2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Britanski nutricionisti vjeruju da kako ne bismo bili gladni, ne trebamo stalno jesti. Ako pravilno odaberemo hranu, možemo se boriti protiv gladi bez dobivanja suvišnih kilograma, samo moramo poštivati određena pravila.
Voće i povrće preporuča se jesti na početku obroka. Sadrže veliku količinu vode, celuloze i zraka i neće naštetiti figuri. Jabuke, na primjer, imaju 25 posto zraka, puno celuloze, a kada se probave, oslobađa se hormon GLP-1, koji signalizira mozgu da je želudac pun. Ako tako utažimo glad, tada ćemo jesti manje.
Preporučljivo je jesti kad smo sami, jer smo na taj način zadovoljni s manje hrane i ne udebljamo suvišne kilograme. Televizija je neprijatelj pravilne prehrane. Ne sluteći, možemo progutati količinu hrane koja nam je apsolutno nepotrebna. Istraživanja pokazuju da 70 posto više jedemo ispred televizora ili u tvrtki.
Jedite hranu bogatu proteinima. Ova hrana zasićuje tijelo bolje od druge koja sadrži ugljikohidrate i masti.
Tekućine su vrlo važne. Pijenje puno vode je neophodno. Dobro je piti čaj bez šećera i druga pića s malom količinom zaslađivača. Tekućine pomažu u borbi protiv gladi i ne akumuliraju višak kalorija.
Nikada se nemojte prejesti. Zaboravite na moral da ništa ne smije ostati na tanjuru. Ova navika neće imati dobar učinak na struk. Jedite samo dok se ne zasitite i onda prestanite.
Zanimljivo je da prekomjerna težina utječe na osjećaj sitosti. U tijelu pretilih ljudi smanjuje se proizvodnja hormona sitosti PYY. Kao rezultat toga, osjećaj užitka od jedenja otupljuje i osoba juri prema masnijoj i slađoj hrani kako bi mogla dobiti ugodne senzacije prilikom jela.
Čovjek se rađa s urođenim biološkim signalima koji kontroliraju proces sitosti. Njihova osjetljivost opada kad napune tri godine. Najčešće tome doprinose roditelji koji slijede pravilo da se sve na tanjuru mora jesti.
Preporučeni:
Grožđe Može Biti Opasno! Pogledajte Zašto Biste Trebali Biti Oprezni S Tim
Ove sočne bobice jedna su od najukusnijih, zasitnih i najlakših grickalica koju ćete ikad pronaći. Nesumnjivo, grožđe ima brojne zdravstvene koristi za naše tijelo, ali postoji i tamna strana na koju malo tko sumnja. Alergija na grožđe je rijetko stanje, ali je najozbiljniji problem koji ovo voće može prouzročiti.
Kako Se Hraniti Malo I Zdravo
Osoba se zdravo hrani ako jede raznovrsnu hranu koja sadrži dovoljnu količinu svih tvari potrebnih za tijelo. Zdrav životni stil preduvjet je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivnog životnog vijeka i potpunu provedbu društvenih funkcija.
Dijeta S Malo Ugljikohidrata I S Malo Masnoća - što Daje Bolje Rezultate?
U želji da smršavimo, često se susrećemo s najvećim problemom - koju prehranu odabrati. Postoji bezbroj vrsta dijeta koje se mogu sažeti u dvije skupine - s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Međutim, da bismo mogli odabrati na koje se od njih dvoje kladiti, moramo shvatiti što je učinkovitije.
Kako Jesti češnjak Kako Ne Bi Naštetio želucu
Raspravlja se o češnjaku i o tome jesu li koristi veće od štete. Gotovo svi su čuli da se naziva prirodnim antibiotikom. To je zbog tvari alicin, koja je u stanju uništiti razne patogene mikroorganizme. Negativni aspekti konzumacije češnjaka najčešće su povezani s činjenicom da uzrokuje žgaravicu, plinove, tjelesni miris, znoj, a posebno usnu šupljinu.
Može Li Vam Jesti Hranu S Poda Biti Korisno?
Svatko je vidio kako mu svježe napravljeni sendvič izmiče iz ruku i pada (naravno) s maslacem dolje. Možda ste kratko oklijevali hoćete li je uzeti ili baciti, ali onda 5 sekundi smislite pravu stvar i na kraju pojedete ukusnu krišku. Čini se da pravilo od 5 sekundi vrijedi u cijelom svijetu.
