak je naučiti ne gurati se u kasnim satima. To diktiraju fiziološki procesi koji se normalno odvijaju u ljudskom tijelu na kraju dana. Ljudsko tijelo je složeno.
Zašto Su Obiteljski Ručak I Večera Važni Obitelji?
Život je danas brza utrka s vremenom. Većina se stvari radi pješice, čak i jede. Restorani brze hrane stvorili su novu kulturu koja je brzo dala svoje negativne rezultate - i zdravstvene i socijalne. Glavni negativan je izbor hrane - nešto brzo, bez gledanja na sastav i njegove koristi ili štete.
Dugoročni Jelovnik Za Cijelu Obitelj - Doručak, Ručak I Večera
Stol je mjesto na kojem se naša obitelj osjeća lagodno i svi vole podijeliti zadovoljstvo slasne hrane koja se na njemu poslužuje. Stol je mjesto na kojem se okupljamo kako bismo komunicirali i podijelili s voljenima svoje osjećaje i svoj svakodnevni život.
Doručak Jedi Kao Kralj, Ručak Kao Princ, A Večeru Kao Siromah
Nema više strogih dijeta i dugih popisa zabranjene hrane! . Svatko tko želi smršavjeti, ali mu je teško stalno se ograničavati na različitu hranu, sada se može opustiti. Ispada da tajna nije samo u onome što jedemo, već i u tome kada konzumiramo hranu, izvještava Popshuger.
