Zdrava Hrana Za Vaše Dobro Mentalno Zdravlje

Video: Zdrava Hrana Za Vaše Dobro Mentalno Zdravlje

Video: Zdrava Hrana Za Vaše Dobro Mentalno Zdravlje
Video: SAVETI ZA ISHRANU 2024, Studeni
Zdrava Hrana Za Vaše Dobro Mentalno Zdravlje
Zdrava Hrana Za Vaše Dobro Mentalno Zdravlje
Anonim

Pokazalo se da postoji veza između mentalnog zdravlja i prehrane. Psiholozi i psihijatri prepoznaju da je za dobrobit pacijenta vrlo važno poštivati dijetu i jesti zdravu hranu.

Kada postoji manjak određene skupine hranjivih tvari, tada može doći do problema s mentalnim zdravljem. Pomoći će nam samo zdrava prehrana - posebno su važne hranjive tvari poput vitamina B12, željeza, cinka, magnezija, omega-3, vitamina D i folne kiseline.

Sve ove tvari povoljno utječu na aktivnost našeg mozga. Zdrava prehrana smanjuje rizik od depresije i smanjuje pokušaje samoubojstva.

Nezdravi način života nije štetan samo za djecu i mlade, jer im se mozak još uvijek razvija. Štetne prehrambene navike također su kobne za starije osobe. Prehrana je ključni čimbenik mentalnog zdravlja. Globalno smanjuje mentalne poremećaje.

Ako poboljšate prehranu, imat ćete priliku izbjeći negativne posljedice depresije i psihoze.

Najkorisnija hrana u tom pogledu su heljda, proso, rajčica, orasi, zob, riba, voće, svježe povrće, maslinovo ulje. Svi su bogati vitaminima i mineralima.

Rajčica sadrži korisni likopen. Pomaže u smanjenju depresije i štiti od kardiovaskularnih bolesti. Svejedno, sad je sezona rajčice - jedite po volji! Pripremite veliku salatu, začinite s malo maslinovog ulja, limunovog soka i pospite prstohvatom mljevene morske soli, bit će ukusna i dobra za vaše mentalno zdravlje.

Orasi
Orasi

Smokve su korisno voće. Neizostavan je izvor kalija i kalcija, a sadrži hrpu drugih korisnih hranjivih sastojaka i minerala. Jedite 4-5 smokava dnevno i bolesti će se držati podalje od vas. Ojačat ćete svoje zdravlje i biti mentalno stabilni.

Orasi su svima poznati po svojim ljekovitim svojstvima. Preporučuje se jesti 3 oraha dnevno.

Ako slijedite ove savjete, mentalno ćete se dobro osjećati i izgledati sjajno.

Preporučeni: