Kalorije U Voću

Video: Kalorije U Voću

Video: Kalorije U Voću
Video: Dijeta 5kg manje za samo 5 dana 2024, Studeni
Kalorije U Voću
Kalorije U Voću
Anonim

Voće je vrlo lagan doručak, desert ili dodatak gotovo svakom jelu. Međutim, ako ste na dijeti i brojite kalorije, možda se pitate: "Koliko kalorija sadrži voće?" ". Da, voće sadrži kalorije, ali to nije nešto što bi vas trebalo brinuti ako ste na dijeti.

Voće sadrži mnogo vitamina, minerala, antioksidansa i hranjivih sastojaka koji su sastavni dio zdrave prehrane. Kalorije voća nisu ništa u usporedbi s kalorijama u tradicionalnoj hrani koju jedemo za doručak ili desert.

Jedan od najboljih savjeta za mršavljenje je uključivanje više voća i povrća u prehranu. Kalorije u voću izuzetno su male zbog visokog sadržaja vode u njima, koja vas ne samo hidratizira, već i hrani mišiće i organe.

Sadrže i velike količine vlakana, što je izvrsno za probavu i učinit će da se osjećate sito. Vrlo vrijedan savjet je da pojedete komad voća prije redovitih obroka kako biste spriječili prejedanje.

Stručnjaci preporučuju jesti dvije do tri porcije voća dnevno kako biste dobili sve vitamine i minerale koji su potrebni vašem tijelu. Prehrana bogata voćem smatra se niskokaloričnom uz dodatak prednosti - unosa vitalnih vitamina i minerala.

Mnogi se ljudi brinu zbog sadržaja šećera u voću, ali oni imaju mnogo manje šećera i masti nego ostale namirnice na našem stolu.

Primjerice, voćna salata izvrstan je desert koji sadrži samo 100 kalorija po šalici, s obzirom na to da jedna žlica sladoleda od vanilije sadrži 260 kalorija.

Kalorije u 100 g voća koje se najčešće konzumira:

Ananas - 41 avokado - 190

Banana - 95 grejp - 20

Grožđe - 60 Dinja - 31

Marelice - 31 kivi - 49

Kruške - 40 limuna - 19

Mango - 57 Maline - 25

Mandarine - 35 naranči - 37

Breskve - 33 Dinja - 28

Trešnje - 48 jabuka - 42

Bobice - 27

Preporučeni: