2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kakav doručak možemo pripremiti za svoje dijete, tako da osim što je ukusan, koristan je i za njegovo tijelo. Poznato je da najkorisnije učinke na dječje zdravlje imaju voće i povrće / kao izvor vitamina i minerala /, mliječni proizvodi / bogati kalcijem i proteinima / i žitarice, koje organizmu daju potrebnu energiju. Evo ideje za izvrstan doručak koji će vašem djetetu pomoći da raste zdravo i snažno.
Palačinke punjene jabukama
Potrebni proizvodi: 1 žličica vrućeg mlijeka, 1 žličica hladne vode, 1/2 žličice soli, 2 jaja, 2 žličice brašna, 30 g maslaca.
Potrebni proizvodi za nadjev: 4 ribane jabuke, 1 žlica šećera u prahu, 0, 5 žlice. l. cimet, 20 g maslaca, sok od naranče i limun.
Priprema: Pomiješajte mlijeko, vodu i sol te dodajte žumanjke i malo po malo brašno. Stalno miješajte da se ne stvore kuglice. Bjelanjke treba posebno tući na pahuljastom snijegu, a zatim ih dodati smjesi. Zatim na štednjaku zagrijte prikladnu tavu i u nju stavite grumen ulja.
Kutlačom ulijte smjesu za palačinke u tavu tako da pokriva cijelu površinu dna. Nakon što ste pržili s jedne strane, okrenite palačinku i pržite je s druge strane. Dok je još toplo, možete ga podmazati s malo ulja. Nastavite s ostatkom smjese za palačinke dok je ne završite.
Kad završite s palačinkama, možete početi s nadjevom od jabuka. Svi opisani proizvodi se pomiješaju, dobro promiješaju, pa dinstaju na vatri oko 5 minuta.
Žlicom rasporedite malo nadjeva od jabuka na svaku palačinku i zarolajte. Poslužite dodavanjem hranjivog doručka i čaši svježeg mlijeka.
Preporučeni:
Zdravi Prehrambeni Zalogaji
Kao što je već mnogo puta rečeno, doručak je najvažniji obrok u danu. Nakon dužeg razdoblja bez hrane, razina šećera u krvi počinje padati. Preskakanje doručka može natjerati naše tijelo da žudi za nečim slatkim i na kraju ćemo uvijek pojesti malo čokolade, zbog čega ćemo kasnije požaliti.
Zdravi Zalogaji
Svi znaju da je doručak najvažniji obrok u danu, koji nikada ne smije propustiti. Bez obzira na brzinu, dobro je odvojiti vrijeme za pripremu jednog od naših prijedloga zdrave grickalice . Jedite na primjer: Jogurt s niskim udjelom masti, u kombinaciji s zobenim brašnom i bananom ili drugim voćem, na primjer.
Super Zdravi Zalogaji
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Daje snagu, energiju i ton za dan pred nama. Zbog toga bi, osim što vam udovoljava doručku, trebao biti i zdrav. Ovdje ćete pronaći ideje za neke od najzdravijih grickalica. Jedno od najboljih rješenja za doručak je jogurt s raznim voćem i orašastim plodovima.
Najbolji Zalogaji Za Muškarce
Možda će vam biti neobično razlikovati ono što vam treba doručkovati s muškarcem i jedna žena. No, na kraju je dokazano da muškarci tijekom dana obično sagore više kalorija od nježnijeg spola. To znači da njihova hrana mora biti ne samo dovoljno zdrava, već i s više kalorija kako bi imala dovoljno energije.
Vodič Za Prehranu Za Djecu: Zdrava Prehrana Za Djecu
Indeks hrane za djecu Hranjive tvari potrebne za dijete jednake su kao i za odrasle, jedina razlika je u količini. U godinama svog rasta djeca imaju veći apetit. Trebaju puno energije jer su uključeni u mnoge tjelesne aktivnosti. Potrebne hranjive tvari i njihovi izvori su kako slijedi:
