2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Oticanje trbuha obično uzrokovane plinovima ili drugim probavnim problemima. Oticanje je česta pojava. Otprilike 16-30% ljudi kaže da to redovito doživljavaju.
Iako nadutost može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja, obično je uzrokovana prehranom.
Predstavljamo vas 5 namirnica koje napuhuju želudackao i prijedlozi što umjesto toga jesti.
1. Bob
Grah sadrži veliku količinu bjelančevina i zdravih ugljikohidrata. Vrlo je bogat vlaknima, kao i nekoliko vitamina i minerala. Međutim, većina mahunarki sadrži oligosaharide koji fermentiraju iz crijevnih bakterija u debelom crijevu. Plinovi su nusproizvod ovog postupka.
Čime ga zamijeniti: Neke su mahunarke lakše probavljive. Pinto grah i crni grah vrlo su pogodni, posebno nakon namakanja. Možete probati i žito, meso ili kvinoju.
2. Leća
Leća sadrži velike količine bjelančevina, vlakana, zdravih ugljikohidrata, kao i minerale poput željeza, bakra i mangana. Zbog visokog sadržaja vlakana može da izazove nadutost. To se posebno odnosi na ljude koji nisu navikli konzumirati velike količine vlakana.
Poput graha, i leća sadrži šećere koji mogu pridonijeti pretjeranom stvaranju plinova i nadutosti. Namakanje leće prije konzumacije može znatno olakšati probavu.
Čime ga zamijeniti: Leća svjetlije boje ima puno niži sadržaj vlakana. Stoga može nadutost smanjiti na minimum.
3. Gazirana pića
Gazirana pića još su jedan od uobičajenih uzroka nadimanje. Sadrže veliku količinu ugljičnog dioksida. Kada pijete sodu, unosite vrlo velike količine ovog plina, od kojih dio ostaje u probavnom sustavu. To dovodi do neugodnog nadutosti i grčeva.
Čime ih zamijeniti: Obična voda, kava i čaj.
4. Brokula i ostalo povrće od križa
Obitelj povrća od krstašica uključuje brokulu, cvjetaču, kupus, prokulice i druge. Svi su vrlo zdravi i sadrže esencijalne hranjive sastojke poput vlakana, vitamina C, vitamina K, željeza i kalija. Međutim, sadrže i šećere koji mogu uzrokovati nadutost. Kuhano križano povrće puno je lakše probavljivo.
Čime ih zamijeniti: špinat, krastavci, zelena salata, batat i tikvice.
5. Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima, vitaminom C i antioksidantima, a imaju niz zdravstvenih blagodati. Također je poznato da uzrokuju nadutost i druge probavne probleme. Krivci su fruktoza i visok udio vlakana. Fruktoza i vlakna mogu istovremeno fermentirati u debelom crijevu, uzrokujući plinove i nadutost.
Čime ih zamijeniti: banane, borovnice, grejp, mandarine, naranče i jagode.
Preporučeni:
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Visokog Krvnog Tlaka
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni tlak u granicama normale. Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog tlaka - tjelesna aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga.
Ova Hrana Se NE Jede U Poremećajima
U slučaju poremećaja moramo slijediti dijetu. Mnogo je namirnica koje iritiraju osjetljivi gastrointestinalni trakt. Mnogo je namirnica koje ne bismo trebali jesti, ali dobra vijest je da ćete, kad se vaš želudac smiri, moći ponovno sve pojesti.
Ako Mislite Da Je Ova Hrana Veganska, Razmislite Ponovno
Vegetarijanci i vegani - ti su pojmovi nadaleko poznati, ali mnogi ljudi ne znaju koja je razlika između njih. Vegetarijanstvo je prehrana koja isključuje meso. Ima i etičku stranu. Pristalice ovakvog načina prehrane i življenja ne odobravaju potrošačko ponašanje modernog društva i žele ukinuti uzgoj životinja za hranu.
Ova Hrana Jača Tijelo
Svi teže tome ojačati tijelo biti zdrav i otporan na virusne infekcije tijekom hladnih zimskih mjeseci. Poznato je da naše tijelo treba vitamine, minerale i druge hranjive sastojke koje lako možemo dobiti prirodnim putem - hranom. Povrće i voće daju nam osnovne vitamine, a meso, mlijeko i mliječni proizvodi, kao i orašasti plodovi druge korisne i važne hranjive sastojke.
Ova Hrana Je Dobra Za Vaš želudac
Očito je da hrana koju jedemo izravno utječe na želudac i cijeli probavni sustav. Lako je prepoznati kada smo pojeli previše ili večerali s nečim što nije u skladu s našim probavnim sustavom ili smo napravili predugu pauzu, a da ništa nismo pojeli.
