2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Pušenje je uobičajena pojava među ljudima danas. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), više od 5,6 milijuna ljudi umire prerano svake godine od bolesti povezanih s duhanom. Mnogi ih se boje da prestane pušiti zbog niza čimbenika, od kojih je najveći debljanje.
Doista što se događa u tijelu nakon prestanka pušenja?
Na ovo pitanje odgovara britanski liječnik dr. Dan Rutherford u publikaciji za Daily Telegraph. Mnogi pušači dobivaju na težini nakon prestanka pušenja zbog jedne od sposobnosti nikotina - naime suzbijanja apetita. Prema dr. Rutherfordu, prema istraživanju SZO-a, u prvoj se godini dobije prosječno 4-5 kg. Za većinu ljudi to se događa u prvih 3-6 mjeseci.
Trend za debljanje nakon prestanka nije jednosmjeran za sve. Naprotiv, 16% ljudi koji prestanu pušiti zapravo gube na težini.
Na povećanje ili gubitak kilograma utječu nikotin i kemikalije sadržane u duhanskom dimu, koji na različite načine utječu na naše hormone i metabolizam.
Nakon prestanka pušenja, ljudi trebaju zamjenu za cigarete. Najlakša opcija je, naravno, jesti. Prema studiji, tijelo proizvodi više inzulina u prva 3 mjeseca prestanka. Zbog toga nam treba više šećera. Tijelo najbrže može dobiti ovaj šećer putem slatkiša, slastica i više ugljikohidrata.
Upravo zbog tih šećera deblja se. To razdoblje traje najviše 6 mjeseci i, ako znate, možete ga svjesno kontrolirati. U postupnom odvikavanje od cigareta a kada se koriste dodatni stimulansi za povlačenje (tablete, nikotinski flasteri, posebne žvakaće gume i sprejevi), dobitak je manji od onih koji naglo prestanu i odjednom.
Zapravo, često je problem s težinom nakon prestanka psihološki. Prema nutricionistici Svetlani Berezhnaya, odustajanjem od cigareta, osoba počinje snažnije osjećati okuse i arome, zbog čega jede više. Mogućnost je bijelo brašno i slatkiše zamijeniti integralnim kruhom i proizvodima bogatim vlaknima. Na početku razdoblja izbjegavajte konzumaciju začinjene hrane - oni pobuđuju okusne pupoljke koji podsjećaju na cigarete.
Prema liječnicima širom svijeta, promjene u težini su povremene i tvrde da je u smislu zdravstvenih dobrobiti odvikavanje od pušenja puno važnije od rizika od debljanja. Nemoj oklijevati!
Preporučeni:
Kako Pušiti Ribu Kod Kuće
Molim dimljena riba , možete ga napraviti kod kuće i bit će još ukusniji od onog iz trgovine. Prije pušenja ribe morate je posoliti. Na kilogram ribe stavi se 100 grama soli, riba se pritisne utegom i ostavi da se hladi 16 sati u posudi koja ne oksidira i ne hrđa.
Kako Pušiti Losos
Domaći dimljeni losos može se pripremiti bez uređaja za pušenje. Ovo je najlakši način, ali gotovo nitko nema takav uređaj kod kuće. Ne biste ga često koristili kod kuće, pa je logično da ga ne koristite. Liječnici savjetuju da izbjegavate čestu konzumaciju dimljenog lososa.
Curry Nam Pomaže Da Prestanemo Pušiti
Novo istraživanje pokazalo je da neki začini mogu smanjiti negativne učinke koje nikotin ima na ljudsko tijelo. Novo istraživanje pokazalo je da curry, zahvaljujući rijetkim i učinkovitim sastojcima, uzrokuje pušače da smanje cigarete, smanjujući tako rizik od raka.
Kako Sami Pušiti Meso
Korištenje topline i dima za očuvanje mesa i ribe prakticira se tisućama godina. Suvremeni načini čuvanja hrane dovoljno su učinkoviti da im produže vijek trajanja. Ali postoje i drugi načini koji slijede drevne prakse i koji nam pružaju bolje mogućnosti da produljimo rok trajanja mesa, potpuno kod kuće.
Ovo Neobično Voće Pomoći će Vam Da Prestanete Pušiti
Crvene banane potječu iz Indije i jugoistočne Azije. Njihovo je voće slično plodu žutih banana, ali je manje veličine. Kora im je crvenkasto-ljubičaste boje, a aroma podsjeća na aromu manga. Plod je kremaste strukture, blago ružičaste boje, a okusom podsjeća na kombinaciju banane i maline.