2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako ćete polagati ispit, morate razmisliti o tome što jedete i postoje li na vašem jelovniku proizvodi koji stimuliraju mozak. Vaša hrana može utjecati na vaš nastup na ispitu.
Postoje proizvodi koji pomažu u boljoj koncentraciji, poboljšavaju san i smanjuju tjeskobu. Mozak radi zahvaljujući energiji koju dobiva iz hrane.
Tome pomažu proizvodi bogati ugljikohidratima - zobene pahuljice, kukuruzne pahuljice, kruh, integralna tjestenina. Energija se u mozgu pohranjuje u vrlo malim obrocima.
Stoga te dijelove morate neprestano hraniti glukozom kako bi mozak mogao raditi punom snagom. To je posebno važno prije ispita, zato nikada ne slijedite dijetu kad ćete polagati ispit.
Izbjegavajte šećer, čokoladu, slatkiše, peciva i kekse s visokim udjelom šećera. Nakon konzumacije dat će vam potreban poticaj energije, ali tada ćete se osjećati još umornije.
Izbjegavajte čips prije ispita, jer sadrži visok postotak masti, a kad ste nervozni, želudac će ih imati problema s probavom i preradom.
Međutim, ako smatrate da ne možete podnijeti a da ne jedete tijekom učenja, idite u kuhinju ili blagovaonicu i napravite normalnu večeru, ručak ili doručak, a zatim se odmorite nekoliko minuta.
Napunite baterije voćem - svježim ili sušenim, sendvičem ili tanjurićem juhe, komadom sira, orašastim plodovima bez soli ili obranim jogurtom. Ne zaboravite piti puno tekućine.
Kada se pripremate za ispit, jedite najmanje četiri puta dnevno. Na stolu je dobro imati ribu, boraniju, suho voće bogato željezom, zeleno povrće, agrumi, kupus i rajčice.
Noć prije ispita za večeru pojedite škrobne proizvode - tjesteninu, rižu, krumpir ili kruh. Oni će vas smiriti i pobrinuti se za vaš dobar san.
Doručkujte prije nego što idete bez ispita. Doručak bi se trebao sastojati od mješavine nekih od sljedećih proizvoda: musli, jaja, grah, gljive, tost, zobene pahuljice, med. Ako ste jako nervozni i ne možete doručkovati, pojedite bananu ili šaku grožđica.
Preporučeni:
Što Jesti Prije Ispita?
Mentalna i fizička priprema za ispit jednako je važna kao i učenje gradiva. Obavezno jesti neposredno prije važnog događaja. To će vam omogućiti da se usredotočite na uspješne rezultate ispita, a ne na svoj trbušni trbuh. Evo nekoliko savjeta za zdravu prehranu koja poboljšava pamćenje i tonus.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Upala
Opskrbite se ovim protuupalna hrana da obnovite i ojačate svoje tijelo. Upala može uzrokovati kaos u tijelu, zahvaćajući sve organe - od kože do srca. Da biste zaustavili razvoj upalnih procesa, konzumirajte više svježe hrane u nastavku.
Otpornost Na Inzulin I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Inzulinska rezistencija razvija se kad vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, krumpirićima i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
Hrana Koja Pomaže Zgrušavanju Krvi
Zgrušavanje krvi, koje se nazivaju i zgrušavanjem, važan je proces za ljudsko tijelo koji u određenim situacijama štiti naše tijelo od gubitka krvi. Krv se treba zgrušati određeno vrijeme - 8-10 minuta, a svako odstupanje od ovih indikacija smatra se patološkim.
Zdrava Hrana Koja Je štetna Prije Spavanja
Potreba za snom osnovna je ljudska potreba bez koje ne bismo mogli postojati. Spavanje je prirodni lijek za našu fizičku i mentalnu dobrobit. Kroz njega se odmaramo, napunjavamo energijom, imunološki sustav se oporavlja, tijelo postaje otpornije na stres, neuroze i razne infekcije.
