2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnogi od nas sanjaju o savršenoj figuri i pitaju se kako smršavjeti. Također, mnogi su se podvrgavali raznim dijetama, ali bili su razočarani nakon što se gubitak kilograma brzo vratio.
Tajne dugoročno mršavljenje su jednostavni i trebate slijediti samo neka osnovna pravila. Prije svega, ne morate se utrkivati s vremenom i sanjati o gubitku nekoliko kilograma u tjedan ili dva.
Sve dijete s ciljem brzog gubitka kilograma pokazale su se dugoročno neučinkovitima. To znači da se težina zaista izgubila, ali čim se osoba prestane držati dijete, brzo se vraća.
Istina je da ne postoji idealna dijeta za dugoročno mršavljenje. Važno je svakodnevno slijediti zdrav jelovnik, a tijekom tjedna možete si priuštiti dan istovara u kojem možete jesti i piti što god želite.
Ako želite trajno smršavjeti, vrlo je važno naučiti koje proizvode konzumirati i kako ih preraditi.
Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da izgradite vlastiti zdrav meni za dugoročno mršavljenje:
1. Izbjegavajte masno meso i masnu ribu;
2. Počnite s konzumiranjem nemasnih i neslanih mliječnih proizvoda, uključujući žuti sir i sir;
3. Izbjegavajte slatkiše i počnite jesti svježe i svježe voće na njegov račun. Zaboravite na sirupaste kolače poput baklave i tolumbichkija. U krajnjem slučaju možete dobiti komadić tamne čokolade ili dijetalniji desert;
4. Uključite mnogo salata u svoj jelovnik, ali začinite ih s vrlo malo soli i maslinovog ulja. Zelene salate su posebno korisne;
5. Ograničite unos tjestenine i kruha. Dozvoljena je konzumacija samo crnog ili integralnog kruha i to u ograničenim količinama;
6. Izbjegavajte alkohol. Ako morate proslaviti važnu prigodu i trebate nazdraviti, kladite se na bijelo vino;
7. Pijte puno vode;
8. Obavezno počnite se baviti nekim sportom ili jednostavno trčite svako jutro;
9. Prženje i pohanje nisu dopušteni tijekom pripreme hrane. Najdijetičnije je meso kuhano na roštilju ili gril tavi.
10. Odvojeno jelo ima dokazano dugotrajan učinak i ako se pitate što pripremiti za jelo, lako možete posuditi recepte od njega.
Preporučeni:
Zdravi Jelovnik Za Vrijeme Posta
Većina stručnjaka vjeruje da je post idealan način čišćenja ljudskog tijela. Istodobno je dokazano da mnogi ljudi tijekom posta odluče da će nakon gubitka hrane poput mesa, sira, sira itd. Neminovno smršavjeti i zaboraviti na sebe tijekom obroka.
Zdravi Jelovnik Za Dijabetičare
S dijabetesom je teško čovjeku apsorbirati šećer koji je glavni izvor energije. Kao rezultat toga, stanice ne primaju energiju, osoba osjeća stalni umor, mora piti puno tekućine. Zdravom prehranom možete održavati normalnu razinu šećera u krvi kod dijabetesa.
Zdravi Jelovnik Za Hipertenzive
Visok krvni tlak ozbiljan je rizik za moždane i srčane udare, pa ga treba držati pod kontrolom. Odgovarajuća prehrana može vam pomoći zadržati vrijednosti u granicama, bez obzira uzimate li lijekove ili ne. Postoje snažni znanstveni dokazi o povezanosti hipertenzije i određene hrane.
Zdravi Jelovnik Za Vegetarijance
Mnogi ljudi misle da vegetarijanci ne jedu zdravo i da je vegetarijanstvo kao takvo pokret modernog društva. Oboje su potpuna zabluda. Mnogi drevni filozofi i mislioci poput Pitagore, Plutarha, Platona, Sokrata, Seneke i Bude bili su vegetarijanci, svjetski poznati umjetnici poput Leonarda da Vincija i Vincenta van Gogha, književnici, pjesnici, glazbenici i mnogi drugi.
Brzo I Dugotrajno Smršavite Dijetom 5 Na 2
Suvremeni nutricionisti mogu vam ponuditi izuzetno široku paletu režima mršavljenja. Međutim, prekomjerna tjelesna težina postaje ozbiljan problem sve više i više mladih, a zdraviji nutricionisti nastavljaju tražiti idealnu prehranu kako bi pomogli većem broju muškaraca i žena koji su pretili.
