2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Povrćna prehrana obitelji mahunarki, prema mnogim stručnjacima, prilično je učinkovita. Ove biljke sadrže obilje minerala, vitamina, bjelančevina i masti biljnog podrijetla.
Pektin i vlakna čuvaju se u grahu, siromašan je kalorijama, štiti i štiti tijelo od crijevnih infekcija.
Leća je bogata lako probavljivim biljnim proteinima, gotovo da nema masti i ugljikohidrata. Sa 100 grama leće ispunit ćete dnevnu potrebu za vitaminom E, željezom i ostalim hranjivim sastojcima.
Zeleni grašak sadrži puno bjelančevina, škroba, vitamina C, karotena, kao i kalij, fosfor i mangan.
Dijeta s povrćem iz obitelji Bobby pomoći će vam da lako smršavite s do 5 kilograma viška kilograma. Dok ste na dijeti s grahom, morate jesti puno vode, čaja i kave, ali također nije dopušten šećer.
Noću, ako osjećate glad, možete piti nemasni jogurt ili svježe mlijeko. Mliječni proizvodi neophodni su za normalno funkcioniranje crijeva. Naravno, tijekom dijete ne smijete jesti alkohol, maslac, pekmez i masnu hranu.
Trajanje dijete s grahom je u prosjeku 2 tjedna.
Evo vašeg jelovnika:
Dan 1. Za doručak: čaša mlijeka s niskim udjelom masti, sir, sendvič. Drugi doručak: voćna salata. Za ručak: 100 grama kuhanog graha s biljnim uljem, čaša soka od rajčice. Za večeru: salata od povrća, za svaku čašu soka, zobene pahuljice. Noću: 200 ml. mlijeko.
Dan 2. Za doručak: nemasni svježi sir, nezaslađena kava ili čaj. Drugi doručak: voće, ali ne i banane. Za ručak: 100 g kuhanog graha, nezaslađeni čaj ili kava, malo kiselog kupusa. Za večeru: 100 g zelenog graška, 100 g kuhane ribe, zeleni čaj. Noću: mlijeko.
Dan 3. Za doručak: čaša mlijeka, sir. Drugi doručak: voće. Za ručak: varivo od graška, salata od povrća, nezaslađeni čaj ili kava. Za večeru: juha od graha, salata od povrća. Noću: 200 ml. mlijeko.
Dan 4. Za doručak: mlijeko, sir. Drugi doručak: voćna salata. Za ručak: 100 g kuhanog graha, 150 g kuhane ribe, povrće, čaša soka od rajčice. Za večeru: juha od graška, nezaslađeni čaj. Noću: 200 ml. mlijeko.
5. dan. Za doručak: svježi sir, nezaslađeni čaj ili kava. Drugi doručak: 2 voća. Za ručak: povrtna juha, kuhani kukuruz, kiseli kupus. Za večeru: pečeni patlidžan, kriška raženog kruha, nezaslađeni zeleni čaj. Noću: mlijeko.
6. dan. Za doručak: 100 grama kuhanog graha, čaša prirodnog soka. Drugi doručak: 1 voće. Za ručak: juha od graška, povrće, kriška raženog kruha, nezaslađena kava. Za večeru: povrtni ragu, nezaslađeni čaj s limunom. Noću: mlijeko.
Dan 7. Za doručak: nemasni svježi sir, nezaslađena kava ili čaj. Drugi doručak: 1 voće. Za ručak: prženi grah, kupus, nezaslađena kava. Za večeru: graška kaša, kuhano meso, 2 kriške crnog kruha, nezaslađeni čaj. Noću: 200 ml. mlijeko.
Preporučeni:
Izgubite Do 10 Kg U 3 Tjedna Ovom Kanadskom Prehranom
Kanadska prehrana je sustav hranjenja koji vam omogućuje da izgubite do 10 kg u tri tjedna. Njegova je prednost što se težina smanjuje bez osjećaja gladi. Na kraju režima osjećati ćete se dobro u novom tijelu i bit ćete puni energije. Evo i same kanadske prehrane.
Psihološkom Prehranom Gubimo 5 Kilograma
Stres je jedan od glavnih krivaca za debljanje. Bez obzira na to što je uzrokovano, može se uvjeriti samo jednim - neselektivnim i stalnim jedenjem. S vremenom to dovodi do pogoršanja probave i zdravlja, kao i pretilosti. U pozadini svakodnevnog stresa, osoba se počinje trpati u nezdravu hranu - peciva, čips, masno meso.
Gubitak Kilograma Prehranom Kim Protasov
Dijeta Kim Protasov zapravo je prilično popularna i vrlo učinkovita, a nije tako teška za provedbu. Kim Protasov zapravo je izraelski nutricionist koji izmišlja dijetu koja traje točno pet tjedana, a krajnji rezultat je fantastičan, prema onima koji su to učinili - težina je znatno smanjena, a vi se osjećate dobro u svojoj koži i zadovoljni naporima koji ste staviti.
Minus 5 Kilograma Tjedno S 9-dnevnom Prehranom
9-dnevna dijeta poznatija je kao dijeta kraljice Margarete. Izuzetno je popularan u Rusiji, gdje ga primjenjuju mnoge zvijezde ruskog show businessa. Devet dana u prehrani predstavljaju tri razdoblja od tri dana, a u samo tjedan dana s ovim režimom možete izgubiti 5 kg.
Minus 3 Kilograma S Morskom Prehranom
Mediteran nije samo riznica mitova, božanskih plaža i azurnih obala. Ovo je još jedna regija sa svojim prehrambenim navikama i principima, za koje moderni znanstvenici tvrde da imaju izuzetno zdrav učinak na tijelo. Jelovnik stanovnika Mediterana može vas pomladiti, održati kardiovaskularni sustav u savršenom stanju, smanjiti kolesterol, udebljati i učiniti lijepima.
