2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Uvjet intuitivno jedenje stvorili su i popularizirali nutricionisti Elize Resch i Evelyn Triboli, koji su objavili prvo izdanje Intuitivne prehrane: revolucionarni program koje je stvarno djelovalo 1995.
Nedavno je psiholog Državnog sveučilišta Ohio Tracy Tilka postavila praksu na više znanstvene temelje razvijanjem formalne ljestvice koju profesionalci mogu koristiti za mjerenje jedu li njihovi pacijenti intuitivno.
Desetljećima je uobičajeno dijeliti hranu na zdravu i nezdravu. Ovaj pristup izaziva veliku zabrinutost oko prehrane i jača fiksaciju na temu prehrane. Netko dobiva status lošeg ili dobrog, ovisno o tome što jede.
Drugi je pristup točan - intuitivno jedenje. Uči nas da hranu ne dijelimo na zdravu i nezdravu, već da je biramo prema svojim unutarnjim željama i potrebama tijela. Ta ideja često izaziva zaprepaštenje, čak zaprepaštenje i otpor, au nekim slučajevima i šok.
Preporuka da se držite hrane s malo masnoće potpuno je iscrpljena. Nova verzija preporuka kaže da kolesterol koji sadrži hrana nema nikakve veze s kolesterolom u krvi.
Neki nutricionisti uče svoje klijente da bolje slušaju svoje tijelo ocjenjujući glad na skali od 0 do 10, istodobno bilježeći fizičke simptome gladi prije i poslije jela.
Drugim riječima - prestanite jesti svoje osjećaje. Istraživanja pokazuju da često jedemo ne zato što smo gladni, već zato što nam je dosadno, sretno, tužno ili pod stresom.
Ne postoje dobra ili loša hrana za intuitivne izjelice. Nije da nema razlike u hranjivoj vrijednosti jabuke i komada pita od jabuka, komentirao je Triboli. Međutim, ideja je da će nakon što jedu pitu intuitivne izjelice biti prirodno stimulirane da tijekom sljedećeg obroka konzumiraju hranu s većom hranjivom vrijednošću, balansirajući tako dodatne masnoće i ugljikohidrate.
Iako su mišljenja o tom pitanju i dalje podijeljena, u ovoj ideji i njenoj jednostavnosti ima nešto umirujuće za razliku od stroge dijete. Možda je dobro zanemariti najnovije trendove u hrani i umjesto toga vjerovati u sebe. Vaše tijelo zna što mu treba.
Preporučeni:
Kada Jedenje Banane Zamjenjuje Tabletu?
Omiljeno voće iz djetinjstva - to je to banana u svijesti većine ljudi. Sadrži puno ugljikohidrata, ali korisno je zbog vitamina i minerala u svom sastavu, kojih je više nego u većini ostalih poželjnih voća. U bananama je najviše kalija - minerala koji snižava krvni tlak.
Poslije Uskrsa Post! Pogledajte Pravilo Za Jedenje Mesa
Dugi uskrsni post za čišćenje tijela donijet će vam brojne prednosti, ali samo ako započnete pravilno uz konzumaciju mesa . U suprotnom možete naštetiti zdravlju, kažu nutricionisti. Tijekom 40-dnevne apstinencije od mesa i životinjskih proizvoda u ljudskom tijelu, potiskuje se izlučivanje enzima.
Koja Je Vegetarijanska Prehrana Najzdravija?
Iz niza razloga, milijuni ljudi širom svijeta odlučuju se odreći mesa i prihvatiti ga vegetarijanska prehrana . No, nova studija iz Grčke pokazuje da nisu sve vegetarijanska prehrana su zdravi - posebno za ljude koji su već pretili. „ Kvaliteta vegetarijanske prehrane varira”, zaključuje tim koji vodi Matina Kuvari sa sveučilišta Harokopio u Ateni.
Ovo Je Najzdravija Prehrana Za Visoki Krvni Tlak
Visoki krvni tlak može biti vrlo opasno za zdravlje, pogotovo ako se ovaj problem zanemari i ne poduzme nikakvo liječenje. To čak može dovesti do stanja opasnih po život, zato nikada ne podcjenjujte hipertenziju. Kanadski znanstvenici otkrili su da prekomjerni rad znatno povećava rizik od povišenog krvnog tlaka.
Intuitivno Jedenje Ili Kako Se Bolje Jesti Bez Dijeta
Intuitivna prehrana je filozofija koja negira tradicionalnu dijetu i poziva na osluškivanje signala vlastitog tijela koji određuju što, gdje, kada i koliko jesti. Pristup nije dizajniran za mršavljenje, već za poboljšanje vašeg cjelokupnog mentalnog i fizičkog zdravlja.
