2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dijeta kod dijabetesa je neizbježna. Pomaže u normalizaciji metabolizma ugljikohidrata, kao i u aktiviranju funkcija gušterače, nadoknađujući dijabetički poremećaj i povećavajući tjelesnu obranu od infekcija i bolesti.
Hrana uključena u jelovnik trebala bi biti što bliža hrani zdrave osobe. Također mora biti raznolik i cjelovit.
Na primjer, tjedni meni za dijabetičare
Opcija 1:
Doručak: Čaj / kava bez šećera, 1 kuhano jaje, sok od rajčice, 50 g integralnog kruha
10:00: Voće (prema sezoni), čaj bez šećera / vode
Ručak: Biljna juha, sezonsko povrće - salata, pileći / goveđi odrezak
16:00: Željezo / jogurt - 2%
Večera: sezonsko povrće - salata, miš-kaša, 50 g integralnog kruha, voće
2. opcija:
Doručak: Čaj / kava bez šećera, 50 g neslanog kravljeg sira, 50 g integralnog kruha, svježe povrće
10 sati: voće (prema sezoni), čaj bez šećera / vode
Ručak: Sezonsko povrće - salata, riba na žaru / pećnica, 100 g kuhanog krumpira s peršinom, svježe voće
16 sati: kava / čaj bez šećera
Večera: sezonsko povrće - salata, povrće s rižom, sezonsko voće
3. opcija:
Doručak: Ayran / jogurt - 2%, zobene pahuljice, svježe voće
10:00: Čaj bez šećera / vode, svježe povrće
Ručak: Tarator, sezonsko povrće - salata, pirjani grašak, 2 kom. Polpeta / kebab s roštilja, svježe voće
16 sati: Čaj bez šećera / vode, svježe voće
Večera: sezonsko povrće - salata, varivo boranija, 50 g integralnog kruha, kefir
4. opcija:
Doručak: 1 žličica. svježa mekana - 2%, zobene pahuljice
10 sati: kava / čaj bez šećera, svježe voće
Ručak: Sezonsko povrće - salata, musaka s govedinom, svježe voće
16 sati: Kava / čaj bez šećera, svježe voće
Večera: Sezonska salata od povrća, burek sa špinatom i svježim sirom
5. opcija:
Doručak: Kava / čaj bez šećera, 50 g fileta, svježe povrće, 50 g integralnog kruha
10:00: Kava / čaj bez šećera, svježe voće
Ručak: Sezonsko povrće - salata, varivo, zreli grah, svježe voće
16 sati: Željezo
Večera: Sezonsko povrće - salata, omlet sa svježim sirom, 50 g integralnog kruha, svježe voće
Kombinacija različitih jelovnika diverzificirat će vašu tjednu prehranu.
Preporučeni:
Tjedni Meni Za Punjenje
Obično svi tražimo svakakve načine kako smršavjeti kako bismo udovoljili sebi i bili zdravi, ali novčić ima dvije strane. Anoreksija je važno pitanje koje treba riješiti. Najlakše će nam biti ako u svoj jelovnik uvrstimo omiljena i omiljena jela i proizvode.
Zdravi Tjedni Meni Za Dijabetičare
Živimo u vremenu globalne pretilosti. Statistički podaci pokazuju da je između 9 i 30% populacije prekomjerne tjelesne težine, što povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Uravnoteženje težine je neophodno jer višak kilograma predisponira tijelo na osjetljivost na inzulin.
Primjerice, Tjedni Jelovnik Za Prehranu Bez Glutena
Da bismo započeli dijetu bez glutena, prvo moramo znati što je gluten. Ovo je protein koji nedostaje mesu i jajima. Nalazi se u pšenici, raži i ječmu. Ako se slijedi dijeta bez glutena, treba izbjegavati žitarice. Ova je dijeta namijenjena osobama s alergijom na gluten (tj.
Planirajte Svoj Tjedni Jelovnik Ovim Nevjerojatnim Trikom
Zamislite samo da možete smanjiti vrijeme kuhanja za cijeli tjedan na samo nekoliko sati u jednom danu. Na ovaj način mogli biste imati puno više slobodnog vremena, kako za sebe, tako i za svoju obitelj. Istodobno ćete upotrijebiti manje proizvoda i potrošiti puno manje energije, što će utjecati na mjesečne troškove.
Tjedni Meni Za Tinejdžere
Tinejdžeri su jedna od najtežih osoba s kojima se možemo suočiti. I premda su u ovoj dobi prošli fazu kada ne žele ništa jesti, konzumacija određene hrane također im može predstavljati veliki problem. To su takozvane korisne namirnice u dvije riječi.
