2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jogurt jedan je od najčešćih mliječnih proizvoda na svijetu. Sadrži korisne bakterije i može djelovati kao probiotik pružajući razne zdravstvene dobrobiti.
Redovita konzumacija može poboljšati nekoliko aspekata vašeg zdravlja. Primjerice, utvrđeno je da jogurt smanjuje rizik od srčanih bolesti i osteoporoze, kao i pomoć u kontroli tjelesne težine.
Jogurt je popularan mliječni proizvod, koji se dobiva bakterijskom fermentacijom mlijeka.
Bakterije koje se koriste za proizvodnju jogurta nazivaju se jogurt kulturama, koje fermentiraju laktozu, prirodni šećer koji se nalazi u proizvodu. Ovim se postupkom stvara mliječna kiselina, tvar zbog koje se mliječni proteini uvijaju, dajući jogurtu jedinstveni okus i teksturu.
Jogurt se može napraviti od svih vrsta mlijeka. Obični jogurt bez dodanih boja bijela je gusta tekućina oštrog okusa. Nažalost, većina marki sadrži dodane sastojke poput šećera, mlijeka u prahu i umjetnih aroma. Ovi jogurti nisu dobri za vaše zdravlje. S druge strane, obični, nezaslađeni jogurt nudi brojne zdravstvene prednosti.
Jedna od najvećih prednosti dolazi iz masti u jogurtu.
Sadržaj masti može varirati od 0,4% u nemasnom jogurtu do 3,6% ili više u cjelovitom jogurtu. Ostali jogurti poput bivola, koza i ovaca mogu imati više od 6% masti. Veći dio masti u jogurtu su zasićeni (70%), ali sadrže i prilično veliku količinu nezasićenih masti.
Mliječna masnoća jedinstvena je po tome što pruža do 400 različitih vrsta masnih kiselina. Jačaju imunološki sustav i metabolizam, pomažu u prevenciji osteoporoze.
Nova istraživanja to pokazuju mast u jogurtu pomaže za bolje zdravlje srca.
Unos zasićenih masti iz punomasnih proizvoda povećava dobar kolesterol koji može zaštititi organe srčanog sustava. Druge su studije to utvrdile unos jogurta smanjuje ukupnu učestalost srčanih bolesti za 25%.
Osim toga, pokazalo se da mliječni proizvodi poput jogurta pomažu u smanjenju visokog krvnog tlaka, što je glavni čimbenik rizika za srčane bolesti. Čini se da su učinci najuočljiviji kod onih kojima je već dijagnosticiran povišen krvni tlak.
Preporučeni:
Masnoća Vas Ne Deblja
Treba nam masnoća da bismo preživjeli. Bez njih tijelo neće ispravno funkcionirati. Jesti masnoće ne znači da ćete se izravno udebljati. Ono što nas deblja su količine koje unosimo. A to se odnosi i na masti i ugljikohidrate, pa čak i na proteine.
Najzdravija Masnoća Je Ulje Konoplje
Konopljino ulje smatra se jednom od rijetkih superhrane. Visoka koncentracija omega masnih kiselina u prirodnom proizvodu ima brojne zdravstvene dobrobiti za tijelo. Ova je kultura čovječanstvu poznata od davnina i raširena je u narodnoj medicini mnogih naroda.
Masnoća Koja Sagorijeva Kalorije - Svi Je Imamo
Već 30 godina znanstvenike zaintrigira smeđe masno tkivo koje djeluje kao peć, troši kalorije i generira toplinu. Glodavci koji nisu u stanju drhtati da bi uspješno zadržali tjelesnu toplinu umjesto toga koriste svoje smeđe masno tkivo. To je upravo ono što rade ljudske bebe koje ne mogu baš dobro drhtati.
12 Super Namirnica Koje Pomažu U Sagorijevanju Masnoća
Povećavanje brzine metabolizma može dovesti do bržeg gubitka tjelesne masti. Većina dodataka dostupnih na tržištu su opasni, neučinkoviti ili oboje. Postoje neke namirnice i pića koja prirodno povećavaju vaš metabolizam i potiču gubitak masnoće.
Obavezna Hrana U Prehrani S Malo Masnoća
Ako se hranite zdravo, ograničavanje unosa masti obično nije potrebno. Međutim, u određenim okolnostima isključivanje masnoće iz vaše prehrane može biti korisno. U ovom ćemo članku predstaviti 5 nemasna hrana koji su izuzetno važni za održavanje dobrog zdravlja i obvezni za svaku uravnoteženu prehranu.
