2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ugljikohidrati su makronutrijenti koji sadrže šećer. Dijele se na jednostavne i složene ugljikohidrate. Jednostavni ugljikohidrati su mliječni proizvodi, tjestenina, voće, slatkiši i prerađeni šećeri. Složeni ugljikohidrati su kukuruz, riža, mahunarke i cjelovite žitarice. Šećerni alkohol i vlakna također su ugljikohidrati.
Ako želite slijediti prehranu s malo ugljikohidrata ili bez ugljikohidrata, dobra je ideja znati koja hrana ne sadrži ugljikohidrati.
Meso u prirodnom stanju / bez prerade / ne sadrži ugljikohidrate - govedina, janjetina, govedina, svinjetina, piletina, puretina, patka, guska, divljač, egzotično meso (emu i nojevi), jezik, mozak, jetra, bubrezi, riba (losos), pastrva), rakovi, škampi, jastozi i jaja.
Ako ste u restoranu, možete naručiti pileći but, svinjski odrezak, govedinu bez kostiju, pureću šniclu ili soma. Tako ćete biti sigurni i mirni da konzumirate hranu bez ugljikohidrata.
Ako se meso prerađuje ili suši, ono sadrži ugljikohidrate, čak i u malim količinama. Salami, šunka, slanina, kobasice sadrže ugljikohidrati u minimalnim količinama. Dobro je biti informiran s onoga što je napisano na etiketama kako biste bili svjesni količine ugljikohidrata u ovom mesu i kobasicama.
Od mliječnih proizvoda samo maslac ne sadrži ugljikohidrate. Svi ostali mliječni proizvodi, sir, vrhnje, žuti sir, sadrže male količine ugljikohidrata.
Većina pića ne sadrži ugljikohidrate. Međutim, to nije slučaj ako su umjetno zaslađeni. Zamjene za šećer ne bi trebale sadržavati ugljikohidrate, ali to nije u potpunosti točno. Sadrže nisku razinu ugljikohidrata, ali utječu na inzulin poput šećera.
Začini sadrže i ugljikohidrate. Preljev za salatu, majoneza također sadrže ugljikohidrate. Bilje također sadrži ugljikohidrate.
Od začina, sol je predstavnik koji ne sadrži ugljikohidrate. Maslac, maslinovo ulje, repica i šafran ne sadrže ugljikohidrate. Neke vrste margarina također ne sadrže ugljikohidrate.
Životinjske masti također ne sadrže ugljikohidrate. Primjeri su svinjska mast i riblje ulje.
Povrće je druga skupina namirnica koja ne sadrži ugljikohidrate. Od voća, avokado je predstavnik bez ugljikohidrata.
Orašasti plodovi su još jedna hrana koja također ne sadrži ugljikohidrate.
Preporučeni:
Hrana S Najvećim Udjelom Ugljikohidrata
Da bi bilo zdravo i u dobroj formi, naše tijelo treba raznoliku hranu koja nas puni energijom i pruža nam potrebne vitamine, minerale i druge tvari. Hranu možemo podijeliti u četiri glavne skupine - bjelančevine, ugljikohidrati, masti i sirovo voće i povrće.
Popis Dobrih I Loših Ugljikohidrata
Ako tražite popis dobrih i loših ugljikohidrata, očito se vaše prehrambene navike postupno okreću. Brojanje ugljikohidrata Čini se da sve više ljudi broji ugljikohidrate koje jedu i pridaje veliku važnost svojoj vrsti i djelovanju. Popularne dijete, poput Atkinsove, uvjeravaju ljude da postoje dobri i loši ugljikohidrati.
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati osiguravaju više od polovice ukupnih kalorija za dan, opskrbljujući tijelo energijom i pridonoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljikohidrata a pridržavanje dijete s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali također može dovesti do mnogih neugodnih nuspojava.
Sve O Prehrani Bez Ugljikohidrata Na Jednom Mjestu
Dijeta bez ugljikohidrata je režim koji se primjenjuje za uklanjanje nakupljenih masnoća. Obično ga preferiraju sportaši koji žele očistiti masno tkivo nauštrb mišića. Dijeta u potpunosti isključuje ugljikohidrate, osim onih iz povrća.
Koju Hranu Možete Jesti Natašte Bez Debljanja?
Koliko god nevjerojatno zvučalo, zaista postoje namirnice koje možemo jesti na trbuhu bez straha od debljanja. To su tzv negativno kaloričnu hranu . Kada se uzme, tijelo ne samo da ne akumulira kalorije, već i gubi značajnu količinu već dostupnih.
