2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Većina stručnjaka vjeruje da je post idealan način čišćenja ljudskog tijela. Istodobno je dokazano da mnogi ljudi tijekom posta odluče da će nakon gubitka hrane poput mesa, sira, sira itd. Neminovno smršavjeti i zaboraviti na sebe tijekom obroka.
Rezultat je prirodno suprotan. Da ga sagradi zdrav meni tijekom posta morate znati neke istine o dozvoljenoj hrani tijekom tog razdoblja i slijediti neka osnovna pravila:
1. Povrće koje će činiti vaš glavni jelovnik izuzetno je vrijedna hrana koja je vrlo bogata vitaminima, mineralima, proteinima i ugljikohidratima. Imaju blagotvoran učinak na probavu i probavu općenito, a mogu se pripremiti na razne načine. Međutim, izuzetno je važno slijediti sljedeća pravila prilikom pripreme kako bi se sačuvali njihovi vrijedni sastojci:
- ako želite kuhati povrće, morate ga staviti u kipuću slanu vodu da ga potpuno pokrije i skuhati pod poklopcem;
- kuhanje ili dinstanje povrća treba raditi na umjerenoj temperaturi, jer ključanje povećava gubitak vitamina C;
- Tvrđem povrću poput mrkve, krumpira i luka treba oko 20-25 minuta da bude spremno, a tikvicama, paprici i brokuli potrebno je oko 10-15 minuta. Smrznuto povrće je gotovo za oko 5-7 minuta. Ako strogo poštujete stanje pripravnosti vrijeme ćete izbjeći gubitak vitamina.
2. Poželjno je tijekom korizme birati sezonsko povrće i voće.
3. Izbjegavajte prženje ili paniranje povrća. Posebno je korisno kuhati ih na pari ili grilati.
4. Pretjerani unos soli primjećuje se tijekom posta. Najvjerojatnije je to zbog lišavanja sira i žutog sira. Sol nije korisna, a ako želite začiniti svoje jelo, koristite himalajsku sol.
5. Ne zaboravite piti puno tekućine, kao i vježbati.
6. Ne pretjerujte s kruhom, dovoljna je jedna kriška dnevno.
7. To što postiš ne znači da se možeš prejesti s povrćem. Pratite kalorije koje dobivate kako se ne biste razočarali.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Vrijeme Uskršnjeg Posta
Zdrava prehrana tijekom uskrsne korizme vrlo je važno pitanje, jer korizma pada u vrlo teško vrijeme za tijelo - prijelaz iz zime u proljeće, kada se svi životni procesi prilagođavaju. Da ne bismo naštetili tijelu i postili za poboljšanje zdravlja, u tom razdoblju moramo paziti na prehranu.
Zdravi Jelovnik Za Dijabetičare
S dijabetesom je teško čovjeku apsorbirati šećer koji je glavni izvor energije. Kao rezultat toga, stanice ne primaju energiju, osoba osjeća stalni umor, mora piti puno tekućine. Zdravom prehranom možete održavati normalnu razinu šećera u krvi kod dijabetesa.
Kako Jesti Za Vrijeme Uskrsnog Posta
Započeli su Uskrsni postovi koji su najduži postovi u godini. Završavaju 4. svibnja, a Uskrs pada sutradan. Prema medicini, dani posta zapravo su vrijeme fizičkog istovara, jer se u to vrijeme tijelo čisti od nakupljenih toksina. Ovo je zdravo za ljude, kao i težnja za mirnijim životom i postizanje harmonije u odnosima.
Zdravi Jelovnik Za Hipertenzive
Visok krvni tlak ozbiljan je rizik za moždane i srčane udare, pa ga treba držati pod kontrolom. Odgovarajuća prehrana može vam pomoći zadržati vrijednosti u granicama, bez obzira uzimate li lijekove ili ne. Postoje snažni znanstveni dokazi o povezanosti hipertenzije i određene hrane.
Zdravi Jelovnik Za Vegetarijance
Mnogi ljudi misle da vegetarijanci ne jedu zdravo i da je vegetarijanstvo kao takvo pokret modernog društva. Oboje su potpuna zabluda. Mnogi drevni filozofi i mislioci poput Pitagore, Plutarha, Platona, Sokrata, Seneke i Bude bili su vegetarijanci, svjetski poznati umjetnici poput Leonarda da Vincija i Vincenta van Gogha, književnici, pjesnici, glazbenici i mnogi drugi.
