2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Izuzetno je teško odrediti prikladnu prehranu za tinejdžere. Gotovo svaka dijeta sa sobom nosi ograničenje određene vrste hrane. To u ovoj dobi ne dolazi u obzir, jer u tom razdoblju dijete u porastu raste najbržim tempom. Tijekom puberteta svi prolaze kroz hormonalne promjene, a ponekad je dnevni unos kalorija čak i veći od odrasle osobe.
Od posebne je važnosti vrsta hrane koju tinejdžeri jedu. Mnogo je pitanja o ovoj temi. Mnogi od njih povezani su s tendencijom povećanja broja pretile djece. Stoga je dobro za djecu od najranije dobi usvojiti korisne prehrambene navike koje ne štete njihovom općem stanju i potiču pravilan razvoj i rast.
Ako mlada osoba nije zadovoljna svojom figurom, ne bi se trebala podvrgavati dijeti, već jednostavno smanjiti porcije hrane koju jede. Uz to, dobro je raznoliko konzumirati hranu, uključujući u jelovnik i neke bogate vitaminima i mineralima.
Primjerice, ako jedete juhu, dobro ju je ukloniti 1/4. Ili ako jedete kukuruzne pahuljice s mlijekom, dobro je opet smanjiti porciju za 1/4.
Hrana koja pomaže u mršavljenju, a ne opterećuje želudac, naprotiv su: jogurt i mlijeko, sir, mljeveno meso (dobro je samljeti kod kuće, jer se kupuje s nejasnim sadržajem), riba, nemasna šunka, povrće, grah, leća i grašak.
Od često konzumirane hrane, unos kruha, pomfrita, pizza, špageta i voća treba prepoloviti. Voće je, naravno, zdravo, ali voćnog šećera koje sadrži previše. Dobro je konzumirati najviše 2-3 voća dnevno.
Postoje i namirnice kojih se najbolje uopće izbjegavati. To su uglavnom slatke stvari, tjestenina, pržena hrana (posebno brza hrana), poluproizvodi, kao i pohane stvari.
U većini slučajeva tinejdžeri koji žele smršavjeti ne trebaju puno smršavjeti. A borba s malim prstenovima je najteža.
Stoga je, uz promjenu prehrane, potrebno baviti se i određenim sportom. Dobro je isprobati aktivne sportove, uključujući skakanje, trčanje i snažne pokrete.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Tinejdžere
Ako u svom domu imate tinejdžere ili ste i sami tinejdžeri, dobra svijest o odgovarajućoj prehrani za ovu dob vrlo je važna stvar. Tinejdžeri još moraju puno uzgajati i trebaju unijeti puno hranjivih sastojaka kako bi imali snage za školu, ples, nogomet, izlaske s prijateljima i sve one stvari koje su dio njihova života.
Jednostavne Dijete S Jabukama
Zbog mnogih korisnih svojstava jabuka je vrlo cijenjeno voće. Jabuke sadrže važne minerale i vitamine. Jabučna dijeta jedna je od najpopularnijih jer pomaže normalizirati ili ispraviti metabolizam. Liječnici jabuke preporučuju i osobama koje pate od problema s crijevnim traktom.
Jednostavne I Jeftine Dijete
Svatko je od nas u nekom trenutku svog života želio ili morao izgubiti nekoliko kilograma. Nema ništa bolje od toga što se to događa brzo i sa što manje novca. Evo nekoliko prijedloga: Dijeta uz čaj od grejpa i maslačka Grejp je dobro poznati antioksidans, sadrži mnogo vitamina i siromašan je kalorijama.
Tjedni Meni Za Tinejdžere
Tinejdžeri su jedna od najtežih osoba s kojima se možemo suočiti. I premda su u ovoj dobi prošli fazu kada ne žele ništa jesti, konzumacija određene hrane također im može predstavljati veliki problem. To su takozvane korisne namirnice u dvije riječi.
Korisna Hrana Za Tinejdžere
Ako ste tipični tinejdžer s roditeljima koji vas uvijek prate i govore vam što jesti, koliko jesti, koja vam hrana šteti, a koja je zdrava, tada će vam ovaj članak zvučati prilično poznato. Ali ako ste roditelj koji želi odgojiti zdravo i hranjivo dijete, dobit ćete vrijedne savjete kako to postići.
