2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Čak i s najvatrenijim zagovornicima zdrave prehrane i strogim dijetetičarima, dobre namjere mogu izletjeti kroz prozor kad im trbuh počne režati. Ako pokušavate smršavjeti ili održati zdravu težinu, neophodno je pronaći pravu vrstu hrane - zdrave hrane zbog koje ćete se dulje osjećati sitima.
Rijeđe ćete osjećati glad ako jedete niskoenergijsku hranu, tj. oni koji su bogati hranjivim sastojcima koji stvarno mogu pomoći. Hrana bogata bjelančevinama, bogata vlaknima i zdrave masti nalazi se u prvih 10 na ovom popisu.
Suve šljive
Suhe šljive su slatke i mogu biti izvrsno jelo za doručak. Suhe šljive također su bogate vlaknima, što znači da će vam pomoći da se dulje osjećate siti, a sadrže i antioksidanse. U večeru možete uključiti i suhe šljive. Pokušajte ih kombinirati sa slatkim i slanim jelima. Piletina sa zelenim maslinama i suhim šljivama nevjerojatno je ukusno dijetetsko jelo koje možete jesti za ručak ili večeru.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, ali naravno ne zaslađeni, poput pistacija, badema, oraha i sjemenki - što sve sadrži puno zdravih masti, pomoći će vam da se dulje osjećate siti zahvaljujući svom sadržaju masti i bjelančevina. Pokušajte kombinirati orašaste plodove sa suhim voćem s puno vlakana za doručak ili ih uvrstite u priloge kako biste lakše upravljali težinom.
Povrće
Povrće je ključno za dulji osjećaj sitosti. Ovaj je čimbenik presudan za vašu strategiju upravljanja težinom. Kad ste gladni, jedite povrće s malo kalorija umjesto više kalorične hrane. Ova hrana bogata vlaknima pomoći će vam da se dulje osjećate sitima i ostanete vitki.
Zobena kaša
Ništa ne pruža bolju udobnost ujutro kao topla zdjela zobenih pahuljica ili zobenih pahuljica, hrane bogate vlaknima koja vam može pomoći da se duže osjećate siti. Zobena kaša sadrži vrlo puno vlakana, što je svrstava u kategoriju niskoenergetske hrane.
Začini
Korištenje začina klasična je strategija upravljanja težinom zbog koje ćete se dulje osjećati sitima ako se prepustite malo slanom ili nekom drugom začinu u kombinaciji s prehranom. Aroma masti učinit će da se dulje osjećate siti i može pomoći tijelu da učinkovitije apsorbira hranjive sastojke kao što je beta-karoten.
Druga slična hrana su leća, slanutak, grah, grašak, pečeni krumpir, jabuke, grožđe, dinje, rotkvice, bundeva, kruške, maline, celer, kineski kupus itd.
Preporučeni:
Dijetalna Vlakna
Dijetalna vlakna su oni izvedeni iz jestivih dijelova biljaka koji nisu razgrađeni od strane probavnih enzima čovjeka. Dodana vlakna, koja su vlakna koja se dodaju hrani tijekom prerade, sastoje se od pojedinačnih neprerađenih ugljikohidrata koji su dokazali korisne fiziološke učinke na ljude.
Dijetalna Prehrana Za Gastritis
Gastritis je upala želučane sluznice, koja može nastati iz različitih razloga - brza hrana, gutanje teško probavljive i nadražujuće hrane, neki začini, slana konzervirana hrana poput kiselih krastavaca ili ljute paprike, lijekovi, gazirani napici i još mnogo toga.
Konjska Kobasica - Dijetalna Delicija
Konjsko meso je delicija, i premda mnogi ljudi iznenađeno podižu obrve, istina je da je ukusno ako se pravilno kuha. Ne sadrži masnoće, što ga čini pogodnim za ljude koji se trude jesti zdravo. Konjsko meso pogodno je za sve vrste kuharskih podviga - mljeveno meso, odresci, kobasica .
Dijetalna Hrana Sprečava Gubitak Kilograma
U težnji da često dobro jedemo, postajemo žrtve nekih trikova s oglašavanjem. A u našem pokušaju da smanjimo kalorije i štetnu hranu, zapravo postižemo suprotan učinak. Pogledajte neke primjere hrane koja je uspjela steći reputaciju zdrave, ali ne zbog svojih kvaliteta, već zbog reklamne aktivnosti njihovih proizvođača.
Dijetalna Hrana Koja će Vam Pomoći Da Izgubite Kilograme U Trenu
Gotovo je svaka žena morala slijediti dosadnu prehranu, a vrijeme za to je obično proljeće. Poznata je činjenica da zimi svi ljudi nakupljaju jedan ili drugi prsten, a kad pukne prvo proljeće, sjete se da će uskoro doći toplo vrijeme, kada se nećemo moći sakriti ispod debele odjeće.
