2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Divlji špinat (poznati, vlaški špinat, divlja kvinoja) sadrži 13 različitih polifenolskih antioksidansa. Antioksidans kaempferol ima najveći sadržaj u divlji špinat iz druge hrane iz skupine flavonoida. Sadrži i injekciju kiseline koja blokira enzime koji povećavaju šećer u krvi.
Evo 8 zdravih razloga za konzumaciju divljeg špinata:
1. Kontrola dijabetesa - jedna od najvažnijih blagodati je kontrola dijabetesa regulacijom šećera u krvi. Inhibira enzime alfa glukozidaze zbog injekcije špricingične kiseline u njemu. Pomaže u razgradnji ugljikohidrata u kratkom vremenu;
2. Sprječava rak - zeleno povrće sadrži antioksidanse koji neutraliziraju slobodne radikale koji se mogu transformirati u stanice raka. Uz to, divlji špinat sadrži visoku razinu vitamina C i E, cinka, luteina, zeaksantina, kempferola, beta-karotena i kvercetina. Zahvaljujući ovim vrijednim hranjivim sastojcima i antioksidantima, uspješno se bori protiv različitih vrsta raka, posebno protiv raka debelog crijeva;
3. Jača kosti - sadrži značajne količine kalcija, magnezija i vitamina K. Sve je to na jednom mjestu poput štita za zdrave kosti;
4. Ubrzava rad mozga - magnezij i vitamin K ne samo da jačaju kosti, već omogućuju i brzi razvoj moždane funkcije. Česta konzumacija divljeg špinata može poboljšati sposobnost brzog razmišljanja i odlučivanja te poboljšati pamćenje;
5. Potiče cirkulaciju krvi - divlji špinat sadrži željezo i bakar. Važni su minerali za crvene krvne stanice. Njihov nedostatak može dovesti do anemije, slabosti, umora, što pak dovodi do zdravstvenih problema poput nedostatka koncentracije i želučanih poremećaja. Česta konzumacija divljeg špinata ubrzava cirkulaciju krvi;
6. Učinkovit protiv hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti - nalaze se u fitokemikalijama divljeg špinata, antioksidanti i kalij smanjuju stres i stres na srcu. Također smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara;
7. Štiti oči - zahvaljujući bera-karotenu štiti zdravlje očiju. Smanjen je rizik od mnogih bolesti poput degeneracije makule, glaukoma, noćnog sljepila;
8. Jača kosu - sadrži veliku količinu biotina, što značajno doprinosi zdravoj kosi. Biotin je organski spoj koji stimulira folikule i povećava intenzitet i svjetlinu kose.
Nutritivna vrijednost na 100 g divljeg špinata:
Dijetalna vlakna - 6%
Proteini - 4%
Ugljikohidrati - 1%
Kalorije - 1%
Magnezij - 20%
Mangan - 17%
Kalij - 11%
Željezo - 10%
Vitamin K - 1038%
Vitamin A - 122%
Vitamin C - 50%
Vitamin E - 9%
Preporučeni:
7 Razloga Za češću Konzumaciju Agruma
Ukusno, sočno, svijetlo, limunsko voće poput je sunčeve zrake u hladnim zimskim jutrima. Osim okusa, tijelo fasciniraju i svojim korisnim svojstvima koja nisu beznačajna. Obitelj citrusa uključuje limun, limetu, naranču, grejp i njihove sorte.
Nekoliko Razloga Za Konzumaciju Svježeg češnjaka
Češnjak vam može otežati dobar dojam na prvom spoju, ali da biste se uvjerili da ćete doživjeti svoj ljubavni neuspjeh, jer jedući začinjeno povrće, dobivate ogromne doze zdravlja izravno iz prirode. Šalu na stranu, češnjak je vjerojatno povrće s najviše zdravstvenih blagodati od svih.
Sedam Ozbiljnih Razloga Za Konzumaciju Crvenog Luka
Prema statistikama crveni luk je neiskorišteni luk, ali ova vrsta luka nudi širok spektar zdravstvenih blagodati. Prvo što morate znati je da se ova vrsta luka uvijek jede sirova. Toplina tijekom pečenja uništava njegova svojstva. Evo sedam dobrih razloga da jedete crveni luk kako biste mogli poboljšati svoje zdravlje.
Deset Razloga Za Konzumaciju Goji Bobica
Goji bobica, superhrana koja kod nas stječe sve veću popularnost, mora biti prisutna na vašem jelovniku. Njegov prijem donosi brojne prednosti. Evo ih: Bolja probava. Voće pospješuje proizvodnju probavnih bakterija i probiotika u probavnom traktu.
Osvježavajuća Snaga Divljeg Luka I Divljeg češnjaka
Divlji češnjak (kvasac) sa svojim snažnim antibakterijskim, antibiotskim i antiseptičkim svojstvima trebao bi biti često prisutan na našem jelovniku. Njegove blagodati vrlo blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sustav. Divlji češnjak izvrstan je lijek za snižavanje krvnog tlaka, a također nas štiti od moždanih udara.