2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako ste tipični tinejdžer s roditeljima koji vas uvijek prate i govore vam što jesti, koliko jesti, koja vam hrana šteti, a koja je zdrava, tada će vam ovaj članak zvučati prilično poznato. Ali ako ste roditelj koji želi odgojiti zdravo i hranjivo dijete, dobit ćete vrijedne savjete kako to postići.
Dragi roditelji, za vas nema odmora, osim svakodnevne brige koju vodite za svoju djecu, tada imate težak zadatak stvoriti pravilne prehrambene navike i naučiti ih da se zdravo hrane. To je jedna od najvažnijih stvari da bi bili zdravi i zaštićeni od niza bolesti.
Svakodnevno njihovo tijelo treba brojne hranjive sastojke kako bi se osjećalo dobro. Najvažniji obrok je doručak, iako je to tinejdžeru najteže. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan.
Njihovo tijelo treba svakodnevnu opskrbu proteinima, ugljikohidratima i zdravim masnoćama. Oni postaju gorivo za dječje tijelo kojemu je potrebna optimalna količina energije, ne samo zato što se djeca u tom razdoblju aktivno razvijaju i rastu, već i troše užasno puno energije svojim svakodnevnim aktivnostima i dužnostima.
Proteini su glavna komponenta naših mišića, kose, noktiju, kože, očiju i unutarnjih organa, posebno srca i mozga. Proteini su potrebni za rast, stvaranje crvenih krvnih zrnaca i mnoge druge stvari. Proteinska hrana uključuje jaja, sir, proizvode od soje, ribu, grah, orašaste plodove, sjemenke, piletinu, puretinu, govedinu i svinjetinu.
Ugljikohidrati su glavni izvor energije i igraju važnu ulogu u funkcioniranju živčanog sustava, mišića i unutarnjih organa. Ugljikohidratna hrana uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke.
Hrana koja bi se trebala jesti u ograničenim količinama je ona koja sadrži šećer, kao što su pakirani keksi, kolači, soda. Ti se šećeri nazivaju jednostavnim ugljikohidratima, a negativno utječu na razinu šećera u krvi i raspoloženje.
Masti su izvor rezervne energije i mogu se sagorjeti, ako je potrebno, kada ih tijelo ne dobije dovoljno hranom. Masti kroz tijelo prenose hranjive sastojke poput vitamina A, D, E i K, a masno tkivo štiti njihove vitalne organe od trauma i promjena temperature.
Za početak bi svaki tinejdžer trebao imati bogat i zdrav doručak, plus još jedan zdrav obrok tijekom dana, ne postoji način da im se uskrati sve štetno. Prehrana bi im trebala osigurati dovoljno proteina za dodavanje svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica. Pokušajte izbjegavati poluproizvode i pažljivo slijedite oznake hrane koju kupujete.
Uz odabir zdrave hrane, dobro je da vježbaju najmanje 15-20 minuta dnevno, ako se to dogodi, na primjer, prije škole, tada će tamo biti koncentriraniji i cjelovitiji, jer je to zajamčena metoda povećanja cirkulacije krvi.mozak. Kombinirajte vježbu sa zdravom prehranom i nakon toga ćete biti iznenađeni rezultatom.
ZDRAVA HRANA - ZDRAVA DJECA!
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Tinejdžere
Ako u svom domu imate tinejdžere ili ste i sami tinejdžeri, dobra svijest o odgovarajućoj prehrani za ovu dob vrlo je važna stvar. Tinejdžeri još moraju puno uzgajati i trebaju unijeti puno hranjivih sastojaka kako bi imali snage za školu, ples, nogomet, izlaske s prijateljima i sve one stvari koje su dio njihova života.
Korisna Hrana Za Zdravu I Lijepu Kožu
Ljudi redovito troše strahovito puno novca na skupu kozmetiku kako bi se borili protiv problematične suhe kože, akni, bora i suhoće. Mnogi od nas mogu se osloniti na jeftinija sredstva, naime zdravu hranu. Većina zdrave hrane nudi širok raspon mogućnosti za borbu protiv problematične kože.
Jednostavne Dijete Za Tinejdžere
Izuzetno je teško odrediti prikladnu prehranu za tinejdžere. Gotovo svaka dijeta sa sobom nosi ograničenje određene vrste hrane. To u ovoj dobi ne dolazi u obzir, jer u tom razdoblju dijete u porastu raste najbržim tempom. Tijekom puberteta svi prolaze kroz hormonalne promjene, a ponekad je dnevni unos kalorija čak i veći od odrasle osobe.
Tjedni Meni Za Tinejdžere
Tinejdžeri su jedna od najtežih osoba s kojima se možemo suočiti. I premda su u ovoj dobi prošli fazu kada ne žele ništa jesti, konzumacija određene hrane također im može predstavljati veliki problem. To su takozvane korisne namirnice u dvije riječi.
Dijeta Za Tinejdžere
Većina djece ima prekomjernu tjelesnu težinu u ranoj dobi. Generacija gaziranih pića, čipsa i zaslađenih mlijeka vrijeme provodi ispred računala i ne troši energiju. Prilagođavanje tjelesne težine djeteta u bilo kojoj dobi smije se provoditi samo pod nadzorom nutricionista ili pedijatra.
