2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jedenje ne više od 400 grama voća i povrća dnevno savjetuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), a novo istraživanje potvrđuje ove podatke.
Samo pet obroka zelenila dnevno dovoljno je da smanji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti, prema internetskom izdanju British Medical Journal.
Ranije ove godine, drugo britansko istraživanje pokazalo je da nam treba sedam obroka zelenila dnevno da bismo bili zdravi. Autori ove studije sa Sveučilišta Harvard ne slažu se s ovom studijom i otkrili su da je pet porcija prava količina voća i povrća za svaku osobu.
Također dodaju da količine iznad ove norme neće naštetiti tijelu, ali neće donijeti nikakve dodatne koristi. Studija je provedena nakon što su stručnjaci analizirali 16 studija u kojima je sudjelovalo više od 830 tisuća ljudi.
Rezultati trenutne studije pokazuju da svaka dodatna porcija voća i povrća smanjuje rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 4 na 100 i smrti od bilo kojeg drugog uzroka (što znači bolest) za 5 na 100.
Konzumacija ovih pet obroka ni na koji način neće smanjiti rizik od raznih bolesti. Razlozi za to istraživači još nisu razjasnili.
Zapravo, ovih pet porcija predstavlja 400 grama voća i povrća, koje se raspoređuju s 80 grama po porciji. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) nudi ovu težinu od 2003. godine, tvrdeći da je to prava količina da se osjećate dobro i zdravo.
Porcija zelenila može sadržavati pola zdjelice kuhanog ili kuhanog povrća. Naravno, ako želite, možete ih jesti sirove.
Dio voća više je ili manje jednak srednje velikoj banani ili naranči, 3 šljive, 14 trešanja ili 7-8 jagoda.
Preporučeni:
Je Li Pijenje Tople Vode Toliko Dobro Za Zdravlje?
Jeste li znali da pijenje previše vruće vode može štetno utjecati na vaše zdravlje? Iako ćete pronaći mnogo članaka o prednostima pijenja tople vode, trebali biste saznati i o lošim učincima pijenja vode. Voda je eliksir života. Gotovo 70 posto ljudskog tijela čini voda.
Zdravlje Je U čaši Crnog Vina Dnevno
Alkohol u malim dozama povoljno djeluje na cirkulaciju krvi, srce i živčani sustav. Blagoslov najpopularnijeg alkoholnog pića na svijetu poznat je od davnina. Dobiva se fermentacijom soka od grožđa na temperaturi od oko 30 stupnjeva s 25% šećera.
Dobro Pamćenje Dolazi S Bosiljkom
Bosiljak spada među one začine bez kojih ne možemo zamisliti mediteransku kuhinju, posebno talijansku. Iako je začin pronađen na Bliskom Istoku i u Aziji, danas se povezuje s pripremom jedinstvenog talijanskog pesto umaka i koristi se u izradi pizza i tjestenina, kao i svih vrsta svježih salata.
Koliko Je Voća Dobro Pojesti Dnevno
"Jedite voće" jedna je od provjerenih i istinitih preporuka za zdravu prehranu i zdrav način života. Obilje voća na vašem stolu može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara, pomaže u kontroli krvnog tlaka, smanjuje rizik od raka i gastrointestinalnih bolesti, sprečava gubitak vida.
Ne Više Od Dva Jaja Dnevno Za Zdravlje
Nema sumnje da su jaja dobra za zdravlje tijela. Zovu ih superhranom i to nije slučajno. Oni su klica novog organizma i zato sadrže sve hranjive sastojke. Međutim, nutricionisti savjetuju da ne pretjerujete konzumacija jaja . Koji su argumenti za ovaj savjet?
