2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Unatoč činjenici da veliki postotak ljudi pokušava smršaviti i bore se s debljanjem, također postoji značajan broj ljudi koji pokušavaju naučiti dobar način debljanja. Kod preslabih ljudi debljanje je vrlo teško i predstavlja veliki problem.
Preslab - razlozi za to
Postoji mnogo mogućih razloga zašto je netko možda preslab. Moguće je da osoba ima aktivan metabolizam što mu omogućuje da unese puno kalorija bez debljanja. Postoje teorije da neki ljudi umjesto masnih stanica imaju "slabe stanice", ali ove se tvrdnje uglavnom temelje na genetskim istraživanjima.
Drugi razlog za manju težinu od normalne je patnja od bolesti. U ovom slučaju, tijelu treba više kalorijaza borbu protiv bolesti. To povećava upotrebu kalorija iz tijela i istovremeno smanjiti količinu kalorija potrebnih za debljanje. Postoji toliko razloga za prekomjernu tjelesnu težinu, ali posjetom liječniku dobit ćete dobar savjet kako točno postupiti.
Kako se udebljati
Mnoge teorije objašnjavaju ovaj problem i kako debljamo se. Neki jednostavno preporučuju jesti više kalorija, bez obzira na njihov izvor. Neke prehrane uključuju samo nekoliko vrsta hrane i proizvoda s visokim udjelom kalorija. Drugi način je usredotočiti se na vježbe za izgradnju mišića. U svakoj od ovih teorija postoji nešto istinito, pa je najbolji način postizanja željenog rezultata kombinacija svih. Tako ćete se moći udebljati na zdrav način.
Prvo, morate biti sigurni koliko točno kalorija vaše tijelo dnevno troši i koliko mu treba za debljanje.
Da se poveća unos kalorija, trebali biste jesti hranu bogatu kalorijama. To ne znači odabrati hranu punu masti i ugljikohidrata. Umjesto pijenja mlijeka s malo masnoće, pijte normalno punomasno mlijeko. Umjesto niskokaloričnog sira, preferirajte obični sir.
Umjesto da pokušavate unijeti ogromne količine hrane odjednom, jedite češće. Vježbajte jer je izgradnja mišićne mase dobar potez debljanjejer mišići teže mnogo više od masti.
Teže je preuzeti
Stručnjaci objašnjavaju da je puno teže izgubiti kilograme nego debljati se. Obično su ljudi s prekomjernom težinom skloniji načinu života koji ih održava u formi. Važno je postići promjene u ovom načinu života i naglasiti zdravstvenu zaštitu.
Preporučeni:
Kako Se Ne Udebljati Za Vrijeme Praznika
Tijekom blagdana svi si dopuštaju da jedu puno više nego inače, pa mnogi nakon blagdanske euforije užasnuto bulje u vagu. Mnogi ljudi koji se udebljaju za vrijeme blagdanskih obroka tada idu na teške dijete. Uz pomoć nekih trikova možete spriječiti nakupljanje masnoće tijekom praznika.
Jabukama Se Možete I Udebljati
Blagodati jabuka prepoznate su od davnina i širom svijeta. Ovo je voće puno vitamina i antioksidansa, ali sadrži i fruktozu! Stoga, ako ste odlučili da ćete mršaviti s jabukama i trpati se s njima cijeli dan, nećete postići svoj cilj. Britanski nutricionisti, koje citira Daily Mail, upozoravaju one koji se žele riješiti viška kilograma zimi da bi voće na kraju moglo biti mač s dvije oštrice za borove šišarke.
Povrće Od Kojeg Se Možete Udebljati
Povrće je zdrava hrana, ali iako se preporučuje ljudima koji žive zdrav život, neko povrće može dodati nekoliko dodatnih centimetara u vaš struk. Prema studiji objavljenoj u Daily Mailu, postoji neko povrće koje treba izbjegavati ako se ne želite udebljati.
Kako Se Ne Udebljati Kad Smo U Karanteni
Uz rastuću incidenciju koronavirusa širom svijeta, znanstvenici su procijenili da je 1/3 svjetske populacije u nekom obliku karantene. To neizbježno dovodi do promjene naših navika - izolacija uzrokuje da neki konzumiraju više hrane, a naše kretanje je jako ograničeno.
Hoću Li Se Udebljati S Komadom Torte Dnevno?
Šećer i svi njegovi derivati spadaju u najštetniju, ali i među najomiljeniju hranu uopće. Znanstvenici neprestano upozoravaju da visoke doze šećera djeluju kao čisti otrov, slično alkoholu i cigaretama. Pretjerana konzumacija kolača, keksa i kolača može uzrokovati bolesti srca, pretilost, dijabetes, visoki krvni tlak, pa čak i rak.
