2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Elementi u tragovima vitalni su za svako tijelo. Oni su minerali (kemijski elementi) koji se u tijelu nalaze u vrlo malim količinama, ali sudjeluju u velikom dijelu bioloških funkcija. Da bismo ih dobili dovoljno, moramo imati uravnoteženu i raznoliku prehranu.
Međutim, možda ćete često trebati pribjeći nekim proizvodima koje je propisao liječnik kako biste dobili pravu količinu minerala. "Oligo" dolazi iz grčkog jezika i znači malu količinu. Tijelo čovjeka koji teži oko 70 kg sadrži 4 g željeza, 100 g bakra, 20 mg joda, 24 g magnezija itd.
Iako su količine elemenata u tragovima zapravo male, one su zapravo izuzetno važne za razne procese u tijelu. Oligoelementi zajedno s enzimima i hormonima sudjeluju u metaboličkim procesima u tijelu.
Ti elementi utječu na imunološki sustav i igraju značajnu ulogu u sintezi tkiva. Kategorija elemenata u tragovima uključuje kobalt, bakar, jod, magnezij, željezo, cink i druge.
Da bi vaše tijelo bilo dobro i u formi, vaše tijelo ne bi trebalo patiti od nedostatka važnih elemenata u tragovima. Evo što će vam nedostatak nekih od njih učiniti:
- Ako u tijelu nemate dovoljno kobalta, možete dobiti anemiju. Da biste je dobili, jedite piletinu, više tune, jaja i na kraju, ali ne manje važno, svježe mlijeko.
- Nedostatak željeza može uzrokovati i anemiju, a možete je dobiti jedući špinat, leću, jetru, žumanjak.
- Kad u vašem tijelu nedostaje kroma, pojavljuju se metabolički poremećaji. Ako želite hram dobiti hranom, stavite veći naglasak na govedinu i žitarice. Velika količina kemijskog elementa sadržana je u krumpiru, kao i u jetri.
- Magnezij je još jedan važan element za tijelo. Kad je nema u našem tijelu, dovodi do preranog starenja tijela. Uz to, magnezij je glavni igrač u rastu kostiju. Da biste je dobili, jedite više lješnjaka i povrća. Cikla je također dobar izvor.
- Med - djeluje protuupalno na zglobove - nalazi se najviše u povrću i žitaricama, orašastim plodovima (posebno bademima).
- Nedostatak joda u tijelu može uzrokovati lomljenje noktiju, gubitak kose i stvara probleme sa štitnjačom. Da biste dobili pravu količinu, konzumirajte mlijeko, morske plodove, također je dobro naglasiti meso i ribu.
Preporučeni:
Peršin - Sve Zdravstvene Dobrobiti
Grančica peršina može biti puno više od ukrasa na vašem tanjuru. Peršin sadrži dvije vrste neobičnih komponenata koje pružaju jedinstvene zdravstvene dobrobiti. Njegova hlapljiva ulja, posebno miristicin, pokazala su se u pokusima na životinjama da inhibiraju stvaranje tumora pluća.
Brašno Od Orada - Esencija, Dobrobiti, Primjena
Einkorn je vrsta žitarica koja datira iz antičkih vremena. Međutim, zbog teže obrade i ne tako jednostavnog uzgoja einkorn je dugo bila jedna od najčešćih žitarica. Najstariji ostaci orada potječu iz 18 000 godina. Služio je kao glavna hrana mnogim drevnim narodima, uključujući Tračane, Egipćane i Rimljane.
Kuhanje Na Pari - Sve Zdravstvene Dobrobiti
Kuhanje na pari izuzetno je jednostavan i koristan način pripreme hrane. Posljednjih godina ova metoda postaje sve popularnija, ali čak su i drevni Kinezi kuhali ovako. Koje su sve zdravstvene prednosti parenja? Ovako pripremljeni proizvodi zadržavaju sve svoje vrijedne tvari, jer se obrađuju samo uz pomoć pare.
Zdravstvene Dobrobiti Meda
Iako su ljekovita svojstva meda ljudima poznata gotovo 6000 godina, ovaj proizvod nije reguliran kao lijek. Međutim, narodni iscjelitelji u svim dijelovima svijeta koristili su ga za jačanje tijela i kao lijek za sve vrste tegoba, od peruti i mamurluka, preko liječenja prehlade do prevencije raka i bolesti srca.
Zdravstvene Dobrobiti Hrena
Hren prirodni je antibiotik koji sadrži takozvane fitoncide - antimikrobne tvari koje su potpuno lišene nedostataka svojstvenih sintetičkim antibioticima. Uobičajeni fitoncidi nalaze se u svim biljkama, ali u posebno velikim količinama prisutni su u hrenu, rotkvici, češnjaku, luku, trešnjama.
