2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jeste li jedna od onih žena koje rade bez prestanka? Stalno ste zauzeti bilo poslovnim bilo osobnim obvezama. Što se posla tiče, užasno ste organizirani. Međutim, ne oslanjanjem na hranu. Doručak obično preskočite ujutro i uzmete nekoliko brzih kolačića s kavom.
Vaša je svakodnevica takva da jedete pješice ili dok radite. Dakle, ne obraćate pažnju na to što točno i koliko progutate.
Navečer, međutim, sustignete pa i prejedite se. Najbolja strategija za vas je smanjiti količinu hrane za večerom. Tako ćete bolje spavati i riješiti se suvišnih kilograma. Lagane salate bez preljeva, ali s malo mesa dobro će vam doći.
U ostatku slane kekse, peciva i slično zamijenite sirovim orašastim plodovima, voćem ujutro i povrćem u ostatku vremena. Ne propustite proteine - meso, riba, mlijeko i jaja moraju biti prisutni na vašem jelovniku.
Evo primjera izbornika:
Doručak:
- 30 grama oguljenih i prepečenih neslanih sjemenki suncokreta, oko 50 grama muslija s više zobenih pahuljica i bez šećera sa 150 ml. obrano mlijeko. Ili:
- Shake od 1 manga, 2 kivija i čaše mlijeka, dodajte mali kroasan od integralnog brašna bez punjenja.
- 2 jaja, čaša svježe iscijeđenog soka od naranče ili soka od mandarine, 1 mala kriška raženog kruha.
- 2 kolačića od žitarica (riža ili kukuruz) sa zdjelicom nemasnog jogurta, male zelene jabuke.
- Palačinke sa zobenim pahuljicama, ukrašene nemasnim sirom ili voćem po vašem izboru plus čaša obranog mlijeka.
Ručak:
- 150 grama ribe s roštilja, ukrašeno s oko 150-200 grama pirjanog povrća po vašem izboru, bez riže i krumpira. Ili:
- Pečeni pileći odrezak (oko 120 grama) sa zelenom salatom bez preljeva.
- 150 grama svinjskih kotleta s medeno-gorkim umakom, salata po izboru, ali s malo umaka.
- pureće meso (oko 130 grama), pripremljeno po vašem ukusu i ukrašeno s malo pečenog krumpira i svježeg povrća.
- 150 grama govedine s gljivama i šopska salata.
Večera:
- Zelena salata s tunom, ali bez umaka. Ili:
- Cezar salata s piletinom.
- Salata od brokule.
- Vitaminska salata s rajčicama, krastavcima, kukuruzom, graškom i 2 jaja.
- Salata od klica.
Preporučeni:
Dijeta Za Zauzete žene
Prema službenim statistikama u Bugarskoj, zaposlene žene su više od zaposlenih muškaraca, što znači da je gotovo svaka druga dama zaposlena žena. Uz sve radne obveze, ona mora brinuti o domu, djeci, pripremati hranu, brinuti se o sebi i svojoj obitelji.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta Za žene Da Izgube Trbuh
Da biste izgubili kilograme i masnoće na trbuhu, važno je slijediti dijetu. Da biste održali rezultat i stegnuli trbuh, dobro je kombinirati prehranu s vježbanjem. Prvo naglasite kardio, a zatim vježbe zatezanja trbuha. Nakon određene dobi, za žene je 30 godina, postaje teže ukloniti trbuh i izgubiti kilograme.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
Proteinska Dijeta čini žene Nesretnima
Postoje samo dvije stvari koje imaju moć toliko snažno izazvati depresivan osjećaj nesreće u žena. Prvi od njih su muškarci, čiji je stav u stanju pretvoriti krhko žensko srce u olujni oblak ili ga dovesti u stanje bespomoćnosti. Druga stvar koja tako snažno utječe na raspoloženje slabijeg spola je prehrana.
