2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Samo šačica orašastih plodova dnevno može vas dugo držati daleko od liječnika, pokazalo je novo istraživanje skupine znanstvenika s King's Collegea u Londonu. Prema znanstvenicima, jedenje oko 20 grama oraha dnevno može nas zaštititi od potencijalno fatalnih bolesti poput srčanog udara i raka.
Prema studiji, orašasti plodovi smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti za gotovo 30%, rizik od raka za 15% i rizik od prijevremene smrti - za 22%. Ista količina orašastih plodova - što je ekvivalent šačici - također je povezana s prepolovljavanjem rizika od smrti od respiratornih bolesti. Rizik od dijabetesa smanjen je za gotovo 40%.
Naša se studija usredotočila uglavnom na učinak jedenja orašastih plodova na potencijalno smrtonosne bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, moždani udar, rak. Međutim, sada vidimo dokaze da orašasti plodovi imaju značajan pozitivan učinak i na druge bolesti koje već godinama muče čovječanstvo, kaže autor studije dr. Difer Ander.
Pronašli smo stalno smanjenje rizika od mnogih različitih bolesti, što je snažan pokazatelj da postoji stvarna veza između konzumacije orašastih plodova i različitih zdravstvenih pokazatelja. To je vrlo značajan učinak tako male količine hrane, kaže znanstvenik.
On i njegov tim analizirali su podatke više od 800 000 pacijenata širom svijeta. Studija je obuhvatila sve vrste orašastih plodova poput lješnjaka i oraha, kao i kikiriki, koji je tehnička mahunarka.
Analiza je pokazala da bi orašasti plodovi i kikiriki koji sadrže puno vlakana, magnezija i polinezasićenih masti trebali biti obvezni i svakodnevni element naše trpeze. Hranjive sastojke koje sadrže smanjuju kardiovaskularni rizik i opasno visoku razinu lošeg kolesterola.
Neki orašasti plodovi, posebno orasi i bademi, također su bogati antioksidantima i mogu se uspješno boriti protiv oksidacijskog stresa i moguće smanjiti rizik od raka. Iako orašasti plodovi imaju dosta masnoća, oni sadrže i vlakna i proteine. Postoje dokazi koji ukazuju na to da jedenje orašastih plodova tijekom vremena zapravo može smanjiti rizik od pretilosti, navodi se u izvješću studije.
Preporučeni:
Priprema Mlijeka Od Orašastih Plodova I Sjemenki
Sve je češće vjerovati da su proizvodi od kravljeg mlijeka ekstremni alergeni, da ih nijedno ljudsko tijelo ne podnosi dobro i uopće ne bi trebali biti prisutni na našem jelovniku. Pitanje ovčjeg i bivoljeg mlijeka je optimističnije, ali ipak ih treba jesti što rjeđe.
Kako Napraviti Mlijeko Od Orašastih Plodova
Zdrava prehrana sve je više izbor modernog čovjeka. Iako je tradicionalna hrana u našoj zemlji usko povezana sa svježim životinjskim mlijekom, na dnevnom je redu pitanje što se može promijeniti, a da se ne izgube zdravstvene dobrobiti mlijeka.
Evo Kako Sami Napraviti Svoje Mlijeko Od Orašastih Plodova
Alternativa biljnom mlijeku biljnog podrijetla sve je omiljeniji izbor ljudi koji imaju intoleranciju na laktozu ili onih koji su odlučili prijeći na takozvani veganstvo. Biljno mlijeko omiljen je kod svih koji se žele hraniti zdravo, jer je izvor vitamina B-kompleksa, vitamina D, vitamina E, vitamina K.
Skladištenje Različitih Vrsta Orašastih Plodova
Znanost je dokazala da su orašasti plodovi vrlo korisni za ljudsko tijelo. Sadrže proteine, vlakna i "dobre" masti te su pokazali visoku sposobnost smanjenja lošeg kolesterola, smanjenja upala i poboljšanja zdravlja srca. Mnogi ljudi pretpostavljaju da se orašasti plodovi mogu čuvati negdje ili u nečemu jer izgledaju prilično hlapljivo.
Znanstvenici: Šaka Orašastih Plodova Dnevno štiti Od Rane Smrti
Jedenje samo šačice orašastih plodova dnevno može značajno smanjiti rizik od rane smrti, kažu istraživači sa Sveučilišta u Maastrichtu, koji su proveli veliko istraživanje. Više od deset godina nizozemski znanstvenici proučavali su učinak koji svakodnevna konzumacija orašastih plodova ima na ljudsko tijelo.
