2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Većina djece ima prekomjernu tjelesnu težinu u ranoj dobi. Generacija gaziranih pića, čipsa i zaslađenih mlijeka vrijeme provodi ispred računala i ne troši energiju.
Prilagođavanje tjelesne težine djeteta u bilo kojoj dobi smije se provoditi samo pod nadzorom nutricionista ili pedijatra. Tijelo raste i njegovo oduzimanje važnih tvari može utjecati na rast.
Nedopustivo je da dijete gladuje da bi izgubilo suvišne kilograme. Ako težina djeteta ne prelazi puno normu, a ono još uvijek raste, mora se paziti da se ista težina zadrži dulje vrijeme. Dijete raste i to dovodi do izjednačavanja omjera težine i visine.
Glavne preporuke za kontrolu težine adolescenata su povećati hodanje, sportski trening ili ples. Treba smanjiti ugljikohidrate - to ide na štetu slatkim gaziranim pićima, bombonima, bijelom kruhu, kroasanima i ostalim pecivima. Normalizacija dnevne rutine, s najmanje devet sati sna, također dobro utječe na djetetovu težinu.
Postoji mnogo opcija za ono što bi adolescent trebao jesti, ali doručak bi trebao pružiti dovoljno energije za taj dan, pogotovo ako ustane rano ujutro u školu.
Doručak na dijeti sastoji se od 1 šalice jogurta s malo meda i kuhanog jaja, uz šalicu čaja ili mlijeka. Druga mogućnost je klasična zobena kaša namočena u toploj vodi ili mlijeku. Zobene pahuljice možete dodati malo grožđica i lješnjaka kako bi bile hranjivije.
Za doručak se ne preporučuje jesti pekmez. Omlet od 2 jaja ili integralna kriška s komadom šunke i kriškom krastavca daje dobar početak danu.
Ručak također ovisi o vašoj mašti, ali trebao bi biti zdrav i brinuti se o djetetovoj figuri. Juha od povrća i kuhana pileća prsa, poslužena sa salatom, savršena su kombinacija za ručak. Pečena riba ili pileći odrezak u kombinaciji s juhom i salatom također neće naštetiti djetetovoj težini.
Popodnevni doručak je obavezan, ali trebao bi se sastojati od sendviča sa sirom ili žutim sirom i čaše soka od povrća ili voća ili se u cijelosti sastojati od voća. Večera se sastoji od pečenog mesa ili ribe i velike salate. Popijte čašu kefira prije spavanja.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Tinejdžere
Ako u svom domu imate tinejdžere ili ste i sami tinejdžeri, dobra svijest o odgovarajućoj prehrani za ovu dob vrlo je važna stvar. Tinejdžeri još moraju puno uzgajati i trebaju unijeti puno hranjivih sastojaka kako bi imali snage za školu, ples, nogomet, izlaske s prijateljima i sve one stvari koje su dio njihova života.
Jednostavne Dijete Za Tinejdžere
Izuzetno je teško odrediti prikladnu prehranu za tinejdžere. Gotovo svaka dijeta sa sobom nosi ograničenje određene vrste hrane. To u ovoj dobi ne dolazi u obzir, jer u tom razdoblju dijete u porastu raste najbržim tempom. Tijekom puberteta svi prolaze kroz hormonalne promjene, a ponekad je dnevni unos kalorija čak i veći od odrasle osobe.
Tjedni Meni Za Tinejdžere
Tinejdžeri su jedna od najtežih osoba s kojima se možemo suočiti. I premda su u ovoj dobi prošli fazu kada ne žele ništa jesti, konzumacija određene hrane također im može predstavljati veliki problem. To su takozvane korisne namirnice u dvije riječi.
Korisna Hrana Za Tinejdžere
Ako ste tipični tinejdžer s roditeljima koji vas uvijek prate i govore vam što jesti, koliko jesti, koja vam hrana šteti, a koja je zdrava, tada će vam ovaj članak zvučati prilično poznato. Ali ako ste roditelj koji želi odgojiti zdravo i hranjivo dijete, dobit ćete vrijedne savjete kako to postići.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
