2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Što se tiče zdrave prehrane, sve se češće susrećemo s konceptom superhrane. Ima ih u velikom broju i na sreću nisu samo egzotični proizvodi koji nam dolaze iz dalekih zemalja (poput avokada), već ih imamo i "pri ruci".
I kako kažu stručnjaci - nutricionisti, što češće uključujemo u svoju prehranu superhrana, dulje ćemo uživati u dobrom zdravlju.
Međutim, nisu sve superhrane jednako preporučljive za sve ljude, posebno one koji pate od dijabetes i trebaju puno pažljivije paziti što konzumiraju. Stoga ćemo posvetiti sljedeće retke superhranakoji su posebno pogodno za dijabetičare.
1. Juha
Mahunarke poput graška, leće, graha i drugih snižavaju kolesterol, pružaju zdravlje srca i uravnotežuju razinu šećera u krvi. Znamo da smo ih u svojoj kućnoj kuhinji navikli konzumirati s više masnoće, što nije poželjno, kada bolujete od dijabetesa. Osim juha i masnih variva, ne zaboravite da se od svih mahunarki prave prekrasne salate.
2. Klice i poniji
Nemojte misliti da u temu ulazimo s egzotikom superhrana, koju nemate gdje dobiti. Ništa slično. I klice i ponije možete uzgajati kod kuće, ali tek nakon što se uvjerite koje su biljke prikladne za tu svrhu. Budući da imaju sva korisna svojstva mahunarki, ali su puno lakše probavljive. I za razliku od klica, poniji (koji predstavljaju biljku u drugoj fazi rasta kad je veća od 5 cm) sadrže i klorofil koji regulira šećer u krvi i podiže razinu dobrog kolesterola na štetu lošeg.
3. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
Imajte na umu da bi oni stvarno trebali imati malo masnoće kad patite od dijabetesa. Ali inače, što ih češće uključujete u svoj jelovnik, to bolje za vaše zdravlje. Mnogo je razloga da ih klasificiramo kao superhranu, ali vjerojatno im je najveća prednost što su vrlo bogate kalcijem i vitaminom D.
4. Zobene pahuljice
Njihovom konzumacijom postiže se bolja stanična osjetljivost na inzulin. Važno je ne miješati prirodnu zobene pahuljice s muslijem koji imaju mnoge druge aditive, a o kukuruznim pahuljicama da i ne govorimo.
5. Riba
Omega-3 masne kiseline sadržane u ribi smanjuju razinu lošeg kolesterola i dobro je da se osobe koje pate od dijabetesa naviknu jesti ribu dva puta tjedno. Ne prženo ni pohano, već pečeno ili kuhano na pari.
Preporučeni:
Mliječni Deserti Za Dijabetičare
Mlijeko i mliječni proizvodi korisni su za ljude svih dobnih skupina, ali ipak, ako patite od bilo koje bolesti, dobro je biti oprezan s njima ili naučiti kako ih konzumirati. To je slučaj i s ljudima koji pate od dijabetes , koja bi trebala naglasiti konzumaciju svježeg sira i niže kaloričnih mliječnih proizvoda.
Tjedni Meni Za Dijabetičare
Dijeta kod dijabetesa je neizbježna. Pomaže u normalizaciji metabolizma ugljikohidrata, kao i u aktiviranju funkcija gušterače, nadoknađujući dijabetički poremećaj i povećavajući tjelesnu obranu od infekcija i bolesti. Hrana uključena u jelovnik trebala bi biti što bliža hrani zdrave osobe.
Zdravi Tjedni Meni Za Dijabetičare
Živimo u vremenu globalne pretilosti. Statistički podaci pokazuju da je između 9 i 30% populacije prekomjerne tjelesne težine, što povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Uravnoteženje težine je neophodno jer višak kilograma predisponira tijelo na osjetljivost na inzulin.
Doručak Za Dijabetičare
Ako ste jedan od tisuću kojima je dijagnosticiran dijabetes, tada biste vjerojatno već trebali znati da loša prehrana može dodatno pogoršati vaše stanje. Postoji mnogo jelovnika za dijabetičare, ali ako slijedite samo raspon namirnica, ne uzimajući u obzir unesene količine, nećete postići tko zna kakav učinak, a vrlo vjerojatno će pogoršati vaše stanje.
Luk Je Superhrana Za Dijabetičare
Nakon tisuća godina uzgoja, koji su obrađivali stari Egipćani i Kaldejci, konzumirajući Grci, Rimljani i naši preci, luk prilično je uobičajeno i korisno povrće. Prvo uzgojen u Afganistanu i Iranu, luk je na prvom mjestu među konzumiranim povrćem.
